MiaIrisha

пикабушница
пол: женский
поставилa 8633 плюса и 555 минусов
отредактировалa 66 постов
проголосовалa за 114 редактирований
9260 рейтинг 29 подписчиков 2985 комментариев 31 пост 2 в "горячем"
-7

Про выпуск "Хочу все знать" №160

Привет, Пикабу!

Тут такое дело, мне сегодня пришло сообщение в Фб с ответом на вопрос, кто из актеров озвучивает выпуск киножурнала "Хочу все знать" №160 1984-го года.

Про выпуск "Хочу все знать" №160 Хочу все знать, Центрнаучфильм

Ответ:

Виктор Петров (МХАТ), ныне покойный, вы его можете увидеть в фильме-спектакле "Старый Новый год", он часто читал дикторские тексты, например "Снова к Венере" (1982).

________________________________________________________________________________________________


Так вот, вопрос об этом я задала два года назад и, самое главное, я понятия не имею, зачем. Посмотрела свои комменты двухлетней давности — вроде нигде не писала в постах про "Хочу всё знать".

Решила сделать пост, чтобы информация не пропала. Может, потом вспомню, почему искала эту инфу.

Сам выпуск находится тут (Госфильмофонд).


Скрин (пруф для Билли (или Черного пса, как пойдет)):

Про выпуск "Хочу все знать" №160 Хочу все знать, Центрнаучфильм
10

Про безопасность

Не моё. Но всё по делу. Решила поделиться.

Отсюда (фейсбук): Ася Михеева, 18 мая в 10:49

________________________________________
Влезу про секты, рыдающих на полу, синих китов и пр.

Сначала введу стартовые моменты.

1. Сломать человеку психику можно.

2. Методов для этого достаточно много, есть более эффективные, есть менее эффективные.

3. Чем моложе человек, тем проще

4. Чем слабее ресурсная база человека (базовая довербальная убежденность в том, что человек - хороший, и мир вокруг него - добрый)# - тем проще влезть.

5. Воздействия кинестетические и химические надежнее, чем визуально-аудиальные.


Итак. Собрав группу в условно 100 человек, которых вы хотите привести к устойчиво зависимому состоянию, вы должны подготовить

1. качественную аудиовизуальную раскачку (это даже я умею, это несложно), тогда вы захватите всех, кто прямо сейчас в кризисе и всех, у кого основа личности зыбкая. Остальные уйдут в недоумении *что это за хрень тут была?* или начнут портить вам пейзаж, и их придется выгонять (думаю, мы все знаем таки случаи).

Аудиовизуальная раскачка вполне работает и по Интернету. С одной стороны, хорошо, большой охват и не нужно снимать помещение, с другой плохо - много посторонних может зазырить и сделать выводы. Но Интернет позволяет закрываться и анонимиться. Это плюс.

2. Можно добавить вещества. Тогда в недоумении останутся только те, кто не ел печеньки(не пил чаёк) _И_ имеет стартово устойчивую психику. Нет, чего-то одного будет недостаточно.

3.Если вам критично, архикритично, жизненно важно любой ценой сломать мозг именно этому человеку, а он сука не жрет печеньки, то вам придется забраться в его(ее)индивидуальное пространство и прикасаться. НЛП работает, да. Как вы устроите, что человек позволит вам к нему(ней)прикасаться - это придется изобретать. А! Однократного прикосновения - недостаточно.

4. Во всех этих вариантах достаточно большой процент обрабатываемых ломается не туда, куда вам надо. Вместо принесения денег - устремляется в Непал пешком или из окна прыгает. Если при этом ебанувшийся не пишет о том, что это вы виноваты - ну и пофиг, но всегда есть вероятность, что кто-то сопоставит или что жывотное оставит записи. ВАЖНО!!! Количество неправильно свихнувшихся волнует деятелей только в том случае, если привлекает внимание. А так, если на одного верного раба три суицида и двадцать человек в разных депрессиях и пограничных психах - ну и пофиг. Десять старушек - рубль.


************************************

# Согласно возрастной периодизации Эриксона, за период до года ребенок должен убедиться, что он любим, его зов всегда-всегда услышат, его беду всегда-всегда прогонят. Все последующие психические конструкции строятся на этой, как на фундаменте.

************************************


Итого.

