kinezis.mode

Моя очень худая подруга ест шоколадки каждый день, питается фаст фудом, явно не добирает белок и вообще не следит за кбжу. И каким-то образом умудряется не просто оставаться худой, но и скидывать вес. Стало интересно, как такое вообще возможно, и начала читать некоторые исследования.

Оказывается, у некоторых людей больше активного бурого жира, который сжигает калории для выработки тепла. В ответ на холод или переваривание огромного количества еды, тело тратит колоссальное количество энергии. Их тело разогревается изнутри после плотного обеда. Такие люди часто ходят раздетыми зимой и им всегда жарко.

Если ваш худой друг постоянно трясет ногой, активно жестикулирует, ерзает на стуле и постоянно меняет позы, то он тратит свои излишки энергии на бытовые микро-активности. Когда человек с гиперметаболизмом начинает есть больше, то его нервная система неосознанно заставляет его двигаться для сохранения стройности.

Также у людей с быстрым метаболизмом может быть учащенный пульс в покое, быстрее происходить процессы обновления клеток. Работа их сердца быстрее, а мозга активнее.  Часто это связано с повышенной активностью щитовидной железы или просто генетической предрасположенностью.

Ну и у таких людей с дефицитом массы тела могут быть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Кишечник просто не усваивает еду и она проходит насквозь. В таком случае калории буквально уходят в канализацию.

И теперь самый важный момент. На самом деле в большинстве случаев такие люди едят мало, но думают, что едят много. Например, человек съедает огромную пиццу в один день и получает 3500 ккал, чувствует тяжесть, и следующие дни подсознательно ест понемногу, например, по 1200 ккал. В среднем за неделю никакого профицита не выходит, организм просто компенсирует один плотный день несколькими голодными.

Итог: моя подруга просто переоценивает количество съеденной еды. В один день съела много гадостей, а оставшуюся неделю ест один раз в день и не чувствует голод. Либо съедает по дольке шоколада без основного приема пищи, что маловато для нормы. Конечно, при таких условиях можно оставаться в одном весе или даже скидывать.

Сейчас учусь на персонального тренера в FPA. Учеба дает мощную теоретическую базу и умения ее применить на практике, чтобы эффективно довести клиента до результата.

С одной стороны, читая чат с коллегами увидела спор о том, обязан ли тренер быть подкаченным или достаточно просто знать теорию. С другой, лента соцсетей, забитая ребятами с идеальной формой, которые вовсю продают свои услуги, типа марафонов, хотя в большинстве случаев их знания ограничиваются собственной генетикой и личным опытом в зале. Увидела деление зала на два типа.

Первый тип базируется на теории. Это люди с образованием. Они могут научно обосновать каждое движение в программе. Перестраивают технику, чтобы вы тренировались на результат, а не на аптеку.
Но есть нюанс. Смотришь на них и не всегда понятно, заходят ли они вообще в спортзал. У них нет выраженной формы, их телосложение остается абсолютно нейтральным.
Аргумент: якобы не надо быть выступающим спортсменом, чтобы быть великолепным тренером.
В реальности не поверишь в методику похудения от человека, который сам не может справиться с одышкой.

Второй тип имеет шикарную форму, красивое тело, тысячи подписчиков. Они накачались сами и теперь продают свои курсы. Но часто их экспертность ограничена только их собственным телом. То, что сработало на их генетике или фарме, может просто убить колени или поясницу обычному человеку с сидячим образом жизни. Безответственно вести людей, опираясь только на свой личный опыт. Это как лечить людей, потому что ты сам когда-то выздоровел от простуды.

Мое личное мнение.
В первую очередь тренер - это презентация своего продукта. Ты не обязан быть мастером спорта или олимпийским чемпионом, но ты должен иметь здоровый вид и качественную мускулатуру. Если ты не смог выстроить собственное тело, имея все знания мира, как ты убедишь клиента, что у него получится? Ну и пустая форма без знаний тоже профнепригодность.

На что вы смотрите в первую очередь, выбирая наставника в зале? На его диплом и умение грамотно говорить или на то, как сидит на нем футболка?

P.S. На фото моя форма сейчас. Веду канал, где фиксирую свой путь от студента до профи. Название канала - Kinezis, ссылка ниже.

https://t.me/kinezis_mode