SavinaAnna

Те, кто хочет похудеть, знают, что больше всего мешает это сделать постоянное сильное чувство голода. Оно не даёт покоя и заставляет переедать. Именно оно является первопричиной лишнего веса, а не профицит калорий сам по себе. Бывает, что голод не проходит, даже когда мы плотно поели. Даже если у вас был полноценный обед, где вы съели суп, котлету и гарнир, но и после этого все еще такое ощущение, словно чего-то не хватает.

А бывает, что чувство голода просыпается неожиданно, и в голове словно крутится мысль: «Пойди, пойди, ну съешь что-нибудь. Там, в холодильнике, тебя ждёт что-то вкусненькое, бросай свои дела, иди перекуси!»

Знакомо ли вам такое ощущение? Я это называю неадекватным аппетитом.

Меня зовут Анна Савина, я диетолог, я помогла уже более 150.000 человек снизить вес. Я создатель авторской методики, стройное подсознание, благодаря которой вы можете снизить вес без спорта, без подсчёта калорий, просто правильно и сбалансировано, питаясь. Также, я автор марафона похудения “Ешь и стройней”, который вы можете пройти абсолютно бесплатно. В марафон включены 5 вводных вебинаров, которые рассказывают о методике и о том, как функционирует наш организм.

Как тело реагирует на пищу, которая поступает и почему большинство людей не могут похудеть. Вас также ждут вкусное меню на 7 дней из простых продуктов, которые есть у каждого под рукой.

Какой бывает голод: истинный, психологический, патологический

Итак, давайте поговорим о постоянном голоде. Откуда он берётся? В последнее время принято считать, что причины переедания и лишнего веса психологические. Это очень модное поверье, однако, я бы сказала, что причины в психологии кроются лишь отчасти. Правильнее будет сказать, что существуют 2 причины постоянного голода физиологическая и психологическая. И давайте вначале поговорим про физиологическую причину лишнего веса.

С этой точки зрения я разделила чувство голода на 2 разных типа.

Голод и аппетит в чем разница?

Первое из них неутолимый голод. Это когда вы едите и не можете наесться. Он возникает, как правило, после еды и чувство насыщения как будто не наступает. Кроме того, желание есть растёт во время еды, и иногда такое ощущение, что если бы вы не начинали есть, то вы бы спокойно обошлись без еды. А так как вы начали есть, то остановиться уже не можете. Именно поэтому многие на голодании легко сбрасывают вес, уезжают куда-нибудь в санаторий и худеют.

Но проблема в том, что мы не можем не есть совсем. И когда мы возвращаемся из санатория, то и вес возвращается обратно. Мы должны есть, чтобы жить. В этом вся загвоздка. И ниже я вам расскажу, как начать есть и суметь остановиться.

Второе чувство это неадекватный аппетит, который появляется не после еды, а ни с того ни с сего на ровном месте. Например, вы вечером уже поели часов в 7 или 8 и пошли смотреть телевизор. Вы уютненько устроились на диване, и вот, прошло уже час или полтора после еды, и тут появляется это чувство!!!

Вы вдруг вспоминаете, что в холодильнике есть еда, и эта мысль такая навязчивая, что вы никак не можете от неё избавиться. При этом желудок не чувствует голода как такового. Это ощущение именно в голове, что вы хотите и хотите снова что-то съесть?

Такие приступы неадекватного голода/аппетита могут возникнуть в любое время дня, не только вечером. И именно их принято считать психологическими причинами лишнего веса. Но на самом деле, причина этого состояния кроется не только в том, что вам скучно, одиноко или плохое настроение.

Неадекватный аппетит это проявление нарушенной работы мозга, по-другому это еще называется РПП. Но не пугайтесь,  все исправимо и не так плохо.

Причины повышенного чувства голода

Итак, давайте рассмотрим, откуда берётся первое чувство голода —  неутолимый голод. Дело в том, что, после еды у нас выделяется гормон насыщения, он называется гормон лептин. Этот гормон выделяется жировой тканью. Он поступает в гипоталамус и посылает в мозг два сигнала.

Сигнал номер один: хватит, есть, я не голоден. Сигнал номер 2: я хочу двигаться! Именно так происходит у здорового человека. После еды он чувствует прилив энергии и хочет поскорее выйти из-за стола и начать чем-нибудь заниматься. Может быть, прогуляться по улице, помыть посуду, вскопать грядки. То есть хочется что-то делать и это абсолютно нормально.

У человека, у которого работа лептина нарушена, такого не происходит. Лептин у него тоже выделяется и даже больше, чем у здорового человека, потому что у него, как правило, больше жира, но мозг на него не реагирует.

В чем причина?

А причина в другом гормоне, который называется инсулин. Именно избыточное количество инсулина блокирует гормон лептин.

Мозг просто не видит этот гормон. Такое состояние называется лептинорезистентность. Попробуйте сдать анализ на лептин. Если у вас количество лептина в крови повышено, значит, у вас лептинорезистентность, либо её зачатки. На самом деле, если у вас есть хотя бы 5 лишних килограммов, значит и без анализов понятно, что нарушение есть.

Хорошая новость заключается в том, что избавиться от лептинорезистентности можно довольно быстро. Для этого нужно привести гормон инсулин в порядок.

Постоянный голод что делать?

Гормон инсулин вырабатывается каждый раз при приёме пищи. Для того чтобы гормона инсулина в крови стало меньше, нужно создать инсулиновые окна — перерыв в приемах пищи, благодаря которым секреция инсулина приостановится.

Для этого нужно перестать питаться дробно и делать перекусы.

Нужно есть ровно три раза в день — завтрак, обед и ужин. Между приемами пищи ничего в ваш рот попадать не должно кроме воды, чая или кофе без сахара и молока. Ни морковка, ни фрукт, ни йогурт — ничего.

Таким образом, между приёмами пищи у вас должен быть 5-6 часовой перерыв, а между вечерним и утренним приемом пищи должно быть 10-12 часов.

Есть и еще одно условие, чтобы снизить гормон инсулин. О нем я расскажу чуть ниже.

Но прежде поговорим о неадекватном аппетите, давайте выясним как это работает?

Повышенный аппетит: диагностика

Дело в том, что каждый раз, когда мы употребляем еду, мы получаем наслаждение! И действительно, принятие пищи одно из высших земных наслаждений. Человеку стало мало простой еды и вместо того, чтобы есть то, что дает природа: фрукты, орехи, злаки, тушеные и сырые овощи, мясо, рыбу и т.д., мы стали искать и создавать невероятные вкусы.