Если имеется ребенок\\подросток\\человек, которого нежелательно позволить обрабатывать, то:

1. Любите его и пусть ребенок знает об этом, не словами а действиями. Любите его даже обкакавшегося. Мойте его, когда это случается. Если вы не родители этого человека, то просто позволяйте ему помыться самому и давайте полотенце. (Степень вашего участия меняется в зависимости от технического состояния человека - мне доводилось мыть и взрослых - а вот отношение к событию - "ну, шитхэппенс, чо, бывает" меняться не должно).

2. Предупредите ребенка о том, что в жизни каждого человека бывают кризисы и периоды непоняток, это нормально, что-то вроде линьки, и в эти периоды надо быть архиосторожным с новыми знакомствами и экспериментами.

3. Объясните ребенку и знайте сами, что чужая еда, особенно необъяснимо халявная, и чужие напитки - всегда опасность, даже если они безалкогольные. Алкоголь, по уму, употребляется ТОЛЬКО там, где можно тут же лечь и уснуть и ТОЛЬКО в обществе тех, кому вы готовы полностью доверить свою бесчувственную тушку. Да, для нашей культуры это новость. Но мы, извините, и на электричках на колбасе катаемся, а потом судмедэксперты шаурму по рельсам собирают.

4. Научите ребенка (и знайте сами) что любой человек, прикасающийся к вам и тем более к нему, без ясных понятных оснований *не бойся, сейчас мы вытащим тебя из этого люка, я возьму тебя подмышки* - враг. Совершенно неважно, это педофил, невоспитанное говно в очереди или ползучий нлпшник - надо поворачиваться и орать "руки убрал, извращенец!!!"Вероятность беды все равно останется. Она просто заметно снижается. А гонять китов по интернету - неэффективно. Где есть пища, там будет и хищник.


UPD. Добавлю еще, кажется, важное. Да, мегахакеры мозгов существуют. Их немного. Вероятность того, что по вашу душу придут именно они - такая же, как то, что ЦРУ будет ломать ваш личный емэйл. (Тут две причины - во-первых, с вас и меня нечего такого взять, и второе - спецы высокого уровня обычно себя ценят и дрянью не занимаются. К ним очередь на лечение). Сектоводы - это, как правило, троечники. Типа "хакеров", которые проверяют скриптом массивы почтовых аккаунтов на "у кого пароль 1234". И это значит, что вам не нужна защита от суперохотников с суперфармой в лапах. Вам реально нужна защита от мелкого жулика, научившегося паре-тройке фокусов, от ебаря-клофелинщика, от забалтывальщиков "покажи обратную сторону карточки" и т.д.

Показать полностью
28

День Победы

Началось.

Рановато нынче.

Опять прочла в ленте про "день тишины и скорби" 9 мая.

Прежде говорила и сейчас повторю: вот, день тишины и скорби пусть отмечают Германия и Венгрия, Япония и Италия, Румыния, Хорватия и Австрия.

Немножко день тишины и скорби могут поотмечать полностью оккупированные или быстро капитулировавшие (см. карту Европы и смело можете тыкать пальцем в любую страну, кроме двух.

Первая - наша с вами, вторая - Великобритания, на территории которой врага не было).

Сейчас они - воевавшие на стороне Гитлера или работавшие на него - они пускай и скорбят в тишине, а не учат нас, как нам праздновать. Им есть о чем стыдливо помолчать.

А нам стыдиться и тихариться нечего.

Наши солдаты победили фашизм.

И этих, которые нас сегодня учат, освободили. Не сами они освободились.

Никто не смог, упакованный по самое не балуй, а наши - смогли. Хоть по одному - в каждой семье они были.

Их средний возраст был 20-25.

Посмотрите на своих 20-летних - вот такие.

"И они не для того сражались и погибали, чтоб мы сегодня оплакивали нашу Победу"!

Мы и помянем их, и поплачем по ним - сами, без советчиков.

А цену смерти - спроси у мёртвых.


______________________

(не моё, из фейсбука)

13

Ну что, стройнеем?

Привет, Пикабу! Пост для моих подписчиков, которым интересно, как это я так сбросила 23 килограмма без спортзала. (Картинки из интернета, текст мой.)


Если кратко: снизила количество потребляемых калорий на 1000к в день от необходимого (зависит от роста, пола и возраста, таблицы и даже онлайн-калькуляторы легко гуглятся, чтобы не сочли за рекламу), у меня получилось 1500 к-калорий, за которые старалась не выходить, потом вообще ушла в 1200. И, соотвественно, подобрала такую еду, чтобы нормально питаться (много и иногда даже вкусно) в рамках указанной энергетической ценности. Так как по всем подсчетам моему организму нужно около 2500 к-калорий в день для нормальной работы, остальные организм брал из залежей жира.

