korolevdmitalex

Для ЛЛ: мам, давай купим сетчатку. Нет,у нас есть сетчатка дома. Сетчатка дома:

А вот как должно быть(с интернета)

Всем привет, меня зовут Дмитрий, мне 29 лет, на Пикабу занимаюсь тем, что рассказываю про свою работу с алкоголизмом и трансформацией своей тушки. Ну штош,писец пришел откуда не ждали, но обо всем по порядку.

В конце февраля приболел примерно на неделю, стандартные симптомы ОРВИ, пару дней была температура, все остальное время кашель/сопли, ничего серьезного. Но к концу этого срока покраснел глаз и начал обильно слезиться.

Тут нужно сделать небольшое отступление. Зрение у меня хорошее, глобальных жалоб никогда не было. Единственное в начальной школе перенес коагуляцию на сетчатку для ее укрепления, но это было на другом глазу, поэтому я и не сильно напрягся в тот момент.

Ну красный глаз, идём к офтальмологу, все логично(в надежде на диагноз типа конъюнктивита и курса капель/мазей). Офтальмолог все осмотрел, расстроил что так просто все не будет и дал направление (с пометкой cito!) в цгб 2 имени Миславского на госпитализацию.

На следующий день я уже с вещами на пороге больницы, меня оформляют и кладут в стационар с диагнозом острый хориоретинит левого глаза. Далее две недели процедур: уколы во все места, что можно(в том числе и глаза, но привыкаешь быстро), капельницы, глазные капли и курс антибиотиков. Больничная атмосфера конечно не отличается позитивом, но с учётом наличия интернета/ноутбука все было неплохо, даже решил отнестись к этому как к незапланированному отпуску. Главная проблема была и остаётся в причине такой моей реакции глаз на банальную болезнь, поэтому лупили всеми препаратами, лишь бы укрепить имунку. Были подозрения на туберкулёз, но анализы эту версию отмели.

Долго ли, коротко ли, через 14 дней меня выписывают, острое состояние отступило, но нужно продолжать лечение/искать первопричину. Зрение улучшилось, но главное перестало падать(при поступлении видел третью строчку, хотя в норме вижу все)

Через 2 недели повторный прием, состояние сохраняется(то есть ухудшений нет), ставят укол длительного действия и снова приглашают через 3 недели.

В это время прохожу полное обследование глаз в МНТК, по направлению моего врача, чтобы исключить отслойку сетчатки,и в этот момент ее действительно не находят, только подтверждают воспалительные очаги, но это все нужно просто лечить, пока без хирургии. Я довольный выдыхаю, самое плохое не произошло(хехе).

И вот тут мой организм меня подводит, и на свободе я успел потусить только в апреле, в конце апреля снова кладут в больницу.

Ну тут уже все по накатанной, правда я уже все знаю, и готовый со своей подушкой (в первый раз моя шея меня прокляла после выписки), сетевым фильтром и чайником, как родной заезжаю в стационар.В этот раз без пульс-терапии(капельниц) , только уколы, глазные капли и покой. Через 10 дней меня выписывают, зрение вообще супер, вижу 7 строчку, что для повседневной жизни/работы прям отлично. При выписке отправляю к ревматологу, искать причину там(вообще не знал что это может быть как-то связано, но вот и так бывает). Повторный прием назначают на 21 мая.

По ревматологии оказалось все чисто, глаз по тихоньку приходит в себя, отпускают капли, которые вводили для расширения зрачка, и мир становится все чётче и чётче с каждым днём, радуюсь) Уже планирую, как со стопкой пицц захожу в отделение и благодарю персонал(им реально иногда некогда даже сходить поесть, судя по количеству людей на одного врача).

Но тут организм подводит меня ещё раз, в субботу, 17 мая, разболелась голова, и помутнело изображение на больном глазу. Ну штош. В понедельник связываюсь со своим врачом, во вторник меня осматривают, оба врача по очереди и выписывают направление в МНТК с нашим "любимым" cito и вот прям щас надо ехать.

Боялся, что не примут, потому что в прошлый раз договаривались об обследовании заранее, а тут просто припёрся. Как же я рад был ошибиться! Девушка с регистратуры, лично(!!) со мной прошлась сначала до врача, который сделал мне УЗИ, подтвердив отслойку,а уже потом до врача, с которым я консультировался в прошлое свое обследование. Уже с этим врачом мы дошли до зав отделением, который и подтвердил необходимость операции.

