Ilgiz.biohack

"Ильгиз, углеводы надо есть, потому что только от них идет энергия"

Вот что я всегда отвечаю (душню) - углеводы действительно дают энергию, но не нужную нам

Наше тело достаточно умное и при необходимости берет столько энергии, сколько нужно из жиров, это называется - Глюконеогенез

Но когда мы суем в тело углеводы, например макарошки, то они превращаются в теле в глюкозу. А глюкоза - это непрошенная энергия. Организму приходится силой вталкивать глюкозу в клетки и начать вырабатывать энергию, которая ему в данный момент не нужна

Это кстати делает инсулин, он реально силой вталкивает глюкозу в клетки. И вы реально получаете короткий всплеск энергии. От чего тело начинает работать на износ, начинает вырабатываться гормон роста и ресурс тела быстрее заканчивается

Мой отказ от углеводов - это помощь своему организму распределять мою энергию в течение дня, чтобы я был умеренно активный весь день, а не только 1 час после приема макарошков

И ДА, отказ от углеводов не возможен. Поэтому я все таки ем углеводы, но цельные. а не переработанные

Это так же позволяет мне не быть зависимым от еды.

Раньше я жил от тарелки к тарелке. Только поем, через 2 часа уже снова думаю, поесть или перекусить. Эта зависимость не давала мне сфокусирвоаться на действительно важных вещих в жизни

Сегодня, без углеводов, мое тело может обходится по 2-3 дня без еды, потому что я убрал глюкозную зависимость и если я ему еду не даю, тело его и не просит, а начинает питаться жирами из тела, делает клеточную очистку, обновляет мой организм, очищает от свободных радикалов, а я все это время сфокусирован на том, что делает меня или мою жену счастливее.

VS

Краткосрочная энергия от углеводов

В 2012 году я тусил, пил алкоголь, курил и любил нарушать правила. У меня тогда было 40-50 друзей

В 2017 бросаю пить и курить - от меня отвалилось 30 друзей

В 2019 начинаю развиваться - от меня отвалилось еще 10 друзей и девушка

В 2022 получаю успех, растут подписчики, приходят какие-то деньги, узнаваемость - от меня отвалилось еще 5 друзей

Вот у меня остались 5 человек, кому я реально могу позвонить и назвать другом или хорошим знакомым

2025 год, я реально становлюсь успешным. Мне приходит много денег, я покупаю квартиру, машину, открываю бизнес, от меня отваливаются еще 3 друга и целое сообщество блогеров Инсайт Люди, за которых я держался

Вот мне 30 лет, у меня осталась только жена и 2,5 друга.

Жалею ли я или грущу? Вовсе нет, потому что оглядываясь на всех сейчас назад - все остались на своих местах. А значит и я остался бы там

Сейчас я понимаю, что гораздо лучше уделять время жене и двум друзьям, дарить им больше внимания и строить крепкие отношения, чем с 50 хер пойми кем, кое-какие отношения

2012 год и куча друзей по сути для меня были пустой тратой времени, которые смотря сейчас, не оставили после себя никакой ценности

Сегодня я гораздо сильнее имея малекнькие, но крепкие отношения, чем тогда, когда имел много слабых связей

Если у тебя куча друзей и ты чувствуешь себя одиноким, то я тебя понимаю. Попробуй сфокусироваться на одном друге и строить с ним более крепкие отношения и тогда ты получишь настоящие результаты

Вы думали, почему мы умираем? Это на самом деле так странно

Природа дает нам жизнь. Мы вырастаем, 10 лет учимся жить, еще 5 лет учимся работать, водить машину.

Учимся танцевать, играть, зарабатывать, копим денежный капитал, создаем большие семьи.

В мозге скапливается так много воспоминаний, запахов, звуков

А потом БАЦ. 30 лет исполняется и тело начинает стареть. Природа вдруг решила все забрать

Кто-нибудь согласится со мной, что это нелогично?

Для природы было бы гораздо менее затратно поддерживать нашу жизнь, чем создавать новую

КТО ТО Скажет, что возникнет проблема перенаселения.