Важно было так же не оставить организм без поступления белка и жира, потому что иначе я бы выглядела, как выглядят наши старшие родственники, когда выходят из больницы — сильно похудевшими с сильно обвисшей кожей.

В принципе, дальше можно не читать, я всё объяснила :)


Ладно, всё равно скажут, что накатала простыню, кидайтесь чем хотите, мне надо объяснить, а это будет длинно, прошу понять и простить.

Обратите внимание: если вы ищете инфо, как сбросить 30 кг за месяц — этот текст не для вас, не тратьте время. Я говорю о том, как планомерно, долго и безопасно для здоровья снижать вес. Из расчета 3 кг в месяц. Да, у меня это заняло 8 месяцев. Нет, я не набрала его обратно. В этом кайф моего подхода, вы не кошмарите организм, он отвечает тем же. Так что делите свой лишний вес на три (ну, максимум, три с половиной), и, если вас устраивает ответ, читайте дальше (и задавайте вопросы, если возникнет необходимость).


Началось с того, что как-то летом у меня начались трудности с дыханием, и я пошла в терапевту обычную поликлинику узнать, что это за дела.

(В результате это оказалась бактериальная инфекция и вылечил ее совсем другой врач, что как бы символизирует, но пост не об этом.)

Так вот, терапевт первым делом поставила меня на весы, сказала: "96 килограмм. У вас первая стадия ожирения".

"Чевооо?" — сказала я, подумав "Да не, бред какой-то".

Ну что, стройнеем? Здоровье, Тело, Питание, Мат, Длиннопост

Несколько месяцев я ходила с мыслью, что надо бы что-то поменять (ну, вы знаете).

Ну что, стройнеем? Здоровье, Тело, Питание, Мат, Длиннопост

Дышала я уже нормально, а вес никогда не был проблемой — я из тех людей, которые выросли в семьях со слоганом "Люблю повеселиться, особенно пожрать",

Ну что, стройнеем? Здоровье, Тело, Питание, Мат, Длиннопост

и вес никак не влиял на мою жизнь и ее качество долгие годы. Одежду я покупала по принципу "понравилось-подошло-беру", моя родня и друзья к еде тоже всегда относились хорошо (и, основном, весят соответсвенно).

В общем, мысль о полноте меня не посещала до этой неприятной фразы со словом "ожирение".

Потом стало любопытно. Стала читать интернет, и выяснилось, что худеть я не хочу, потому что в популярных источниках находила только грустные тексты о жестких диетах, а это как бы вообще не моё.

Ну что, стройнеем? Здоровье, Тело, Питание, Мат, Длиннопост

Стала изучать вариант со спортзалом, и стало еще печальнее, какие-то жуткие изнуряющие комплексы упражнений, убивание себя на тренажерах и беговой дорожке, вот это всё.

Ну что, стройнеем? Здоровье, Тело, Питание, Мат, Длиннопост

Даже купила абонемент в спортзал и даже сходила туда раз десять, походила на дорожке, поплясала в танцевальном зале, потом как-то уронила полотенце под стоящую у стены беговую дорожку, и вытащила его оттуда в клочьях пыли и чьих-то волосах. Менеджер мне сказал " А чо, у нас одна уборщица и она не успевает!". Деньги вернули довольно быстро, как только я показала готовность писать жалобы в официальные инстанции.

Забросила и эту мысль, потому что методы предлагались сложные, неприятные и с постоянной долбежкой про силу воли. Нуууу, вы знаете.


Конечно, я не сразу пришла к своему формату.

Пробовала я эти жуткие черные таблетки из магазина спортивного питания. Мама принесла с работы полбанки со словами "у нас от них одна девочка так похудела, так похудела".


Ну чо сказать, попила я их пару недель, а потом (по русской традиции) решила почитать, что это за дрянь я принимаю. Оказалось, что там побочка всего лишь сразу на все органы. Как я не выплюнула печень после этого дерьма, непонятно. Это был тот редкий случай, когда чувствуешь, как шевелятся волосы на голове. И да, спустя несколько месяцев я видела эту девочку и тетку, с которой всё началось, всё такие же рыхлые кадушки, как стряхнули, так и нажрали обратно.