Обследование перед операцией назначали на 23 мая, на пятницу, в понедельник сама операция. На данный момент супер постельный режим, даже в туалете сказали не напрягаться)) Ибо отслойка уже пошла,и сейчас главное чтоб сетчатка не отошла целиком, как я понял. Хожу в повязке, чтоб больной глаз лишний раз не двигался, да и не тереть его на автомате,как это бывает.

К чему этот пост? Во-первых, жутко скучно, погода кайф, а лучше всего постоянно лежать.

Во вторых, я очень впечатлён уровнем и отношением в офтальмологии ко мне, как к пациенту. Если что, все что я описал, кроме первого офтальмолога, который выписал мне направление на госпитализацию, мне делали по ОМС(ну некоторые лекарства я покупал сам, и некоторые анализы тоже сдавал платно).Понятно, что не все идеально, понятно, что бывает лучше, но с моей точки зрения, все врачи делают все что можно в моей ситуации. Ну вот не хочет мой глаз почему-то жить спокойно, надеюсь как-нибудь с ним договориться хд

Ну и в третьих, банальная вещь, берегите глаза. Я много всего за это время прочитал про сетчатку,и как она оказывается просто и легко иногда рвется/отслаивается. Потому что сетчатка это не вопрос остроты зрения, а его наличия.

Всем здоровья, а мне удачи в понедельник)

Ну чтож, время летит, новый год наступил, а значит пора подвести итоги моей работы в тренажёрном зале. Прошлая годовщина отказа от синьки тут.

Для ЛЛ январь 2024 (74 кг) и январь 2025 (83кг) при росте 176 см 28 и почти 29 лет :D

Вообще говоря, перестал делать отчёты каждый месяц по одной простой причине: изменения становятся все менее заметны, поэтому и решил взять временной промежуток именно в год.

А теперь по порядку, что по силовым на данный момент:

Жим лёжа: 82,5 кг 5 повторений на 3 подхода ( на раз сотку пожать удалось ещё в ноябре, так что "качковский минимум" выполнен). Изначальный жим был около 40 на 8 повторений, 3 подхода, так что прогресс в жиме меня более чем устраивает)

Подтягивания: с блином 15 кг 6 повторений на 3 подхода. Изначально подтягивался дай б-г раза 3 с раскачкой.

Присед: 85 кг, 8 повторений 3 подхода. Изначально было 50 на 6 повторений 3 подхода. Присед вырос хуже всего, но я его и делаю с большей опаской, чем остальные упражнения, колени не казённые.

Остальные упражнения тоже поменялись рабочие веса/максимумы, но вот на эти 3 я ориентируюсь, чтобы понять, прогрессирую я или нет.

Систему подходов и периодизации тренировок взял с канала Evolution Yeti . Если говорить именно про повторения,то смысл в следующем. Предположим,я пожал 60 на 8 повторений,3 подхода. Тогда на следующих тренировках я буду жать 62,5 по схеме:

1 тренировка. 4х4х4

2 тренировка: 4х4х4х4

3 тренировка: 5х5х5

И так далее, пока не дойду до 8х8х8 и можно повышать вес, но лучше сделать разгрузочную тренировку с меньшими весами, результат уже никуда не денется. На мне это точно работает, кто захочет попробовать,велком. Про преимущества и недостатки такого подхода уже можете посмотреть на самом канале.

По питанию. Уяснил для себя важный момент : я все же люблю покушать, и покушать хорошо. Но и тут все прошло в сторону полезного подхода. Научился останавливаться, когда наелся(то есть ощущать чувство насыщения, а не запихивать в себя пока не закончится) , из соусов оставил только соевый/терияки и томатные соусы (недавно пробовал майонез на новогоднем столе, как же много там соли, если не есть его на постоянке, не кажется уже вкусным) и теперь примерно понимаю сколько "весит" в калориях тот или иной прием пищи. На данный момент для поддержания мне нужно 2500 ккал, на сушку и набор соответственно 2000 и 3000 ккал.

И это радует, чем больше на тебе мяса - тем больше можешь есть без последствий)

Полезный контент по питанию есть у пикабушника @Antony , всем кого интересует тема питания - советую.

Ещё, чтобы успешно худеть/поддерживать вес необходимы вкусняшки, которые вы будете потреблять контролируемо,и в зависимости от целей будут содержать нужное количество нутриентов(в моем случае белка и клетчатки) и будут в доступе всегда. Для меня это батончик, продается в любом КБ

Из спортивных добавок все это время креатин и протеин. По белку мне комфортно потреблять 120-140 г в день, никаких проблем с ЖКТ и рацион тоже устраивает. Программа для подсчёта калорий тоже не менялась - Fatsecret.