Но не возникнет, люди сами себя активно убивают.

Люди с лишним весом живут до 60-80 лет

Пьяницы в среднем до 40-60 лет

Более 87% смертей происходят от болезней, а не от старости. Люди сами себя убивают поедая переработанную пищу, которую называют "еда для наслаждения" или находясь в запое

А вы знаете, почему мы стареем? Многие считают, что это происходит из-за износа тела, оно становится старым и непригодным для жизни. Но это МИФ

Вот тут начинается самое интересное. Потому что, если бы природа захотела, мы бы были бессмертными.

Обыная, полевая мышь живет 2 года, а летучая мышь 30 лет, при условии, что у них одинаковый метаболизм

Почему так? Потому что 90% полевых мышей умирают в возрасте одного года. Какой смысл природе давать ей продолжительность жизни в 30 лет, если она не доживет даже до 2х лет?

Это были бы лишние энергозатраты и пришлось бы расстянуть ее метаболзим на 30 лет. Тогда мыши начинали бы плодится только в 10-12 лет. А так как они умирают в один год от голода/хищника/болезни, то мыши бы уже вымерли

Поэтому природа сделала так, чтобы они целый год были бы активны максимально, размножались, а потом умирали

Теперь посмотри на человека. Наши предки умирали в среднем в 30 лет от хищника, несчастного случая, голода или болезни

Зачем давать человеку жить до 200 лет к примеру? Это энерго-неэффективно

Поэтому мы здоровы и сильны до 30 лет, а потом на нашем теле начинают появлятся признаки старения: седые волосы, морщины, уменьшение мышечной массы

Мы сегодня стареем, потому что в древности было бы бесполезно давать человеку жить до 200 лет

Благодаря этому люди и стремятся в 20 лет уже как можно быстрее пожить, сделать детей и пустить корни в одной квартирке или домике

Если бы мы жили до 200 лет, то мы начали бы увлекаться сексом только ближе к 30 годам. А в древности это было бы невыгодно для продолжения рода. Человеческий род вымер бы девственником. Даже как то стыдно

С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ЭВОЛЮЦИИ РАЗОБРАЛИСЬ

Но что внутри тела заставляет нас стареть? Какой механизм запускается в 30 лет, которые начинает уничтожать тело и можно ли его остановить?

продолжение в след части

Я часто читаю исследования из мира здоровья и долголетия, но все забываю, поэтому решил писать самые интересные здесь, чтобы не терять. А если понравится, жмите лайк, буду выкладывать чаще

1. Чай укрепляет кости

2. У тревожных людей замечен недостаток холина - метаанализ

Это значит, что у тревожных людей недостаток белка в теле

По мимо тревоги, недостаток белка связывают еще более чем с 100 болезней

Совет от меня: съедайте большую часть белка утром, чтобы не контроликровать его в течение дня

Я обычно беру йогурт, сыплю туда ложку протеина и арахисовую пасту - это к чаю

Готовлю 2 яйца и беру любой стейк (курица, утка, индейка, форель)

В итоге получаю около 80% от суточной нормы белка только за завтраком. Что помогает всегда добирать норму белка. Поэтому у меня тело без тренировок выглядит подкачанным

3. 76% людей по всему миру недополучают омега 3

Если вы не понимаете о чем речь, то у вас в теле есть омега 3 и омега 6. Если омега 6 больше, чем омега 3, то ваше тело постоянно воспалено, за 1 день может стареть как за 3 дня, начинает расти живот после 25 лет и еще много других проблем

4. Кто читает книги - живет дольше

Это доказали не так давно, что чтение книг, продлевает жизнь, по сравнению с теми, кто читает газеты или не читает вообще

5. Почему ты всегда болеешь

Люди думают, что часто болеют из-за большого количества миркобов, из-за других больных людей, но

Недавнее исследование показало, что чем хуже твой сон и чем чаще ты стрессуешь, тем меньше у тебя в организме клеток киллеров, которые борятся с болезнями

Если сон хороший и нет стресса, ты вообще не будешь никогда болеть

Продолжать такие подборочки?