Пробовала я так же "бессолевую диету", после которой хочется убивать плакать, но нет на это сил. Ее результатом стало не только физическое истощение, но и очень хреновые показатели в анализах крови, пришлось эту лавочку свернуть. Наверняка я делала что-то не так и разбирающиеся люди подсказали бы, но я решила не усугублять и к этому методу не возвращаться. Могу только сказать, что у соли есть одна важная функция, по моим наблюдениям, сильно солят еду люди, которые не пьют достаточно простой воды, а организм отчаянно старается задержать в себе воду, и просит соли (которая это и делает).


Получается такой замкнутый круг, который легко разрывается, если начать пить достаточно воды (даже есть приложение с напоминалкой, что пора махнуть стакан). Могу посоветовать не начинать сразу с двух литров в день, начните с двух стаканов. В смысле, не за один раз, а, например: четыре раза в день по полстакана воды. Я сейчас пью не меньше двух литров воды в день.


За несколько месяцев своими экспериментами я сильно травмировала ЖКТ и мне пришлось отдельно лечиться, не будем о грустном. Хотя, стоит добавить, что не травмировала, а усугубила прежнее состояние: когда весишь 96 кг и запиваешь чизбургеры квасом, не может быть ЖКТ в порядке, увы. И перед кампанией по снижению веса я категорически рекомендую пройти осмотр хотя бы у обычных врачей. Сейчас, когда я думаю об этом, я понимаю, что ЖКТ у меня был болен и до этого: просто обычно дискомфорт (постоянный дискомфорт, замечу) снимался всякими таблетками для переваривания пищи (которых у всех моих родственников в каждой аптечке просто завались). Серьезно, нет традиции быть здоровыми, есть традиция жрать ферменты или средства от изжоги...

Ну что, стройнеем? Здоровье, Тело, Питание, Мат, Длиннопост

Всякие ягоды с незнакомыми названиями и другие модные таблетки, по мне — просто каша из топора. Все сведется к тому, что вы так или иначе будете призваны упорядочить режим питания.


В общем, в какой-то момент стало ясно, что в кои-то веки придется использовать орган мозг по назначению и придется самой читать много текста и искать правильные ответы, что такое питание, БЖУ и как вообще работает организм человека, потому что кругом обман и неизвестно.


Села я читать интернет, от женских журналов до блогов про сушку. Пришлось потратить дня три только на сбор информации.


Вы знали, что в массе своей фитнес-блогеры пидоры ебучие малограмотные сволочи? Реально, оно не умеет писать "тся-ться" (а у меня от этого бомбит и глаз дергается), но у него, сука, мнение. И ладно бы оно понимало, что пишет, там такой чуши в один абзац напихано, хоть плачь, хоть иди морду бей.


Пришлось открывать медицинские сайты и разбираться, что такое ЖКТ, БЖУ и калории с точки зрения специалистов, а не уебков в обтягивающих штанишках случайных энергичных граждан.


Сбрасывать вес я начала с того, что спланировала переходить на режим стройнения за три-четыре недели, и для для начала добавила в рацион "одну тарелку полезной еды в день". Куриные котлеты на пару с тушеной капустой, например. Все остальные разы ела как обычно, но каждый день (каждый) ела что-то вроде этого, или пачку творога, или кабачковые оладьи. Готовила организм постепенно, потому что понимала, что от резкого перехода на другое питание точно будет стресс, а я из тех, кто стресс заедает. Поставила приложение (их полно, названия вроде "подсчета калорий"), куда вносила данные по съеденным продуктам, чтобы увидеть пропорции БЖУ. Недели три питалась как обычно, просто внося данные с каждой упаковки и про каждую тарелку еды.

И да, купите на кухню весы! Я купила рублей за 800, штука, похожая на разделочную доску, мне надо было, чтобы они показывали точно в граммах и можно было тарировать (ставить тарелку и обнулять ее вес).


Увидев соотношение БЖУ, стала менять употребляемые продукты, чтобы поменять ситуацию в сторону большего употребления белка. Постепенно стала есть не одну, а две тарелки полезной еды, потом вообще еду в духе "картошка с жареной котлетой" раз три-четыре дня, а потом убрала их из рациона. Кстати, выяснилось, что под сериал вообще все равно, что есть, было очень удобно накидать всяких овощей, кусок вареной говядины, сыра и т.д. а потом бац, серия закончилась, и я уже не голодная.