Так появилась кулинария. Мука, сахар, усилители вкуса и другие вещества (я специально не называю их продуктами), которые делают вкусную пищу неадекватно вкусной.

Как побороть постоянный голод

Неадекватно вкусная пища дает нам неадекватное наслаждение. И как вы поняли, благодаря ей мы имеем неадекватный аппетит.

Посмотрите на рисунок, если вы съедите тарелку гречки, 2 яйца и огурец у вас выделится некоторое количество дофамина, вы тоже получите удовольствие, так заложено природой, что мы любим поесть.

Но если вы съедите пирожное или шоколад, или хлеб с маслом и с икрой, то удовольствие вы получите гораздо больше, и дофамина вы получите гораздо больше.

Дофамин это нейромедиатор, который лежит в основе всех зависимостей. Если мы посмотрим на сигареты, алкоголь, наркотики, кофе и любые другие виды зависимостей, они все действуют одинаково на наш мозг. Они воздействуют на дофаминовые рецепторы мозга. Тоже самое с нашим мозгом делает мука и сахар.

С чем связан постоянный голод

Посмотрите на картинке, как выглядит мука, сахар, кокаин и героин — вам не кажется, что здесь есть вполне конкретная взаимосвязь?

Это вещества, которые созданы для стимуляции мозга. Если вы употребляете героин, вы колете его в вену, пристрастились к алкоголю — употребляете его через рот, если это марихуана, то вы её курите и вдыхаете наркотик через легкие.

Ну а пищу нужно жевать. Все наркотики поступают по-разному в организм, но эффект от них получается одинаковый — кратковременное удовольствие, а потом мучительное ожидание повторения действия.

Если вы хотите снизить чувство постоянного голода, вам нужно просто заменить муку и сахар в рационе на фрукты, и неадекватная пищевая тяга вас покинет. Просто перестать есть стимуляторы  это примерно как бросить курить. Немножко некомфортно, но терпимо.

Посмотрите на результаты моих учеников. Им удалось избавиться от огромного количества жира 30, 40, 50, 60 и более килограммов. Это невозможно сделать, если вы не избавитесь от зависимости. Невозможно избавиться от 50 килограммов, только занимаясь спортом или считая калории.

Нужно стать абсолютно чистым и трезвым. Кстати, воздержание от муки и сахара, также, как и воздержание от алкоголя, называется трезвость. А чрезмерное употребление еды по аналогии с употреблением алкоголя называется едоголизм.

Для того, чтобы вам было легко заменить сахар и муку на нормальную еду, ваш рацион должен быть полноценным, сбалансированным, разнообразным и красивым. Примерное меню я даю на моём бесплатном марафоне.

После того, как вы очистите свой рацион от этих токсичных продуктов, у вас снизится количество инсулина в крови, восстановятся дофаминовые рецепторы, и вы поймете, что вы едите не только потому, что у вас какие-то эмоциональные проблемы. Вы делаете это потому, что в теле возникает ненормальное, неадекватное желание, есть больше, чем обычно. И эта причина связана именно с тем, какой вид продуктов вы употребляете.

Если вы не знаете как составить меню и вписать полезные продукты в свой рацион,  то приходите на мой бесплатный марафон. Вы увидите множество рецептов, которые я даю, и, благодаря которым, вы успешно похудеете. Вы узнаете, как вкусно, интересно, легко и комфортно можно худеть.

Записывайтесь и принимайте участие в Бесплатном марафоне похудения – быть следующим героем или героиней истории успеха вполне по вашим силам!

Инстаграм: Мой Инстаграм

Телеграм канал: Мой Телеграм-канал

Youtube: Мой Youtube-канал

С уважением, Анна Савина

Источник: https://annsavina.ruл

Я докажу, что это вас убивает. Простые углеводы: Сахар, мука, пицца, хлеб, макароны, кока-кола, конфеты, печенье и другие “радости”.

Осмотрите свое тело и обратите внимание, есть ли у вас следующие признаки:

• Прыщи, акне, черные точки, угревая сыпь

• Жирная себорея, перхоть

• Пигментация на лице

• Папилломы на шее, в подмышечных впадинах, на животе в местах сгибов

• Потемнение локтей и коленей, в области шеи

• Выпадение волос на голове и наоборот оволосение по андрогенному типу — над губой, около сосков, оволосение конечностей

• Увеличенный объем талии — от 84 см у женщин и 95 см у мужчин

• Хочется ли вам полежать и подремать после еды

• Вялость усталость

• Отрыжка после еды, газы и вздутие живота

Все эти и многие другие симптомы указывают на то, что у вас уже начались проблемы со здоровьем. К вашему счастью вы наткнулись на мою статью и сегодня я расскажу вам как избежать многих проблем или даже исправить то, что врачи не берутся исправлять. Папилломы отвалятся, прыщи исчезнут, живот станет плоским, а вы будете выглядеть на 10-15 лет моложе и это абсолютно реально.

Меня зовут Анна Савина, я диетолог и специалист по  укреплению организма с помощью биохакинга и превентивных мер по борьбе с заболеваниями. Помогаю предотвратить заболевания, а не лечу их.  Создала уникальный научный метод снижения веса без спорта и подсчета калорий. Благодаря мягкому подходу вы сможете похудеть до 5 кг за первую неделю, а за первый месяц до 8 кг, при этом вес не вернется обратно.

Также я создатель системы “Стройное подсознание”, пройдя которую через три месяца вы обретете совершенно иной взгляд на похудение, вы снизите вес навсегда и будете наслаждаться новым качеством вашей жизни, которого, безусловно, заслуживает каждый человек на земле.

Первая причина заменить сахар и муку в рационе на бурый рис, гречку и фрукты

Врачи любят постоянно повторять, что абсолютно здоровых людей не бывает, как бы успокаивая вас, вроде не переживайте, что у вас что-то болит, мол у всех так, не нойте. Но на самом деле, сделать себя максимально здоровым человеком можно и нужно, дожить до глубокой старости, при этом избежать хронических и смертельных заболеваний вроде сахарного диабета, ишемической болезни сердца, рака и аутоиммунных нарушений.

Для этого нужно просто прислушиваться  к своему телу и убирать из рациона то, что ему не подходит.

