kseron87

на Пикабу
поставил 154 плюса и 21 минус
отредактировал 0 постов
проголосовал за 0 редактирований
5281 рейтинг 18 подписчиков 607 комментариев 34 поста 6 в горячем
7

В продолжении темы о похудении (со 103 до 80 кг)

Итак, прошло чуть больше 2-х недель и я еще похудел на 7 кг с 87 до 80 кг, но это не совсем правда, я за 10 дней похудел до 80 кг, но после за 5 дней набрал до 82 кг, так как стал чувствовать усталость и апатию ко всему. Не знаю в чем причина, может из-за слишком быстрого сброса веса, но при 82 мне норм.

Сейчас попытаюсь описать свой рацион питания, напомню, мое соотношение ккал к бжу было такое:

Всего 1200-1400 ккал в день, 120-150г белка, 40-50 г жиров и столько же углеводов.

За все приемы пиши я выпивал по 0,5 л воды за 45 минут до  трапезы.

И спустя 1,5 часа после еды выпивал столько же воды.

Принимал комплекс витаминов+Л-карнитин 500мг+Л-аргинин 1г+фолиевая кислота 100мг+витамин Е 50 мг+Zn 25мг+Селен 100мкг +Витамин С 200 мг+Аскорбиновая кислота 200мг+Альфа-липолевая кислота 100мг+Л-карнозин 500мг. (этот комплекс идеально подойдет для мужчины за 30, кто планирует ребенка, проверенно :) )

1.завтрак.

Два вареных яйца, но при этом один желток. Один фрукт, яблоко или апельсин. Овощной салат, с растительным маслом, соли почти не добавлял. Чай без сахара с лимоном.

2. обед.

Вареные субпродукты , желудки куриные 250 г. на гарнир можно печеный картофель, либо брокколи или цветную капусту 150 г.

3. перекус.

творог 250г, обезжиренный, 0,1%, я брал савушкин или домик в деревне, доступно и качественно. Кефир 300 мл 0,1-1%

4. Ужин мясо вареное грудка / филе бедра, индейка или курица 250 г. Гарнир помидоры, огурцы - 150-250 г.

5. Ночной перекус.

Творог 125-250г обезжиренного, кефир 200-300г 0,1-1%


Главное не есть мучного, сахара, поменьше соли и ничего не жарить на масле. Все.


Знаю, это вредно, может кому-то покажется даже бредово, но 2 раза в неделю стал делать себе горячую ванну с начала похудения, но максимум на 30 минут, и по ощущениям это дает больше результата в похудении. Воду держу в пределах 41 град.С.


Потом расскажу про тренировки, уже делаю всего 2-3 раза в неделю,  максимум по часу.

7

В продолжении о похудении за 1,5 месяца

Извините, фото до нету, но за полтора месяца появились мышцы некое подобие трапеции, раньше не было, или было вовсе не выражено.

Меня попросили поделиться как я добился похудения со 103 кг до 87 за 1,5 месяца, вот опишу подробнее, может кому пригодится:

В день потреблял ккал около 1200-1400 в сутки.

Распределение бжу такое: 120-150 г белка, жиров 40-50г, углеводов 40-50г.

В рацион часто входили субпродукты богатые белком, куриные желудки, печень.

Придерживался рациону, что до обеда употреблялось большинство углеводов и жиров, а во второй половине дня белки, на ужин съедал много обезжиренного творога + кефир 0,1-1 %. Вареные яйца ел по 4 шт в день, а желток только из одного яйца.

И всегда  за 45 минут до еды выпивал по пол литра чистой воды. и спустя часа полтора после еще пол литра воды.

В среднем около 3-3,5 литра воды в день.

В продолжении о похудении за 1,5 месяца Похудение, ЗОЖ, Здоровье, Выдержка
14

Похудение за 1,5 месяца

До и после

Похудение за 1,5 месяца Похудение, ЗОЖ, Здоровье, Выдержка, Длиннопост
Похудение за 1,5 месяца Похудение, ЗОЖ, Здоровье, Выдержка, Длиннопост

Похудение за 1,5 месяца с 103 кг до 87 кг (рост 185 см, возраст ближе к 35). Наверное не все смогут так, ибо было свободное время. Живот не напрягал, если что :).