Я уже упоминала людей старшего поколения после больницы с обвисшей кожей. Я пыталась понять, в чем разница между ними и дедушкой Шварцнеггером, например. Потому что совсем не хотелось так же выглядеть, не говоря уже о том, что это явно нездоровая фигня.


Из моего небольшого расследования стало ясно, что больничная еда

1) не очень богата белками

2) совсем небогата жирами


А теперь позвольте представить вашего хорошего друга, про которого вам много лет наговаривали вагон всякой дряни:


ЖИР.

Его надо есть, и много. Процентов 20-30 от рациона. Именно от него зависит, насколько эластичной будет ваша кожа и насколько быстро она втянется обратно. Я предпочитаю жир в виде растительного и сливочного масла (лекции про холестерин оставьте, пожалуйста, тем, кто ест как попало). Жир, на котором жарят, полезным не считается (а считается ядом).


Периодически на просторах (и даже на Пикабу) мне попадаются пассажи про "жирнющие щи с кусками сальной свинины", и остается только устало вздыхать даже не в духе "ну надо же быть такой тупой", а в духе "ну надо же публично демонстрировать свое невежество".

Я и кашу ем, плеснув туда хотя бы столовую ложку растительного масла (и сливочного кусочек тоже кладу).


Ребята, хорошая новость: щи с мясом жрать и снижать вес — МОЖНО!)

Блины — можно! Сырники — можно! Макароны — можно!


Проанализируйте, как именно вы обзавелись лишним весом: я, например, просто родилась в рабоче-крестьянской семье с неправильными привычками, главным приемом пищи всегда был обильный ужин с жареным мясом/птицей, обязательно хлеб/картошка, чай с пряниками или конфетами. Понятно, что всё это металось в себя после длинного и сложного трудового дня, и не мне их судить.


Вес можно набрать не только как я (когда беззаботно жрёшь годами, а в тридцать вдруг оказывается, что нельзя бесследно жрать то же, что и в двадцать).


Есть примеры, когда люди после операции вынуждены находиться в постельном режиме и просто не тратят свои обычные калории. Два месяца лёжа с высококалорийным питанием — и здравствуй, пузико.

Важно следить, что вы поставляете в организм. Потому что он работает постоянно, и у нас нет цели его замучить, а есть цель ему помочь. Грубо говоря, если вы не дадите организму достаточно необходимого белка в еде, он будет брать его из ваших же мышц (именно поэтому с годами мышцы заменяются на жир, нагуглила вроде бы научную картинку про это со сравнением 25-тилетнего и 63-хлетнего организма).

Ну что, стройнеем? Здоровье, Тело, Питание, Мат, Длиннопост

Те продукты, которые вы будете есть, организм и будет использовать для строительства новых клеток и мышц, для обновления органов и кожи. Несложно сделать вывод, что материал для такого "строительства" нужен ежедневно. И именно поэтому диеты из одного продукта я считаю категорическим идиотизмом (вспоминаю свою пассивно-агрессивную крестную много лет назад, ее вечную рисовую диету и истошно отвисшую жопу и заливисто злорадно ржу).

Едим кашу, мясо, овощи и рыбу и вы великолепны! (Веганы, этот пост не для вас.)


Когда я в реале отвечаю на вопросы о снижении веса, я привожу аналогию с печкой. Типа, у вас задача протопить дом и поддерживать в нем тепло целый день. Это та энергия, которая нужна для нормальной жизнедеятельности. Так вот, те, кто топил печки, знают, что можно попытаться топить щепками, мусором и мелкими дровами. В печке будет очень жарко, но очень недолго. Это аналог быстрых углеводов. Типа чая с печенькой. Потом быстро хочется еще. А если топить парой березовых полен, то будет гореть долго и печка прогреется равномерно. Это аналог белковой еды. Типа творожной запеканки со сметаной или мяса. Ощущение сытости длится намного дольше.


В предыдущем посте я спросила, чего именно вы от меня ждете, и там прозвучал вопрос про поддержание веса, что я для этого делаю. А ничего не делаю. Ем нормально, когда у меня ПМС, ем целую шоколадку (и даже торт, целый торт за 3-4 дня), когда иду в гости, ем вкусненькое, когда выбираюсь гулять, могу съесть картошку фри. Понятно, что это не основа рациона, а хулиганские вылазки раз в неделю или две. И в среднем — я не вернулась к жареному и я выбираю более полезные продукты, но я делаю это без усилий (от вида майонезного салата или свинины по-французски я вздрагиваю, тело против). Как-то радостно набежала на магазин всяких недорогих пельменей-вареников и, пока несколько дней ела купленные там продукты, поняла, что такое "тяжелая пища": у меня было ощущение, что у меня в животе застыл цемент.