Каждый раз, когда вы кладете в рот конфету или пирожное, или даже хлеб, или даже хлеб из цельнозерновой муки, или хлеб из альтернативной муки вы получаете максимальное повышение уровня инсулина. Кто-то может возразить, что с цельнозерновым хлебом такого не случается, но это неправда. Оболочка зерна при помоле не просто нарушается, она измельчается на крайне мелкие частицы, похожие на пыль. В связи с этим, высвобождается клейковина (тот самый глютен), это во-первых!

Во-вторых, такой продукт не требует пережевывания. Он моментально проскальзывает в пищевод и распадается там благодаря желудочному соку на еще более мелкие частицы и тут же всасывается в кровь. Другими словами, как ни крути цельнозерновой хлеб, а также хлеб из любой другой муки  это быстрый углевод.

Напомню также, что пищеварение начинается во рту. Пища во время жевания обрабатывается слюной и подготавливается к перевариванию. Это важный элемент пищеварения, который в случае с быстрыми углеводами почти всегда пропускается, ведь они легко растворяются во рту благодаря отсутствию грубых волокон. В итоге мы получаем пищевой комок в виде куска клейстера, смешанного с сахаром, маслом, генномодифицированными дрожжами, усилителями вкуса. Клейстер моментально попадает в кровь, благодаря мелкой фракции и тут происходит следующее.

Питательные вещества поступившие в кровь нужно доставить к клеткам либо утилизировать. Для этого и нужен гормон инсулин. Он является транспортным гормоном, который занимается тем, что открывает клетки как ключиком и доставляет туда питательные вещества.

Инсулин продуцируется поджелудочной железой. И когда углеводов поступило очень много и быстро, ей приходится выделить очень много инсулина, что она незамедлительно и делает. Но как любой орган, если пришлось сильно поработать железа хочет отдохнуть. Поэтому, она перестает продуцировать инсулин и примерно через час-полтора  уровень сахара в крови падает. В этот момент вы снова чувствуете голод и снова хотите есть. При этом углеводов в крови предостаточно, но клеткам эта энергия не нужна, они и так сыты, поэтому простые углеводы просто утилизируются в жировые депо.

То есть, мы получаем следующее:  вы хотите есть, при этом испытываете довольно сильное неадекватное чувство голода, жирок прирастает, и вся эта аномалия словно замкнутый круг, из которого бывает не так просто выбраться.

Если вам кажется, что это не про вас, опять же спросите себя а есть ли у вас здоровый цвет кожи, тонкая талия, море энергии и стул каждый день в виде гладкой колбаски, вы не отрыгиваете, не пукаете и вообще выглядите как будто только из санатория. Если нет, то продолжаем слушать.

Причина номер 2 заменить сахар на другие продукты

Кроме неадекватного пищевого поведения, которое вы получаете после употребления сахара, муки и других углеводов, есть  еще один нюанс. Когда вы едите сахар или муку, вы получаете невероятно мощный дофаминовый ответ. Звучит безобидно, пока не вникните что это означает.

Дофамин это нейромедиатор, который дарит нам радость и все чудесно, пока вы получаете его в умеренных количествах от простых жизненных удовольствий  вроде листики на деревьях понюхать или сделать уборку на своем балконе. А вот если вы начинаете стимулировать свой мозг чем-то покрепче, тут и начинаются проблемы.

Вы наверняка слышали про мощные стимуляторы дофаминовых рецепторов, самые известные из них  это героин, кокаин, мефедрон, также к ним относятся сигареты, алкоголь, марихуана, кофе. Так вот сахар и мука это вещества, которые также являются довольно мощными стимуляторами. Конечно, вы не получите такого мощного эффекта как от героина, но в этом и состоит опасность. Человечество до сих пор не понимает, что мозг попадает в капкан зависимости от сахара точно также как от любого другого наркотического вещества.

Особенно трудно в это поверить, когда употребление данных стимуляторов разрешено законом и проповедуется в умеренных количествах, даже докторами, которые давали клятву гиппократа. Конечно же, это происходит не по злому умыслу этих людей, а просто по незнанию корня проблемы.

Причина номер 3 изменить свой подход к питанию

И последняя причина, а точнее целый список причин, которые возможно подтолкнут вас задуматься и принять это решение — начать есть что-то другое вместо булочек, конфет и пиццы.

Итак, вот они:

Сахар и мука, способствуют  разрушению коллагена в клетках и в первую очередь страдают сосуды. Они становятся хрупкими и ломкими. При этом, сосуды пронизывают все органы нашего тела  мозг, глаза, сердце. Все начинает сбоить и не слушаться. Падает зрение, мозг начинает забывать информацию — здравствуй деменция, паркинсон и альцгеймера. Сердце, орган который страдает больше всего, ведь оно качает кровь круглосуточно, ему нужны эластичные и мягкие сосуды, способные справиться с повышенным сердцебиением, если вы испугались чего-то или поднимаетесь по лестнице.

Все это страдание происходит внутри и только потом появляется на лиц в виде морщин. Преждевременная старость, больные суставы, бесплодие, синдром поликистозных яичников, циститы, кандидозы , нарушенная микрофлора кишечника, аутоиммунные процессы, которые, кстати, бессимптомно развиваются 10-15 лет, все это результат вашего неправильного питания и чрезмерного употребления углеводов.

Это можно исправить друзья, если просто начать есть другую еду. Я еще раз приглашаю вас встать на путь правильного питания и присоединиться к моему бесплатному марафону, чтобы вы могли прожить другую жизнь, ту, которую задумала для вас природа в красивом, здоровом, подтянутом теле. Подписывайтесь на мой канал и до встречи в новых статьях.

Записывайтесь и принимайте участие в Бесплатном марафоне похудения – быть следующим героем или героиней истории успеха вполне по вашим силам!

Инстаграм: Мой Инстаграм

Телеграм канал: Мой Телеграм-канал

Youtube: Мой Youtube-канал

С уважением, Анна Савина

Источник: https://annsavina.ru

Меня зовут Анна Савина, я диетолог, и я глубоко понимаю о чем говорю в этой статье, так как сама с детства страдала от лишнего веса, обжорства и понимаю, что “просто меньше есть” не работает. Я автор бесплатного марафона похудения, без спорта и подсчета калорий. На марафоне я кратко рассказываю о методе, который позволит вам избавиться даже от самого тяжелого ожирения и победить чревоугодие.