Есть ли какие-то принципиальные плюсы от такого образа жизни? Да вагон.

Лучше высыпаюсь, болел за этот год всего раз, дня 2, стал сильно спокойнее на работе (при работе с подростками это очень важно), потому что мне есть где выпустить пар. Знакомые, которые не видели меня год/два спрашивают, что это за операция такая/препараты/секретная методика. Да никакого секрета нет, всего 3 правила:

1. Питайся сбалансировано

2. Хорошо спи

3. Тренируйся регулярно

И все обязательно получится. Раз получилось у меня (с моими плачевными исходными данными), значит получится и у вас. Новый год - это всегда новые начинания.

В здоровом теле - здоровый дух

10 августа 2023 года, посмотрев на себя в зеркало я решил что пора что-то менять.
Первым делом полностью отказался от алкоголя. И вот, уже отмечаю год))

Как и многие люди с зависимостью, отрицал её, убеждая себя, что "просто люблю" выпить. Под забором не валяюсь, работу работаю. Ну иногда бывает, напиваюсь больше, чем планировал. Ну иногда бывает, из-за утренних отходосов отменял планы на день и просто спал. Ну иногда бывает чувство стыда на утро, хотя ничего вроде не делал.

И вот этих "иногда бывает" начало накапливаться и всё больше меня напрягать. Последние полтора года не пропустил ни одного дня, чтоб не выпить. Ну как не взять хорошего пива под вечерний сериал/катку. Это же крафт, а не разливуха дешманская, а значит я не алкаш, а ценитель))) Ну а выходные - полетели, можно и крепача добавить(естественно - хорошего).

И вот это первая ошибка - считать что качество этанола как-то влияет на механику зависимости.
Нет, всё тот-же спирт, всё тот-же депрессант. Может после шести банок по 300 рублей тебе и будет легче с утра, чем после такого же количества разливухи, но ты всё еще в запое, дружок))
И может для всех остальных это очевидно, но для меня не было. Кучу видосов на ютубе высмотрел, кучу историй людей прочитал, чтобы понять простую вещь. Любой формат этанола это яд и не несёт для меня никаких плюсов.
Что же изменилось за этот год?
Ну во первых, из бабули я обратно превратился в молодого парня :D

Как и любой зависимый, сразу нашел новую зависимость в виде зала, но это меня точно не расстраивает, а только спасает нервную систему) Тоже фото для сравнения:

Ну и конечно многое изменилось в плане самоощущения. Времени стало больше (отсыпная суббота стала полноценным днём недели), высыпаться стал лучше (теперь хватает и 6-7 часов чтоб чувствовать себя бодро) ну и в целом больше движухи по жизни стал хотеть, аж на 2 сплава сгонял за лето)

К чему этот пост?
Отметить эту дату для себя, как один из важных рубежей, но далеко не последний.
И, возможно, подтолкнуть кого-то на такой же "эксперимент". Возможно, вам не хватает энергии и дисциплины на какое-то дело, возможно вы не можете вести диету из-за алкоголя. Просто попробуйте провести без него год, возможно, это поможет.

Для тех, кто употребляет этанол, потому что это его осознанный выбор и он всё контролирует и вообще лично я не умею пить : вы большие молодцы, но я так не смог, и мало кто так может.

Вау, прошёл уже почти год, как я решил изменить качество своей жизни и своего тела. В прошлом посте я писал о том, что дошёл в наборе до 82 кг при росте 176 см. И это круто, что процесс идет, многим людям тяжело даётся не только похудение, но и набор веса. Но мышцы не приходят одни, и к отпуску в августе решил по максимуму скинуть, ну и посмотреть, сильно ли уйдут мышцы/просядут силовые.
82 и 78 кг соответственно(результат за один месяц) :