Мы не набираем вес, если питаемся нормально, не переедая. Если бы это было не так, то все люди старше 30-ти стабильно набирали бы вес по нарастающей и по нашему весу можно было бы определять наш возраст, как по кольцам у деревьев, хехе)


Насчет психотерапии каждый решает сам, если вы наели морду по недосмотру и спокойно перенесете несколько месяцев с изменениями в меню — ок, но если от мысли, что на ночь нельзя упороться быстрыми углями, вас кидает в слёзы, то... Ну, сами сложите 1+1.


Насчет рецептов: набирайтесь информации на тематических сайтах, ориентируйтесь на две мощные темы: фитнес-меню и постная еда.

И там, и там есть прорва рецептов из подходящих вам продуктов.

Понятно, что если половина постных рецептов содержат картошку, то они нам не подходят.

Зато другая половина очень даже подходит. Эти люди умеют делать салаты и овощные гарниры вкусными) А мяса мы и без них добавим.

Из того, что в среднем продается у нас в обычных магазинах, можно делать чумовые салаты.

Большим открытием стала редька (зеленая такая). И зелень сейчас стоит недорого и есть всё время, как и всякие брокколи.

Основные правила питания:


Исключить (под 90% сократить) употребление продуктов с высоким содержанием быстрых углеводов.

Если очень надо конфету или сахар, то только утром — эти калории надо за день потратить.


Следить за тем, чтобы не чувствовать сильный голод.

Это одна из ключевых задач. Если у вас это часто происходит, отследите, почему. У меня, например, это был загруженный конец рабочего дня и час с лишним в транспорте, и в результате к ужину меня уже трясло от голода и я накидывалась на хлеб и подобную еду, чтобы побыстрее погасить очень неприятное ощущение. Ситуация исправляется добавлением в график полдника.


У нас есть несколько устоявшихся стереотипов, по которым у меня уже сложилось мнение:


Низкокалориная еда всегда невкусная

Неправда. Дело не только в способе приготовления и специях, еще и в качестве продуктов.


Жир в организме копится от жира в еде

Неправда. Жир в организме копится, когда вы не тратите полученные калории и когда едите многовато быстрых углеводов.


Сладкое нельзя совсем

Мне можно было. Другое дело, что только в первой половине дня и не очень много.


Стройнеющий человек должен быть всё время голодным

Наоборот! Категорически рекомендую избегать чувства голода, это худший советчик. При легком ощущении "чо бы съесть" надо есть. По своему списку. Именно поэтому хорошо держать под рукой полезные перекусы. Легкое ощущение вы снимете яблоком. Если же вы попробуете яблоком победить сильный голод, получите только злость и неприятные ощущения.


Диеты делают людей несчастными

Нет, диеты здесь ни при чем. Но вот помотать себе нервы диетой можно знатно. Не надо так.


Похудеть можно только посещая спортзал

Неа, я была несколько раз. Я поняла по своим ощущениям, что скорее сдохну на той беговой дорожке, чем похудею. Сейчас с удовольствием прыгаю, танцую, много хожу и тянусь в свое удовольствие.


Сытый=довольный

Нет. Это паразитирование на временном выбросе гормона счастья (врачи не дадут соврать, хоть и поржут над формулировкой), этот выброс потом имеет побочку в виде провала в настроении. Опять же, не надо так.


В целом, надо есть мясо, рыбу, овощи, каши, фрукты, творог и т.д.

Тарелка шашлыка с пучком зелени и тооонкой лепёшкой даст вам представление, о чем я говорю.

ТарелкаШашлыкаСПучкомЗелениИТооонкойЛепёшкой.jpg


Вы можете написать список своих любимых продуктов/блюд и погуглить их калорийность, чтобы понять, как менять пропорции.

Например, вы едите две котлеты, 150 грамм жареной картошки и один помидор. Меняйте это на три котлеты и два помидора, а вместо картошки возьмите рис, гречку или любую несладкую кашу (я вообще заменяла тушеными овощами). Еще бывает всякая вкусная лапша типа гречневой и рисовой, но и пшеничная (из твердых сортов) тоже не очень калорийная, посмотрите сами на пачке (или в гугле, там вообще есть калорийность всего).