Людям с лишним весом внушают чувство вины. Внушают, что они — “ничтожество”, раз не могут справиться с лишним весом.  Говорят, что они безвольные и слабые, тем самым загоняя их в большую депрессию и ещё большие эмоциональные страдания. При этом те, кто был в “шкуре” обжорства, те, кто страдал чревоугодием или до сих пор страдает им, понимают, что это наказание, настоящая проблема и даже трагедия их жизни. Они днём и ночью мечтают о том, чтобы расправиться с этим грузом раз и навсегда.

Я не знаю ни одного человека с лишним весом, который хотя бы раз не предпринимал попытки от него избавиться. Кто-то пробовал худеть несколько раз, но все попытки заканчивались провалом. И это не говорит о том, что все они безвольны, слабохарактерны или наплевали на себя. Нет, эти люди, возможно, намного больше других думают о том, как наконец вернуть себе нормальный внешний вид, здоровье и красоту.

А самое главное, как перестать страдать от этой неистовой неконтролируемой тяги к еде, от неадекватного поведения, которое лишает возможности жить нормальной человеческой жизнью, которая дарована каждому Богом. Ведь мы все рождены быть счастливыми.

После того, как в массы стали активно продвигать психологию, широкое распространение получила мысль о том, что обжорство это психосоматика. Многие ринулись к психологам решать проблему ожирения и зависимости. И действительно, у некоторых людей есть результаты. Они снизили вес на 5 — 10 килограммов.

Но здесь не идёт речь о том, чтобы снизить вес на большое количество килограммов. Если у вас 20, 30, 40 или 50 килограммов лишнего веса, психолог вряд ли поможет. Либо вам придётся ходить к нему несколько лет.  Причем, это должен быть достаточно дорогой, хороший специалист с большим опытом работы, который тонко и глубоко понимает проблему такого типа ожирения и умеет работать с причинами, которые приводят к перееданию. Кстати, зависимости к еде и перееданию дали вполне медицинское определение — расстройство пищевого поведения (РПП). Но при этом лечить это заболевание никто особо не научился. Да и сам человек вряд ли пойдет к врачу за медицинской помощью, ведь признаться, что ты болен гораздо сложнее, чем просто смириться и считать себя слабым.

Как диетолог, я  глубоко разобралась в этой проблеме. Кроме того, я сама с детства страдала от лишнего веса, и у меня есть этот тип пищевого неадекватного поведения. Я научилась с ним справляться и мне удалось избавиться от 25 килограммов. Да, моя зависимость, моё переедание не перешло какие-то критические границы, когда я могла бы стать полу инвалидом. Я считаю, что лишний вес более 30 лет может привести к инвалидизации или существенному ухудшению качества жизни.

Замечено, что когда вес переваливает за 100 килограммов, вернуться к нормальной массе тела для кажется практически невозможно. Так случается не потому, что это на самом деле невозможно, а потому, что человек просто перестаёт верить в то, что он сможет когда-нибудь похудеть и спокойно относиться к еде. Его ноша кажется ему такой огромной, что он просто опускает руки. Его мозг не хочет думать о тех огромных усилиях, которые нужно будет приложить для того, чтобы избавиться от бешеного веса.

Результаты людей, которые избавились от 50, 60, 70 килограммов, которые вы видите на ТВ или в инстаграме — единичные случаи. Зачастую это люди, которые попали на какое-либо шоу, где над ними прилюдно издеваются и просто лишают еды, чтобы не было возможности объедаться. Это настоящая пытка. Такие люди, как только уходят из шоу, набирают вес обратно. Либо это действительно очень сильные личности. Обычно это мужчины, которые, зажав волю в кулак, отдают всего себя, чтобы измениться самому и изменить свою жизнь.  Остальные же люди, а их миллионы или, скорее всего, уже миллиарды на всей планете, так ничего и не могут поделать со своей проблемой.

Единственный шанс по-настоящему стать свободным от пищеголизма человеком — это использовать мою систему снижения веса.

Причины лишнего веса

За свой многолетний опыт, я накопила  многотысячную армию учеников. Среди них много людей, которые избавились от лишнего веса на 40 и даже 70 килограммов. Поэтому я хочу поделиться своим опытом и помочь освободиться от обжорства и лишнего веса тем, кто в этом нуждается. Эта проблема имеет три основные причины, поэтому моя практика включает в себя  3 направления работы.

Первое — это питание. Как ни крути, но есть мы должны меньше. Питание должно быть вкусное, сытное, но умеренное. Наше тело не слушается нас и не хочет отказываться от еды, потому что у людей с лишним весом есть генетическая дисфункция головного мозга. И существуют определённые условия, которые её запускают. Чтобы освободиться от постоянной тяги к еде, необходимо просто понять эти процессы и исключить факторы влияния.

Второе — это психология. Все зависимости формируются многократным повторением одних и тех же действий в похожих ситуациях. И мы порой сами не замечаем, что делаем многие вещи на автомате. С едой происходит тоже самое. Мы начинаем безудержно поглощать пищу, когда попадаем в определенные условия. (Например, просто зашли на кухню, а на столе стоит печенье).

И третье  направление — это эзотерика. По-настоящему избавиться от пищевой зависимости можно, если пройти некий духовный путь познания себя, своей личности. Я бы сказала, что обжорство и лишний вес даются человеку как испытание, чтобы переосмыслить свои ценности, взглянуть на окружающий мир и себя в нем по-другому. Именно эта работа над собой поможет преуспеть в борьбе с обжорством..

Вот поэтому при работе с лишним весом мы обязательно учитываем все 3 аспекта.

Оговорюсь, что далеко не всем нужен третий этап, многим хватает и первых двух. Благодаря им уже можно стать гораздо более спокойной и гармоничной личностью, именно этого нужно добиться, чтобы вес не возвращался.

1 причина: Питание

Первое, что поможет вам избавиться от обжорства, это понимание сути пищевой тяги. Необходимо знать, что существует 3 типа людей: с низкой, средней и высокой пищевой тягой.  Чтобы понять, какая у вас пищевая тяга, представьте себе какую-то еду, которую вы любите больше всего и от которой вам трудно отказаться. Например, у кого-то это тортик или чёрный хлеб с маслом и икрой, а может быть шашлык, но у большинства людей это сладкое и мучное.

