МУЖСКАЯ алхимия боли часть 2
Для комментаторов из предыдущего поста :
1) Я здесь не поплакать, а поделиться. Вдруг есть Люди которым всё ещё тяжело.
2) Деньги совсем не главное, и алименты и фонд детей я сам спокойно вывожу.
3) Нет никакой меркантильности, есть желание и цели.
И так, что помогает лично мне:
Я научился разрешать себе чувствовать боль и тоску и не испытывать от этого угрызений.
Нашёл для себя лазейки как прожить эти состояния.
1. Ведение дневника ( да раньше казалось это бредом, но иногда взгляд от себя месячной давности больше приводит к улыбке) Кроме его ведения нужен еще и анализ.
вот как я его заполняю
Мой дневник за дд.мм.гг
Физически 6 из 10
Эмоциональный 6 из 10
Микро победа не смотрел соц сетей перед сном хотя уведомления приходили помогла мысль о том, что не смотря это я разрешаю себе не переживать о чужой жизни. Вечером было тяжело снова музыка подтолкнула к грусти.
Необоснованных трат не было, но и не отложил на кирпичик дома.( здесь я даю обещание себе откладывать каждый день любую сумму и даже 50 руб. на новый дом)
Триггер: То что произошло за день и какие чувства и эмоции были в этот момент.
Благодарю себя за сдержанность и возможность переживать, все тревоги и ненастья. Спасибо миру, что подарил мне моих детей.
2. Якоря. Это может быть всё что угодно ( в моём случае это кулон) В моменты наката воспоминаний или мыслей о прошлом я беру его в руки со словами: " Всё проходит и это пройдёт"
3. Самое тяжёлое в такое время это остаться на едине с самим с собой. Если не с кем поделиться или вы боитесь осуждения и обесценивания своих чувств ( Это когда люди говорят ЧЁ ныть то соберись и делай) Поэтому забивайте свободное время действиями. составьте план, на вечер, на выходной, на любой свободный отрезок времени. Даже запланированный просмотр сериала или бытовуха ( Уборка готовка) Это всё помогает.
4. Понимание себя как чего-то или кого-то кто есть приходит через разрешение себе мелких радостей. Прогулки кино книги концерты. Всё это отвлекает и дополнительно расширяет кругозор.
5. Стройте планы ( не мечты, а именно планы) ставьте хоть какие сроки. Легче становиться когда планы выполняются. Ещё один повод для гордости за себя.
6. Научитесь благодарить себя даже за самое мелкое достижение. 3 благодарности за день. И это поможет переключить мысли с негатива на позитив. Если совсем никак, позвони кому-то близкому брат/сестра/друг/подруга и просто спроси: " А какой я?" Ты сможешь многое узнать хорошего.
Показать полностью
