AlyonushkaD

На Пикабу
поставил 187 плюсов и 0 минусов
Награды:
5 лет на Пикабу
683 рейтинг 6 подписчиков 42 комментария 3 поста 3 в горячем
23

Итоги года

Привет, пикабутяне!) Два моих предыдущих поста подарили мне 5 подписчиков) Наверное вы, ребята, подписались не просто так, поэтому я решила написать предновогодний пост.
Итак, я всё ещё на дефиците калорий и результат тоже есть) Вес сейчас 90,8 кг. Да, уходит медленно, но на это есть причины.
Раз в неделю, а иногда и два раза в неделю, мы с мужем готовим ооочень вкусный ужин и прилично так наедаемся. Настолько прилично, что после такого ужина я ещё дня два отхожу. Отказываться от этих ужинов не хочу. Во-первых, потому что это помогает держать дефицит в остальные дни недели. Во-вторых, я мужа люблю и нарушать традицию не хочу. В-третьих, основу наших ужинов составляют высокобелковые продукты, что в принципе само по себе неплохо.
Но коррективы я всё-таки для себя внесла. Ограничиваю в этот ужин количество сладкого, в остальные дни недели я не ем его совсем. И количество алкоголя тоже контролирую, отказываться от него совсем тоже не собираюсь.
Вес уходит медленно, но он уходит, а в те дни, когда вес стоит, уходят объемы. За последние 2 месяца, например, моя пятая точка стала на 10 см меньше.
Вообще, моя тушка стала принимать более человеческий вид)) уже спокойнее смотрю на себя на фото и видео. Лицо, как мне кажется, заметно похудело. Это всё придаёт сил, учитывая, что впереди праздники, и я сходить с дистанции не намерена. Если сойду, будет очень жаль потраченных усилий.
Вот, к примеру, на прошлой неделе очень часто поглядывала в сторону конфет))) смотрела на них, думала, говорила себе, что обещания надо сдерживать, удержалась! Горжусь собой)
Со спортом по-прежнему всё плохо. Иногда делаю, какие-нибудь упражнения, подсказанные умными людьми здесь же на Пикабу, но редко и не системно.
Очень надеюсь, что в новом году я всё-таки созрею до более-менее постоянных занятий.

Очень мотивирует читать истории до-после, помогает сильно. Так что спасибо всем, кто их публикует!

На новогодние праздники план такой: что бы ни случилось- продолжать считать калории. Алкоголь тоже туда же, к калориям, соответственно. Следить за весом и объемами. Про спорт планов ставить не буду ибо бессмысленно)
Короче буду делать всё, чтобы не откатиться. И всем коллегам по похудению желаю того же)
Не знаю, что нам готовит 2023 год, но надеюсь, что в нём будет время заботиться о себе, своём здоровье.
Всем сил, моральных и физических!
Надеюсь, встретимся в следующем году)

Показать полностью
184

ЧСП. Часть 2

Под моим первым постом в комментариях просили о продолжении истории успеха.
Итак 3 курс универа, я похудела со 110 до 67 кг. Что было дальше?)
Я из тех людей, кто на чужих ошибках не учится, да и на своих тоже не особо...
После 9 месяцев ежедневного подсчёта калорий я поймала плато и решила, что всё, надоело. Меня и так всё устраивает- и отражение в зеркале, и размер одежды, и реакция окружающих.
Меня действительно не узнавали знакомые, которые давно не видели. Окружающие часто говорили, что у меня стальная сила воли. И я собой гордилась, то самое ЧСП (чувство собственного превосходства) затуманило мой мозг. Я думала, что больше никогда не наберу вес. Спойлер- я ошибалась)
За полтора года я поправилась до 80 с чем-то кг.