Итак, первое, что поможет вам избавиться от обжорства, это понимание сути пищевой тяги.

Представьте свою самую большую вкусняшку и скажите себе: “ А что, если отказаться от неё навсегда?” Как вы оцените степень тяжести этих мыслей? Если вам кажется, что вы сделаете это легко, и, возможно, у вас в жизни уже были  периоды, когда вы не ели это, то у вас действительно низкая пищевая тяга.

С другой стороны, если эти мысли доставляют вам дискомфорт, и вы когда-то даже пробовали это сделать, но не получилось, или получилось, но ненадолго, то скорее всего у вас средняя пищевая тяга. А если даже мысль об этом кажется вам невозможной и причиняет чуть ли не душевную боль, вы не можете представить своей жизни без этого продукта и употребляете его почти каждый день, то у вас сильная пищевая тяга. И чем она сильнее, тем труднее вам расстаться с лишним весом. Это и есть зависимость.

Вы можете также пройти Тест на моем сайте, чтобы понять степень вашей пищевой тяги

Если вы не верите, что такая зависимость существует, то взгляните на алкоголиков, принцип точно такой же. Есть люди, которые выпили чуть-чуть и сказали: «Все, мне больше не надо, это моя норма.» Есть те, кто напивается “как следует” и не может остановиться на протяжении всего вечера, но на утро желания продолжать у них нет. И это средняя алкогольная тяга. А бывает так, что человек выпил 1 рюмку, а потом ушёл в запой на неделю. Это уже сильная алкогольная зависимость. Пристрастие к алкоголю равно как и  пристрастие к еде передается генетически. Таким образом чревоугодие может быть заложено генетикой.

Это я и называю врождённой дисфункцией мозга по отношению к еде, которую кратко обозначаю как едоголизм.

Наш мозг при употреблении определённой еды, чаще всего это сладкое и мучное, испытывает гормональные атаки, которые активируют врожденные дисфункции и приводят к пищевой зависимости и ожирению. Как справиться с этой ситуацией я рассказываю на своём бесплатном марафоне похудения. Крайне рекомендую его пройти, если у вас средняя или сильная пищевая зависимость и вы хотите похудеть.

2 причина: психологическая

Следующая  причина, которая подталкивает нас к перееданию, психологическая и формируется у нас в течение жизни. Она имеет разные источники, но чаще всего появляется в детском возрасте, а затем может получать подтверждение и крепнуть в более взрослом возрасте. К примеру, когда вы были маленьким ребенком и плакали, мама давала вам конфетку для того, чтобы вы успокоились.

Ваш мозг тут же чувствовал дофаминовый прилив. Вам становилось хорошо и спокойно. И так ваша мама делала не один раз. В итоге, сформировалась прочная нейронная связь, благодаря которой вы можете успокоиться, только если что-то поели. И теперь каждый раз, когда вы испытываете какой-либо стресс, вы хотите съесть конфетку.

Данная ситуация могла быть сформирована не только вашей мамой. Вы могли сами себе её сформировать, когда, допустим, вам было дома скучно. Вы приходили на кухню, видели там булочку, съедали ее, и вам становилось хорошо. И теперь, чтобы избавиться от этого психологического крючка, вам нужно будет приучить себя к другому поведению. Что мы и делаем у меня на курсе и на бесплатном марафоне. Там я подробно всё рассказываю.

В первую очередь мы убираем продукты, которые вызывают генетическую дисфункцию, это мука и сахар. Проходим это комфортно и легко, в частности благодаря поддерживающим вебинарам, а также к вашим услугам сбалансированное меню, которое не даст сорваться.

Во-вторых избавляемся от психологических крючков, которые убираются не психологом, а режимом питания.  В нашем случае это трехразовый прием пищи, который не позволяет вам просто прийти на кухню и перекусить. Вы можете поесть только во время своего обеда. А скуку и стресс мы учимся переносить по — другому, например, вяжем или смотрим телевизор, разговариваем с подругой по телефону или ухаживаем за комнатными растениями. Это 1 из приёмов, которыми мы убираем психологические зацепки.

3 причина: духовное развитие

В целом, духовно развиваться вы можете начать и самостоятельно. Но пройти путь осознания, сопротивления и озарения куда проще под присмотром человека, который сам через это прошел и достиг высоких результатов. Все наши кураторы когда-то были нашими учениками, и не понаслышке знают, с какими сложностями сталкивается человек на этом пути. Чтобы разобраться в своей ситуации, нужно ответить себе на ряд вопросов.

Во-первых, определить, когда у вас начал появляться лишний вес и какие события в жизни этому предшествовали? Там кроются ответы на многие ваши вопросы. Во- вторых, нужно научиться быть терпимым, добрым, любящим человеком. Нужно научиться жить по-человечески, а это далеко не все умеют в нашей жизни. Поэтому у нас на курсе есть упражнение, которое называется “Возлюби ближнего”.

Чтобы его выполнить, необходимо выписать всех своих знакомых, которые когда-либо вам причинили ущерб или боль, на которых у вас есть обида, и  выписать всех своих знакомых, которым вы когда-либо причинили боль или страдания. И возместите им этот ущерб. Если их нет в живых, то просто напишите им письмо в любой форме.

Такие практики помогают восстановить душевное спокойствие.

Конечно, в одной статье все не расскажешь, но сейчас у вас будет понимание, как можно победить обжорство и чревоугодие, и в какую сторону двигаться.

Приходите на мой бесплатный марафон похудения. Я вам обязательно помогу дойти до точки, когда вы избавитесь от лишнего веса, обретете веру в себя, будете чувствовать лёгкость и силу в теле, мир и гармонию в душе. Вы увидите множество рецептов, которые я даю, и, благодаря которым, вы успешно похудеете. Вы узнаете, как вкусно, интересно, легко и комфортно можно худеть.

Записывайтесь и принимайте участие в Бесплатном марафоне похудения – быть следующим героем или героиней истории успеха вполне по вашим силам!

Инстаграм: Мой Инстаграм

Телеграм канал: Мой Телеграм-канал

Youtube: Мой Youtube-канал

С уважением, Анна Савина

Источник: https://annsavina.ru

Я дам пошаговый план не только как правильно сделать детокс, но и сохранить достигнутые результаты на много лет. Для этого вам нужно будет делать все постепенно, пошагово и самое главное следить за тем, чтобы вам было комфортно психологически. При этом результаты вы увидите уже через неделю.