Начал собой заниматься с 14 июля. Занимался жестко, вкратце могу сказать лишь одно, главное это распределение бжу и ккал.

Показать полностью 2
0

В парке в Московских Черёмушках яжотец схватил пятилетнего ребёнка из-за брошенной игрушки

В парке в московских Черёмушках мужчина схватил пятилетнего ребёнка, начал его трясти, таскать по земле и дёргать за руки. А всё из-за игрушечной машинки.

Как утверждает мама пострадавшего мальчика, началось с того, что её сын взял машинку сверстника и бросил. А потом… чуть сам не полетел за ней следом. Разъярённый "яжотец" решил физически объяснить чужому ребёнку, что так делать нельзя, и начал заламывать ему руки.

Когда на разборки из-за игрушечной машинки приехала машинка с полицейскими, злобный папаша уже успел скрыться во дворах вместе со своим ребёнком. Его сейчас ищут.

via Lshot

-4

Самолет ВКС РФ с медоборудованием вылетел в США

Самолет с гуманитарной помощью для борьбы с коронавирусом — медоборудованием и медицинскими масками — вылетел из России в США.

Об этом сообщило Минобороны России.

Напомним, что президент Путин в телефонном разговоре с американским лидером предложил помощь в борьбе со свирепствующей в Штатах пандемией коронавируса. Трамп с благодарностью предложение принял.

Ситуация с коронавирусом в Соединенных Штатах

По последним данным университета Хопкинса, в США:

от коронавирусной инфекции погибли уже 3873 человек;

заражены 188 172.

Близка к катастрофической обстановка в Нью-Йорке:

число жертв достигло 1096;

выявлен 41771 случай заражения;

в больницах находятся 8549 человек.


Источник : https://military.pravda.ru/news/1485294-pomoshch_ssha/

Всем помогаем ,а вот о себе забываем. И продолжаем шить маски из марли.

2

Хочу узнать мнение, не советы, а именно мнение

Допустим есть жена и ребенок (маленький), но вот жена никогда первой не напишет. Даже до ребенка, приходя домой после 20ч. с работы на столе никогда не был ужин, все готовил я. Сейчас, если мы вдвоем с ребенком, то это значит, что априори с ребенком сижу я, т.е. готовлю, кормлю и т.п.. С ее логики, если я работаю, то этого не делаю, но как только остаюсь, должен полностью помогать. Она не работает, декрет.

1868

Хотел как лучше, а вышло как всегда

У нас во дворе есть парковка на три места, но при этом очень узкая, парковаться совсем не комфортно.Обычно я всегда паркуюсь с левой стороны в притирку к бордюру, а сосед справа, также впритирку, по середке кто придется. Вчера мне выдали служебную машину. И вот, приехав к дому, решил облегчить парковку соседа, припарковался впритирку к своей машине, так, что аж зеркала сложил, что у своей, что у служебной.Сегодня пришел сосед, и говорит:«Там какой-то #удак припарковал машину так, что тебе теперь только через пассажирскую влезть, так я ему отомстил, золотники вытащил, все колеса спустил. Золотники ему у лобового оставил. Впредь будет думать, как парковаться»Все это сопровождалось искренней улыбкой и чувством выполненного долга. Я не стал расстраивать соседа и себя, лишь сказал спасибо. Но впредь так делать не буду :).

1

История о том как снимал квартиру кавказец в Москве

Приятель попросил снять квартиру в Москве, сам из Махачкалы. И я столкнулся с тем, что никто не хочет сдавать квартиру им! Причем в основном попадались даже бывшие жители Дагестана или других республик Кавказа, все хотят только славян.

Очень забавно было наблюдать, как человек с особым акцентом спрашивал, кто будет проживать при аренде.

В итоге из 20 объявлений ни одно не подошло, даже "свои" не хотели соглашаться, а их было как и говорил почти 50%. По факту все таки нашел, и они были славяне, а кому сдал, имели высшее образование в строительстве и медицине.

Отличная работа, все прочитано!