Вместо майонеза стала заправлять сметаной (можно — жирной), добавляя в нее зелень, соль или ароматные специи, вы получаете отличную заправку.

Творог иногда ела просто запивая водой или чаем, если сериал интересный)

Кстати, творог отлично идет с вареньем (не один к одному, конечно, но 50 грамм варенья — а это немало, даже к блинам — и это 140-150 ккал максимум, вполне вписывается в вашу норму).

А вот из несладких рецептов очень любила запеканку из творога с зеленью.

Запеканка из капусты (или это правильнее назвать "пирог"?).

А еще салат: нужна треть кочана айсберга (16 калорий на сто грамм!), пачка творога, которую вы размешали с растительным маслом с травами, помидор — и это очень вкусно, полезно, у вас полный живот еды.

Рецепты, о которых меня просили, добавлю в комментариях по возможности, тут всё не напишешь.

Если есть вопросы, пишите, мысли я читать не умею, отвечу по возможности всем :)


Это мой единственный пост про снижение веса, развивать эту тему не планирую, так что смело отписывайтесь.

Всем добра и, конечно, котиков: 🐈.

Показать полностью 7
-23

Вопрос

Привет моим трём новым подписчицам, которые у меня появились после этого комментария.

Я вот что хочу спросить: в каком формате и зачем вам нужна информация? Сколько вы уже знаете по этой теме и в каких областях пробелы?

Вам нужна мотивация в духе "у вас получится, потому что вы будете пользоваться базовыми знаниями о человеке" (я правда так думаю) или вам нужно направление в прикладной кулинарии (так как у меня есть профессиональные навыки в этой сфере и мне было проще составить низкокалорийное меню).

По имени знаю только одну из вас, @StephanaLeo, а других не знаю, поэтому пишу этот пост.

А то я же помню каждый день, что обещала, а, как ни соберусь писать, сижу и думаю, с чего начать, что необходимо, а что общеизвестно... Тема-то обширная, и подача информации зависит от вашей базы. Может, вам некогда читать самим гору информации и нужен работающий метод, а может, просто нужен стимул к началу психотерапии? А может, просто почитать нечего (тогда я не буду заморачиваться, полный интернет инфы). Ходите ли вы в спортзал или не считаете нужным (у меня второй вариант)? Нужно ли пояснять про БЖУ, подсчет калорий, давать рецепты? Нужно ли развеять популярные мифы, что жир в организме от жира или что сладкое нельзя совсем? Или что? Сразу скажу, экстренных похудений не предвидится, я за метод "не более 3 кг в месяц, остальное опасно для здоровья". Правда, и результат держится спокойно уже не первый год.

Жду ваших комментариев, если надумаете :)

Если их не будет, то мне и писать ничего не нужно будет.

По традиции, котик: 🐈

36

Как кто-то ловит волну на страданиях сироты Насти. Сила Пикабу, Лига Добра, вот это всё

Привет, Пикабу!

Дело было так: прочитала пост "Давайте поможем девочке!", зашла, прочитала комментарии ТС-а (вот такие, например)

Как кто-то ловит волну на страданиях сироты Насти. Сила Пикабу, Лига Добра, вот это всё Без рейтинга, Длиннопост, Справедливость

Какая воинственная девушка, думаю. Повезло сироте Насте. Дальше вдруг кто-то смеет спросить про пруфы:

Как кто-то ловит волну на страданиях сироты Насти. Сила Пикабу, Лига Добра, вот это всё Без рейтинга, Длиннопост, Справедливость

Ух ты, какая конкретная. Комментарии писать — это вам не разглагольствовать.

Как кто-то ловит волну на страданиях сироты Насти. Сила Пикабу, Лига Добра, вот это всё Без рейтинга, Длиннопост, Справедливость

В ответ на предложение проверить информацию прежде, чем начать деньги собирать, получаем:

Как кто-то ловит волну на страданиях сироты Насти. Сила Пикабу, Лига Добра, вот это всё Без рейтинга, Длиннопост, Справедливость

Очень приветливая девушка:

Как кто-то ловит волну на страданиях сироты Насти. Сила Пикабу, Лига Добра, вот это всё Без рейтинга, Длиннопост, Справедливость

А теперь еще и это:

Как кто-то ловит волну на страданиях сироты Насти. Сила Пикабу, Лига Добра, вот это всё Без рейтинга, Длиннопост, Справедливость

Вы найдите, а она бы пообщалась. Чего сидите, ну?

