Не начинаешь худеть, потому что думаешь, что для этого обязательно идти в спортзал или бегать? Хорошая новость: это не обязательно!
Начать можно с простого — больше двигаться в течение дня. Прогулки, велосипед, уборка, танцы или лестница вместо лифта — выбирай то, что тебе нравится и подходит по самочувствию. Увеличивай нагрузку постепенно.
Если бег пока кажется слишком тяжёлым, начни с ходьбы. Не нужно сразу требовать от себя спортивных рекордов.
Чтобы замечать прогресс, можно отслеживать шаги с помощью фитнес-браслета или телефона. Сравнивай себя не с другими, а с собой вчерашним.
Но движение — только часть процесса. Для снижения веса важен дефицит калорий: когда организм расходует больше энергии, чем получает с едой и напитками. Поэтому стоит разобраться и с питанием — там тоже не всё так страшно.
Подпишись — расскажу, как начать без крайностей.
Показать полностью