Cosmosvist

Широко признано, что физические упражнения улучшают здоровье, снижая риск преждевременной смертности, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Однако несколько исследований показывают, что связь между физическими упражнениями и долголетием может иметь J-образную форму; при этом, вероятнее всего, тренировки элитных спортсменов превышают эти пороговые значения интенсивности и объема. Поэтому целью данного метаанализа было изучение этой взаимосвязи у бывших элитных спортсменов.

Спортсмены были разделены на три группы в зависимости от видов спорта: циклические (на выносливость), смешанные/командные или силовые. Стандартные коэффициенты смертности (SMR) были получены и объединены для метаанализа.

Спортсмены жили значительно дольше, чем население в целом (SMR у мужчин 0,69; SMR у женщин 0,51). У спортсменов-мужчин силовых видов спорта по сравнению с населением в целом не наблюдалось никакого преимущества в выживаемости (SMR 1,04). Хотя риск сердечно- сосудистых заболеваний у спортсменов-мужчин (SMR 0,73) и смертность от рака (SMR 0,75) были значительно снижены по сравнению с общей популяцией, у спортсменов силовых видов снижения риска не наблюдалось.

Важность типов тренировок и спортивных требований во многом еще предстоит выяснить. Например, по сравнению со спортсменами, занимающимися тренировками на выносливость, спортсмены силовых видов спорта имеют увеличенный индекс массы тела (ИМТ), который является независимым фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. Кроме того, было показано, что тренировка на выносливость снижает несколько ключевых маркеров воспаления, что может снизить риск долгосрочного риска сердечно-сосудистых заболеваний.

30 сентября в г. Волгоград состоялся Чемпионат России по бегу 24 часа. Для меня это первый опыт участия в суточном забеге. До этого максимальной преодолённой дистанцией было 100 км на Кубке России в этом году. Это был главный забег сезона, а также возможность посетить малую родину, где не был с 2015 года, и встретиться с родными. Перед забегом составил план питания и раскладку по темпу, которые выполнил довольно точно. Хочу отметить, что данный формат забега предполагает командную работу, если рассчитываешь на хороший результат. Должна быть группа поддержки, которые помогают на трассе с питанием, сменой одежды, даже занимают очередь в туалет. Многие приезжают с тренером, который выполняет эти функции. У меня тренера нет, поэтому помогали родственники, которые по очереди дежурили на трассе. В качестве пищи чередовал энергетические гели с детским питанием и киселём. Пил минеральную воду, колу и чай. Задача была преодолеть 220 км, что соответствует нормативу КМС. Погода в Волгограде выдалась жаркая, днём около +28 градусов. Стартовал с темпом 5:30, марафон преодолел за 3 часа 56 минут. После захода солнца бежать стало легче. 100 км преодолел за 9,5 часов. В ночное время не утеплялся, всю дистанцию пробежал в стартовой форме и кроссовках. Ночью темп предсказуемо снизился до 6:30 - 7:00 мин. К 7 утра за 3 часа до финиша преодолел 200 км, и стало ясно, что задачу выполню. На шаг перешёл только в последний час, когда преодолел 220 км. К тому же в новый день жара не ослабевала. За всю дистанцию остановился на 1 минуту в туалет. В итоге с результатом 221 км 506 метров занял 9 место у мужчин и нормативом КМС.