havock

Всем привет. Прошу совета,может быть кто сталкивался и сможет помочь.

Работаю менеджером примерно по 60 часов в неделю, не смотря на график 5 через 2. Очень часто стал сталкиваться с ситуациями, когда по вечерам не могу уснуть. По 2-3 часа усыпаю и прокручиваю в голове ругань, которая произошла за день по работе, либо планирую работу на ближайшее время, или думаю что можно улучшить в своей работе (да,видимо я трудоголик). Сердце при этом хреначит как от нескольких банок энергетиков...

Врачи рекомендовали мелаксен пить, но на сколько я понял он больше используется при нарушениях сна при джетлаге (от смены часовых поясов) и от него просыпаюсь разбитым + он не всегда работает. Что можете посоветовать из лекарств?ванну пробовал, работает 50/50 и тратит много время, секс пробовал, тренажёрку пробовал (занимался только на ночь,т.к. работаю много, и даже уставший долго усыпаю). У меня до кучи полиноз,что несколько ограничивает круг выбираемых бадов..в последнее время начал болеть очень часто...

Смена работы не вариант. Подыхать пока тоже не в планах,но усыпать хочется.

Сам понимаю что я не правильно отношусь к работе и надо что-то менять,но пока не получается..и вот опять 2 часа ночи и я набираю этот пост и думаю о том, что высыпаться мне нужно по большей части чтобы быть более продуктивным на этой же работе из-за которой у меня нарушения сна. Хорошо что сегодня~завтра суббота.

В последнее время начал пробовать тему что если полчаса не усыпаю,то пробую 40 минут чем то заниматься и потом снова ложусь и пытаюсь уснуть...но это тоже работает не всегда...

Прошу посоветовать лекарства, если кому что помогало, или методики засыпания не связанные с алкоголем).