Поэтому сегодня мы с вами поговорим и о том, чтобы достигнуть целей быстро и при этом сделать так, чтобы эффект был долгосрочным!

Цели, которых вы можете достигнуть благодаря детоксу

И вот какие цели я предлагаю вам достигнуть:

1. Конечно, в первую очередь это снижение веса — быстрое, эффективное похудение

2. Второе — это омоложение, то есть, если вы будете длительно применять советы, которые я дам в этой статье, вы увидите очень мощный омолаживающий эффект: кожа подтянется, станет более светлой, упругой, сияющей, волосы будут блестящими и здоровыми

3. Третье — энергия. Тело, благодаря притоку большего количества макро и микроэлементов станет более упругой, а энергии прибавится. Вы будете лучше себя чувствовать. Настроение будет великолепное. Вы будете меньше хотеть спать, станете больше успевать за день и в целом жизнь заиграет новыми красками.

Поэтому оставайтесь здесь со мной, в этой статье, читайте до конца, и в конце вы получите полное пошаговое руководство по детоксу. Вам станет понятно и как его начинать, и как правильно его продолжать, потому что заканчивать я бы его даже и не советовала. Если все сделать правильно, он вам так понравится, вам будет настолько комфортно , что прекращать вам не захочется.

Меня зовут Анна Савина, я практикующий диетолог, медицинская лицензия № Л041-01108-38/01026213. Я специалист по превентивной нутрициологии, омоложению и снижению веса. Мои ученики достигают максимальных результатов в кратчайшие сроки. Они снижают вес на 30, 40, 50, 60 и более килограммов, и вес не возвращается. Я автор уникального марафона похудения без спорта и без подсчета калорий ешь и стройней, который вы можете пройти и снизить вес до 5 килограммов за 1 неделю.

Детокс для похудения — с чего начать

Многие ищут разные способы провести детокс в интернете, это могут быть таблетки, аптечные препараты, какие-то комплексы для детокса, чаи,  смузи или детокс на соках. Но на самом деле, детокс подразумевает совсем другое.

Что такое детокс организма для похудения на самом деле?

Итак, первое, что вам необходимо понять перед тем, как начинать детокс, это то, что когда у вас нет энергии, когда у вас есть лишний вес, когда вам хочется поспать после еды, это всегда в первую очередь говорит о трех вещах.

1. Первое — в организме есть воспаление. Лишние килограммы это всегда воспаление. Жировая ткань это эндокринный орган, выделяет ряд гормонов и взаимодействует с мозгом.

2. Второе — наличие дефицитов микро и макроэлементов, а также витаминов и минералов. Эти дефициты способствуют тому, что вам хочется есть больше вам, у вас мало энергии, вам лень двигаться

3. Третье — это нарушение углеводного обмена. Другими словами, глюкоза начинает плохо усваиваться. Если вы недавно поправились — ничего страшного ещё в этом нет, но в дальнейшем, если не предпринимать никаких действий, это может привести к инсулинорезистентности, а затем к сахарному диабету.

Симптомы инсулинорезистентности я описывала в статье “Симптомы и признаки инсулинорезистентности”. При этом симптомы нарушенного углеводного обмена и инсулинорезистентности в целом очень похожи, и начинается все с сонливости и снижения уровня энергии. Поэтому, перед тем как приступать к детоксу, давайте с этими тремя пунктами разбираться один за другим. По сути, это и будет детоксом таким как он и должен быть.

Если мы это все оставим как есть, то дальнейшие какие-либо действия  будут бессмысленными.

Диета и правильное питание: описание лечебного и профилактического питания при детоксе

Первый этап детокса для похудения — убрать воспаление

Как убрать воспаление в организме и снизить вес?  Сначала нужно исключить два самых инсулиногенных и воспалительных продукта —  это мучное и сладкое.

Именно мука и сахар дают 95% всех проблем в нашем организме. Именно они способствуют повышению инсулина, провоцируют инсулинорезистентность, лептинорезистентность, плохое усвоение углеводов.

Диета и правильное питание: описание лечебного и профилактического питания при детоксе

Когда в меню присутствуют мука  и сахар, то других продуктов, содержащих больше нутриентов, например, белков, клетчатки, витаминов, полезных жиров, становится значительно меньше, хотя бы элементарно потому, что если их добавить достаточное количество, то калорийность меню будет зашкаливать, и это однозначно приведет к увеличению веса.

Поэтому необходимо минимизировать их употребление. Я бы сказала, что их нужно убрать полностью. Это будет наиболее эффективное решение. И не бойтесь, что это будет сложно. Если вы составите себе сбалансированный рацион питания и будете питаться 3 раза в день большими вкусными порциями, то это не будет проблемой.

К тому же, вы быстро похудеете. Пример такого меню есть у меня в бесплатном марафонепробуйте. Если вы не можете отказаться от муки и сахара сразу, то для начала постарайтесь свести к минимуму, например, 1 конфетка раз или два в неделю. Делайте так как вам комфортно.

Данный шаг, то есть устранение этих продуктов из рациона, решает большую часть проблем, о которых я говорила выше, то есть сразу же уходит воспаление, начинают выравниваться дефициты, восстанавливается углеводный обмен. Мои ученики сдают анализы и уже через месяц сахар с 6,5 переходит на отметку 4,5, и дальше продолжает снижаться.  Снимается диагноз инсулинорезистентность, уходит гормональный живот, отваливаются папилломы.

Если вы принимаете таблетки, то большая часть из них вам будет уже не нужна. То есть происходит тотальное и качественное обновление организма уже через 3 месяца. А если вы пробудете на таком питании пару лет, то вы станете обладателем идеальной гладкой кожи, морщинки уменьшатся, уйдет целлюлит, тело станет упругим, наполненным (а не полным). У вас будет великолепное здоровье, а ваши глаза будут сиять от счастья, волосы будут блестящие и  чувствовать себя будете на пике энергии постоянно.

Второй этап детокса — восполнить дефициты

Однако, после того, как вы прошли первый этап и привыкли к новому питанию, стоит уделить дополнительное внимание восполнению дефицитов.

Уже во время того, как вы будете убирать из рациона мучное и сладкое, вам могут пригодиться эти 5 элементов. С уверенностью могу сказать, что дефициты именно этих элементов есть у всех — это магний, йод, железо, витамин D и белок. Дефицит белка вы сможете восполнить в марафоне с помощью правильного питания. А вот, а остальные 4 витамина стоит принимать дополнительно.

