Пять смертельных ошибок мужчин после сорока лет.
Они хорошо известны патологоанатомам, которые уже констатируют факт: здоровье мужчины после 40 лет требует особого внимания.
Проверьте себя, возможно, и вы совершаете 5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет.
Ожирение, отсутствие движения, высокий холестерин? Стоит задуматься о своем здоровье после 40 лет.
Можно ли назвать 5 основных ошибок по отношению к здоровью, которые совершают мужчины после 40 лет?
На 4 из 5 вопросов ответили патологоанатомы. Они назвали основной причиной смертьи у мужчин: лишний вес, артериальная гипертензия, сахарный диабет 2 типа и атеросклероз сосудов.
5-я причина – лень. Избыточный вес: естественно растет жир с годами. К 40 годам теряется 18 процентов мышц. Вместо этих 18 процентов этих активных тканей растут жировые прослойки, которые мешают мышцам работать, а значит сосудам. Поэтому люди начинают бросаться из стороны в сторону: то диеты, то голодовки, то бег. Это - неправильно!
Есть три основных задачи для поддержания здоровья мужчины после 40:
1) Аэробные тренировки 3 раза в неделю либо на кардиотренажерах, либо ходьба по улице, плавание, велосипед, скандинавская ходьба не менее 15 минут, до хорошего потоотделения. Средний пульс после аэробных нагрузок – 140 ударов в минуту – это нормально.
2) Рациональное питание. Есть после 18 часов вредно, но, если вы ложитесь около 10 вечера. Рациональное питание – умение работать с голодом и аппетитом. Никогда не садись кушать, когда не хочешь, и завершай прием пищи, когда чувствуешь насыщение.
3) Физические силовые упражнения. Только физические силовые упражнения помогают сжигать жир. Именно поэтому при силовых нагрузках надо добиваться жжения в мышцах.
Сахарный диабет ведёт к плохому кровообращению. А чтобы кровоток в капиллярах шел хорошо, нужна работа мышц, следовательно, силовые упражнения. Здесь необходима работа с прессом и работа со стопой (ходите босиком, опускайте и поднимайте пятку, разминайте пальцы ног).
Атеросклероз – отложение холестерина на внутренней оболочке сосудов, в связи с тем, что кровь пересыщена холестерином и движется медленно по дряблым сосудам, а все потому, что люди физически слабы и ленивы. Любят поесть.
Лень – это избыточный вес и давление, обжорство - это диабет и атеросклероз. Надо заставлять себя работать. Лень – это постоянное психическое состояние человека, который много лежит и копит болезни.
Хотите сохранить здоровье после 40 лет? Ведите здоровый образ жизни!