ЧСП. Часть 2 Похудение, Лишний вес, Длиннопост

Скорее всего могла бы и больше набрать, но, думаю, меня спасли совмещение работы с учёбой и элементарные привычки в еде, которые приобрела за 9 месяцев на дефиците.
К примеру, я перестала пить чай/кофе с сахаром. Методом тыка выяснила, что от высокобелковой пищи дольше чувствуешь насыщение. Поэтому если мне сильно хотелось есть, я старалась есть именно белок. Правда, закусывая быстрыми углеводами)) Помните же- хлебу уважение и почёт.. Хлеб это вообще для меня отдельная история. Для меня простой пшеничный хлеб с молоком это пища богов. Если бы это было возможно, я питалась бы только ими и была бы самым счастливым человеком на свете))) но не судьба...
Ещё я записалась на танцы живота, мне нравилось. Хватило меня опять же на несколько месяцев, но опыт это был интересный. Не помню точно, но я тогда вроде даже немного похудела, потом обратно набрала.
Как-то на Пикабу пост читала, где мужчина писал о том, что отражение в зеркале "замыливает" глаз и полный человек не замечает своей полноты. Подписываюсь под каждым словом. Меня всё устраивало, вот честно, я всё ещё ощущала себя на те 67 кг, хотя одежда снова стала на пару размеров больше и платье по фигуре уже не наденешь.
И так я и закончила универ со своими +-80 кг.
Вскоре я влюбилась. Нет, не так. ВЛЮБИЛАСЬ. В своего будущего мужа) Да так, что есть не могла и даже подташнивало от еды. В том числе от хлеба)) Человеческие ресурсы порой удивляют и мозг как орган в частности.
А потом меня удивил и мой муж. Мы съехались и я увидела, сколько он ест.
Первое время наблюдала за ним, как за диковинным зверем. При том, что этот человек не может представить жизни без сладкого, он мог съесть за обедом пол конфетки, за ужином еë доесть. (WTF?!?!) Как-то мы с ним первый раз пельмени сварили, он наложил себе 10 штук, БЕЗ ХЛЕБА, и наелся. Помните, да? мы с папой в моём детстве пачку на двоих съедали.
Вот где сила воли-то!!! А не то, что у меня- качели.
Ну короче, я была под впечатлением и под сладким дурманом любви и снова похудела. Да ещё и зарядку дома делать начала, и бегать мы с ним ходили.
Опять же непродолжительное время.
Как вы понимаете, со временем дурман влюблённости прошёл и есть я снова начала, но в этот раз меня на дольше хватило. Потом опять около 80. Но тогда и муж мой набрал немного, ибо мы с ним завели традицию вкусно есть по выходным под кино. До этого нам видимо не до еды было))

ЧСП. Часть 2 Похудение, Лишний вес, Длиннопост

Сверху фото- первый год отношений с мужем, снизу - четвёртый год.