Это еще не всё:

Как кто-то ловит волну на страданиях сироты Насти. Сила Пикабу, Лига Добра, вот это всё Без рейтинга, Длиннопост, Справедливость

И вообще! Не могу уже всем отвечать! Чего приперлись с вопросами по делу, не видите, у меня волосы дыбом!

Как кто-то ловит волну на страданиях сироты Насти. Сила Пикабу, Лига Добра, вот это всё Без рейтинга, Длиннопост, Справедливость

Ну, и нахамить, конечно. Тем самым пикабушникам, про их правила.

Как кто-то ловит волну на страданиях сироты Насти. Сила Пикабу, Лига Добра, вот это всё Без рейтинга, Длиннопост, Справедливость

Тем же, кому до этого она писала

Как кто-то ловит волну на страданиях сироты Насти. Сила Пикабу, Лига Добра, вот это всё Без рейтинга, Длиннопост, Справедливость

(Понили?! Розыскать, чо сидим, БЫРА!)

Ну и, конечно, ноутбук (а чего не АФФФФТАМАБИИИИИЛЬ?)

Как кто-то ловит волну на страданиях сироты Насти. Сила Пикабу, Лига Добра, вот это всё Без рейтинга, Длиннопост, Справедливость

Прочитав всё это, пишу комментарий:

Как кто-то ловит волну на страданиях сироты Насти. Сила Пикабу, Лига Добра, вот это всё Без рейтинга, Длиннопост, Справедливость

Собираюсь ответить, что я, вообще-то, про ее комментарии. И, конечно, получаю:

Как кто-то ловит волну на страданиях сироты Насти. Сила Пикабу, Лига Добра, вот это всё Без рейтинга, Длиннопост, Справедливость

Игнор. Хм...

Я ни к чему не призываю. Просто пишу, что вижу. Силу Пикабу хотят использовать каким-то мутным образом, негативно реагирую на вопросы по делу.

Я знаю, что администрация сайта в комментариях отказала в "исключении" для этого случая (просили разрешения на сбор средств).

А средства, вообще, вещь нужная. Да и переживает человек, надо помочь девочке. Но жалобу писать некогда, завтра. Что за девочка, не знаю, идите найдите. Правда ли в том посте написана — не знаю, идите проверьте. К тому же, нужен юрист (об этом сказано и в посте, и в комментариях) и нет времени.

И нахамить не раз надо обязательно.

Как кто-то ловит волну на страданиях сироты Насти. Сила Пикабу, Лига Добра, вот это всё Без рейтинга, Длиннопост, Справедливость

Ну а пока...

Как кто-то ловит волну на страданиях сироты Насти. Сила Пикабу, Лига Добра, вот это всё Без рейтинга, Длиннопост, Справедливость

Всем прекрасного шопинга дня! Ставлю тег "без рейтинга", потому что согласна с самым заплюсованным комментарием к посту:

Как кто-то ловит волну на страданиях сироты Насти. Сила Пикабу, Лига Добра, вот это всё Без рейтинга, Длиннопост, Справедливость

Спасибо за внимание. По традиции, всем добра и котиков.

Как кто-то ловит волну на страданиях сироты Насти. Сила Пикабу, Лига Добра, вот это всё Без рейтинга, Длиннопост, Справедливость
Показать полностью 12
-52

Несчастная лошадка и бессердечная тёлка

Несчастная лошадка и бессердечная тёлка Лошади, Бедняга, Не надо так, Длиннопост

"Когда же это кончится..."

Несчастная лошадка и бессердечная тёлка Лошади, Бедняга, Не надо так, Длиннопост
Наткнулась в инстаграме на картинку, девушка явно хотела покрасоваться, а я вижу только, что бедную лошадку используют как реквизит. Не надо так...
Показать полностью 1
-3

Давно так не припекало

Давно так не припекало Мат, Припекло

Короче, они везде. За мои же деньги эти твари мне в экран тьсякают. Сотовый оператор, полосатый который, берёт на работу ПИСАТЬ ПО-РУССКИ кого попало. Адъ, сука, кромешный. Ненавижу.

Отличная работа, все прочитано!