Более подробно о витаминах я написала статью “Самые эффективные копеечные витамины”.

Третий этап детокса при похудении

Третий этап детокса — нормализация углеводного обмена сформируется сам собой, после того, как вы выполните первый этап. Возможно, еще потребуется попить витамины, но в целом вы увидите улучшение уже через месяц после изменения рациона питания.

Как помочь организму выводить токсины при снижении веса?

Далее. После того как вы сделали первый этап, или параллельно с ним  вводите питьевой режим. Обязательно употребляйте чистую родниковую воду каждый день. Сделайте это своей новой привычкой.

Это поможет печени, почкам и лимфатической системе работать оптимально.

Как сделать: утром натощак выпивайте 2-3 стакана комнатной или теплой воды, чтобы запустить процессы в организме. В течение дня доведите норму выпитой воды до 30 мл на 1 кг веса. Желательно все выпить до 16-18 часов, чтобы ночью вас не будили позывы в туалет.

Если нет родниковой, пейте качественную воду из под фильтра. Вода в кране техническая, ее употреблять противопоказано. Воду из пластиковых бутылок тоже нежелательно — пластик выделяет токсины. Установите хорошие системы очистки и радуйтесь.

Кожа и детокс организма

Наладив питьевой режим, создав сбалансированное питание и убрав из рациона простые углеводы, за 3 месяца вы похудеете до 15 кг, некоторым удается до 18 кг. (конечно объем пищи тоже нужно контролировать). При этом, когда вы почувствуете, что такой образ жизни вошел в привычку нужно подключить еще пару детоксикационных привычек, которые запустят важную вещь как потоотделение.

Кожа это важный выделительный орган, поэтому потеть обязательно каждому. Заведите привычку ходить в баню или в сауну каждую неделю.

Если нет такой возможности принимайте скипидарные ванны. Это мощный “потетельный” инструмент. Прочитайте о них подробнее в интернете — это очень полезно.

И только после этого, добавляйте двигательную активность. Кардио и силовые тренировки, во время которых вы будете потеть,  также благоприятно скажутся на избавлении от токсинов и формировании вашего здорового и красивого тела.

Друзья, статья получается очень длинной, поэтому я напишу еще вторую часть, в которой опишу, какие смузи и травы можно дополнительно можно использовать для детокса при похудении. Дам несколько рецептов салатов для улучшения перистальтики кишечника, расскажу, как заживить слизистые желудка, чтобы токсины из него не попадали в кровь, а благополучно утилизировались печенью. Плюс,  дам дополнительные рекомендации по продуктам питания, которые желательно минимизировать, чтобы улучшить детоксикацию организма.

Если вы не знаете как составить меню и вписать полезные продукты в свой рацион,  то приходите на мой бесплатный марафон. Вы увидите множество рецептов, которые я даю, и, благодаря которым, вы успешно похудеете. Вы узнаете, как вкусно, интересно, легко и комфортно можно худеть.

Записывайтесь и принимайте участие в Бесплатном марафоне похудения – быть следующим героем или героиней истории успеха вполне по вашим силам!

Инстаграм: Мой Инстаграм

Телеграм канал: Мой Телеграм-канал

Youtube: Мой Youtube-канал

С уважением, Анна Савина

Источник: https://annsavina.ru

Какой бывает кандидоз? 3 формы

Кандидоз бывает в трех формах. Дрожжевая форма грибка это первоначальная стадия развития, самая безобидная форма. Она по большому счету не приносит больших проблем и находится только в кишечнике. Но если кандидозом не заниматься, если его проморгать и дать развиться, то он переходит в свою следующую, уже более серьезную, грибковую форму. Это уже молекулы у которых  есть механизм адаптации. Они покрываются хитиновым полимером, это такой своеобразный панцирь из очень плотного белка, на который уже не воздействуют какие-либо медикаментозные препараты.

Возможно вы слышали советы, что если у вас грибок, ешьте побольше имбиря, специй и тд. Потребляйте их больше и грибок сам уйдет,  иммунитет разрушит его и выведет. Но если кандидоз застарелый, то он становится очень устойчив к внешним воздействиям. Это целая цивилизация внутри вашего организма, победить которую не так просто, потому что нужны специальные препараты для разрушения этого хитинового панциря, которым грибочек покрыт.

Это не такой быстрый процесс, как хотелось бы. До трех месяцев занимает лечение грибковой формы кандидоза в организме. И самая опасная форма это мертвая кандида, которая не выводится из организма из-за застоя лимфы, потому что вы просто не понимаете как это делать. И эта форма кандиды самая токсичная.

Симптомы кандидоза

Яркие симптомы это белый налет на языке, молочница выделения из влагалища. Это мертвая кандида, которая вас покидает, тело пытается избавиться от нее через слизистые. Какой мы можем сделать вывод?

Наша задача не давать ей разрастаться, потому что если она разрослась, укрепилась, то становится резистентна к выведению.

Во-первых, очень много токсинов кандида выделяет в живом состоянии. И во-вторых, она выделяет еще больше токсинов, когда мертва. Это отходы, которые живут в нашем организме постоянно и их нужно выводить. И тело пытается с этим справляться через лимфу и через слизистую систему. Вот здесь хочу остановиться чуть-чуть подробно.

Грибковая форма кандиды, когда она разрослась и расселилась, взаимодействует с сахарами, пожирает их. И чем больше вы потребляете сахар, тем больше отходов жизнедеятельности  выделяет кандида. А это серьезный нейротоксин, который влияет на психику, на выделение серотонина (гормона спокойствия, радости, счастья), на выделение дофамина (гормона удовлетворенности).

И также она выделяет ацетальдегид. Эффект от него можно сравнить с похмельем. Когда мы перепили алкоголь, у нас алкогольная интоксикация утром: подташнивает, туман в голове, заторможенность, плохо соображаем.

То же самое происходит тогда, когда много кандиды в организме. Представляете, если вы его не лечите, он постоянно вбрасывает ацетальдегид, и вы все время немного в похмелье, как после пьянки. Только задумайтесь, какое количество ресурсов тратит организм для того, чтобы справляться с этими токсинами.