По каллориям придерживался коридора 1500-2000 ккал, по белкам 120-140 грамм в день. При похудении конечно норму по белкам набирать в разы сложнее, курица, творог и протеин становятся лучшими друзьями)))
Главное, не забывать про клетчатку. Я использовал овсяное молоко, как её источник, ну и лето дарит дешевые овощи для салата))
Не смотря на то что я уже скидывал большой вес, перестроится из профицита в дефицит первую неделю было тяжело. Но я точно знал, что это работает, что жирок не берётся из воздуха, и что если я буду есть меньше, то и похудею. Так, собственно, и произошло.
Добавил ежедневные прогулки с аудиокнигой, часа 2-3 в день, благо летние каникулы позволяют.
Силовые практически не просели, подтягиваться стал даже больше на 3 повторения(логично, тушка же легче).
Во время процесса пришёл к выводу, что находиться в диапазоне 75-80 кг мне максимально комфортно, и с точки зрения самочувствия, и с точки зрения внешнего вида.
Теория каллорий прекрасно работает, главное считать всё честно и не срываться часто)
Всем похудения! Числа не обманешь, я-то знаю :D

1. Сентябрь 100 кг
2. Январь 74 кг(про похудение Минус 20 кг за 3 месяца)
3. Июнь 82 кг
При росте 176 см и в возрасте 28 лет.

Продолжаю вести свой дневник изменений. Ещё +2 кг по сравнению с прошлым месяцем, так что всё идёт по плану) Постепенно начала выравниваться осанка, даже один сантиметр роста прибавил(теперь гордый гигант 177 см). Ещё один плюс раскачки спины:

По сравнению с прошлым летом энергии на движение конечно в разы больше, да и переносить жару сильно легче, что очень радует.
Продолжаю питаться на 2600-2800 ккал, 1,5-2 грамма белка на килограмм веса. (Про рацион и трени 3 месяца набора массы и первые результаты. Хорошее начало)
Набор конечно сильно сложнее морально,чем просто похудение,потому что измерения не такие быстрые. Но и я никуда не спешу)
Дальше в планах по-тихоньку снижать калории, и начинать первую сушку. Конечно чую будет сильно сложнее, чем просто худеть, жалко будет терять мышцы.
Всем кто задумывается, стоит ли начать приводить себя в форму - однозначно стоит, вы не только будете хорошо выглядеть, но и чувствовать.
Желаю всем активного отдыха этим летом! ) Фотка со сплава)

Или 48 занятий в тренажерном зале. Или 4 абонемента между этими двумя фотографиями(74 и 80кг):

Когда пошел в зал, особо не верил, что что-то получится. Похудение это одно, а вот набор массы и укрепление тела - совсем другое. Я, как и многие, уже пытался начинать ходить в зал, но дальше абонемента на месяц дело не шло. Поэтому в этот раз я решил сформулировать это себе как задачу:
отхожу 4 месяца, если ничего не поменяется, и это конкретно на мне не работает, то и фиг с ним, похудел и уже отлично, жить уже легче.
Но мой организм меня удивил. И мало того, что позитивно реагирует на нагрузки, так еще и начинает просить дополнительные (занимаюсь пн-ср-пт и в воскресенье хочется уже движухи, начал выходить во двор подтягиваться, благо погода позволяет).
И раз этот "испытательный срок" закончился, попытался сформулировать несколько правил, которые помогли не бросить все в этот раз.
1) Не гонись делать все подряд и загонять себя. Результаты будут, спешка совсем ни к чему. Как раз тут тише едешь - дальше будешь. Иначе запросто можно заболеть, и потеряешь минимум неделю.
2)Да, сон ДЕЙСТВИТЕЛЬНО настолько важен. Пришел невыспавшимся, пожал меньше, подтянулся меньше. И не забываем, что усталость может накопиться и за выходные.
3) Программа минимум-прийти на треню. Ну если нет сил и желания, ну сделай ты пару основных упражнений. Поменялись планы, не можешь заниматься 1,5 часа, ну сделай сколько успеваешь, но сделай. Не надо пропускать, постоянность очень важна.
4) Никто тебя не будет осуждать, если ты не знаешь, что делать. Подойди, спроси. Люди всегда рады новым лицам в теме, если ты серьезно настроен. Если боишься случайных людей, занимайся с тренером, так еще комфортнее.
5) Не нравится упражнение?
Ну и к черту его, мы тут не Олимпиаду выигрываем. Наша задача - получить удовольствие от процесса. Найдите тот комплекс упражнений, который лично вам подходит и лично вам нравится. Главное - физическая активность.

На этом закончу. Надеюсь, этот пост поможет людям, которые меняют образ жизни/хотят его поменять. Все в ваших руках! За 4 месяца можно получить улучшенную версию себя. Удачи вам)
Ну а вечно недовольным комментаторам - побольше улыбаться, чо вы как эти :D