Многие люди отказываются от алкоголя, потому что знают, что это токсично, и не хотят себя травить. И при этом не лечат кандидоз, а он отравляет, похуже любого алкоголя. Если он разросся, страдает кишечник, лимфа, печень, мозг.

Те кто уже избавился от кандидоза по-другому соображают, у них больше энергии, улучшилась кожа, волосы, лучше работает кишечник и печень, лучше усваиваются витамины, минералы, настроение другое, ушла депрессия, апатия, хочется жить, радоваться. То есть кандидоз это очень серьезно.

Последние исследования доказывают, что при очень застарелом кандидозе и при наличии токсинов, вирусов, бактериальной нагрузке, снижении иммунитета, возрасте старше 50 лет, когда у организма все ресурсы истощены, кандидоз может вести к  появлению раковых перерождений. Путь такой: старый кандидоз плюс снижение ресурсов организма плюс  возраст  равно рак в перспективе.

Поэтому кандидоз нужно отслеживать и лечить при первых проявлениях. Нужно работать со своим иммунитетом, и это не просто грибочек на ногтях, это не просто молочница, это не просто белый налет на языке. Все намного серьезнее.

Симптомы разрастания кандидоза

Итак, каковы же они симптомы разрастания кандидоза?

Во-первых, это повышенная утомляемость, туман в голове, это состояние похожее на похмелье, как будто вы немножко отравлены, плохо соображаете, у вас низкий уровень энергии, вам хочется прилечь, или все время подъедать какую-то гадость, сладенькое или какие-нибудь дрожжевые продукты, выпечку, что-то тяжелое или выпить какой-нибудь дрожжевой напиток типа кваса или холодненького пива, вас прямо тянуть к этому будет.

Во-вторых, меняется ваше психологическое состояние, появляется взрывная, немотивированная, неуправляемая агрессия, злоба, плохое настроение. А все потому, что серотонин очень сильно падает, вам ничего не хочется, апатия, вы все время недовольны. Падает дофамин, мощная эмоциональная лабильность, вы себя не узнаете, как будто вы не управляете вашим психологическим состоянием. На самом деле так и есть, им управляет кандида.

И если вы четко понимаете, что причин для вашего состояния нет, значит они на биохимическом уровне.  Могут появляться головные боли, белый налет на языке, появляется боль в мышцах, суставах, онемение конечностей.

Симптомы со стороны лимфатической системы, потому что именно она занимается выведением кандиды. Такие как заложенность носа, слизь в горле, чешутся и краснеют глаза, в ушах появляется какой-то неприятный налет, на ресничном крае может появиться налет, выделения из влагалища, жжение. Выделения могут быть на коже, высыпания, пятна, аллергические реакции, зуд.

Таким образом организм пытается выбрасывать кандидоз.

Проблемы могут быть в ротовой полости, потому что он там живет и может расцвести. Может появиться кариес, стоматит, пародонтоз, кровоточивость, десен, неприятный запах изо рта, чрезмерный налет на зубах — к вечеру вы чувствуете, что налета слишком много. Этот грибок будет проявляться на ногтях, на ногах, даже на руках, может начаться онихолизис (когда ноготь начинает отслаиваться и отходить от ногтевой пластины).

Естественно кандидоз будет разрастаться и в кишечнике. Об этом будет свидетельствовать постоянное вздутие, вечерняя беременность так называемая, запоры, диарея, газообразование, метеоризм, неприятные запахи, которых раньше не было,  например, запах кала. Может начаться любая аллергическая реакция от поллиноза до чихания на пыль.

Ну и конечно же начинаются проблемы с памятью и с концентрацией. Потому что мозг отравлен, ацетальдегида очень много и вы просто не можете сфокусироваться и сосредоточиться.

3-5 симптомов из этого списка — это уже явные признаки того, что грибочек чувствует себя вольготно и пора им заниматься.

Как вам проверить себя на кандиду? Какие вам сдать анализы?

Для этого можно сдать анализ крови на антитела кандида. Но сразу скажу, что самое важное в деле определение кандидоза в вашем организме это все-таки симптомы, которые я указала. Потому что анализы могут быть в норме,  ведь в референсных значениях  лаборатории норма может не быть нормой именно для вашего организма.

Итак, анализы следующие:

1. Антитела класс IgG, IgA, IgM к кандида

2. Анализ мочи на винную кислоту

3. ХМС по Осипову

4. Посев кала на флору

5. Соскоб на кандиду

Домашний тест:

В интернете очень популярен тест с утренней слюной: сразу после пробуждения плюньте в стакан с кипяченой водой. Через 15 минут смотрим на просвет. В идеале слюна должна остаться на поверхности.

Если слюна выпадает в осадок, вода в стакане становится мутной  у вас положительный показатель или дисбаланс кандиды

И сейчас нам самое важное узнать как же с кандидой бороться. Я уже говорила, что кандидоз очень опасен, когда он мертв. Поэтому просто попить препараты, которые ее убьют никак не помогая при этом кишечнику, лимфатической системе, кровеносной системе не получится. Поэтому способ избавления от кандиды чуть более сложный чем хотелось бы.

Почему не помогают все эти препараты от молочницы, не буду называть их названий, все их знают. Там одна волшебная таблеточка. Потому что, во-первых, такой препарат никогда не справится с грибковой формой кандида, которая покрылась уже хитиновым полимером, там все гораздо сложнее.

В следующей статье “Как избавиться от молочницы Часть 3” подробно разберем лечение кандидоза, в предыдущей статье “Лечение кандидоза у женщин Часть 1” я уже подробно описала какие причины кандидоза существуют и как избавиться от самых главных из них.

В первую очередь, конечно нужно убрать все дрожжевые продукты и сахар. Для этого вам будет удобнее пройти мой Бесплатный марафон похудения — этот марафон поможет вам избавиться от сладкого и мучного, там есть образец меню, полноценный и сбалансированный, который не даст вам сорваться. А также вебинары, благодаря которым вы настроитесь на то, чтобы никогда больше не возвращаться к неправильному питанию. Ну и конечно, за время марафона вы сможете избавиться от 3 до 5 лишних килограмм.

Записывайтесь и принимайте участие в Бесплатном марафоне похудения – быть следующим героем или героиней истории успеха вполне по вашим силам!

Инстаграм: Мой Инстаграм

Телеграм канал: Мой Телеграм-канал

Youtube: Мой Youtube-канал

С уважением, Анна Савина

Источник: https://annsavina.ru