ЧСП. Часть 2 Похудение, Лишний вес, Длиннопост

А потом я забеременела. И снова начала разжираться, по другому и не скажешь.
Тут, я думаю, сыграли две причины:
1. пришлось бросить курить. Кто бросал курить, тот знает, что привычка занять чем-нибудь рот, без контроля за калориями, губит "непадецки".
2. Очевидно, моему организму не хватало каких-то веществ, потому что всё время хотелось жирной рыбы. И нет бы задуматься, сдать анализы какие-нибудь, разобраться с тем, чего не хватает. Но это не про меня, к сожалению. Я вспоминаю о том, что есть мед.учреждения, только когда что-то болит, и то, потом это что-то перестаёт болеть и я про них забываю.
В общем, не буду томить, с пузом к концу беременности я весила 110 кг. Через месяц после родов весы показали 107 кг. Ребёнок родился 2810, если кому интересно. А я то надеялась на богатыря в животе)) и что выйду с роддома и увижу, как некоторые девушки, -10 кг. Вот тогда я снова подофигела))Про чувство собственного превосходства я забыла, как вы понимаете. Да и от зелёного чая без сахара почему-то изжога началась.
До года я кормила ребёнка грудью. Пыталась ограничивать себя в еде, но, честно признаюсь, так сложно мне никогда не было. И я удивлялась- почему?? До сих пор не понимаю. Если верить исследованиям, то у кормящей женщины не так уж и сильно увеличивается расход энергии, ну на калорий 300-400 примерно . Но мне есть хотелось явно больше, чем на это количество. Сейчас ребёнку 2,5 года, вес мой 93 кг. Я не так давно в зеркало внимательно посмотрела и разозлилась на саму себя. Потому что сейчас, прочитав кучу всего о том, как сбросить вес, прожив больше 10 лет в борьбе с самой собой, я по сути вернулась туда, откуда начинала. И снова надо избавляться от лишнего, считать калории.
В комментариях писали, что хотят продолжения истории успеха. Но по факту, единственный мой успех в том, что до меня, наконец, дошло, что мне с этим всю жизнь жить и надо взять в привычку следить за всем, что попадает в рот. Казалось бы, что в этом сложного-то? Мозг-то вроде есть, МРТ головы делала как-то, видела его на снимке.
Вес мой снижается медленно, но верно. После того как родила сказала себе "Никакой новой одежды, пока не похудеешь". Слово держу, покупала только самое необходимое, без чего на улицу не выйти)) Теперь я слежу не только за калориями, но и БЖУ. Стараюсь поменять именно пищевые привычки, приучаю желудок к малому количеству еды. Пью воду. Коплю деньги на абонемент в фитнес-клуб.
Я не сомневаюсь в том, что вернусь к 75 кг. И главной моей мотивацией уже на протяжении года является то самое чувство собственного превосходства. Но теперь я имею ввиду превосходство над самой собой. Я не хочу быть жирной "тряпкой", я хочу чувствовать себя сильной и здоровой, и морально, и физически. И с каждым ушедшим килограммом уверенность только прибавляется. Можно сказать, я беру себя на " Слабо". Что я за человек, если сама с собой договориться не могу? Как я могу воспитать сына, если не могу контролировать даже то, что ем. Тем более, что мне повезло. Я утром просыпаюсь и у меня ничего не болит. После беременности никакого гормонального сбоя не случилось. Я родила здорового ребёнка. У меня нет сильных переживаний по жизни. Нет привычки заедать какие-то проблемы. И контролировать свой аппетит я тоже МОГУ! Только полная дура может так на себя забивать, какой я и являлась большую часть своей жизни. Надеюсь, больше я так сильно ошибаться не буду.

В общем вот так. Столько времени писала, надеюсь, что не зря. Может кто-то прочтёт, и возьмёт для себя что-то. На пикабу очень много таких же неудачных примеров, можно в несколько томов собрать и сделать выводы)
Всем сил!

Показать полностью 3
361

ЧСП

Для любителей ЛЛ сразу скажу. Давняя шутка есть : "Самое главное в зелёном чае без сахара это чувство собственного превосходства".
Вот сегодня в окошко посмотрела и меня осенило - чувство собственного превосходства это как раз то, что ощущает человек, который в течение длительного времени улучшает качество своего тела.
Можете закидать меня тапками, но я постараюсь пояснить конкретнее.
В лиге "Мы худеем" очень часто появляются вопросы:
- как взять себя в руки и начать сбрасывать вес?
- как не бросить?
ну и т.д. и т.п.
Сейчас расскажу как у меня было.
Я с самого детства очень люблю покушать. Родители много работали и явно не заморачивались с моим питанием. Ну к примеру. Папа мой всю жизнь был предпринимателем, как многие в 90х, сначала открыл свой продуктовый магазин, а потом оптовую базу, которая поставляла в магазины по всему городу пиво и разнообразные безалкогольные напитки. Каждый день я приезжала к нему на работу со школы и он давал мне колу, пепси, спрайт, фанту, всё что моей душеньке угодно. Кушали мы с ним на равных) в основном, если на работе- то пюре быстрого приготовления или анакомы всякие. Палку колбасы на двоих за раз- то копчёной, то варёной. Ну и хлеб. Хлебу в нашей семье всегда уважение и почёт)) почти целую буханку хлеба за один присест. А вечером домой приезжали и съедали на двоих пачку пельменей, например. Или сковороду вкуснейшей жареной картошечки. Ну с чем- то естественно, с сосисками, например. Мама, кстати говоря, за своей фигурой следила- щи варила, овощи какие-нибудь, мы с папой их не особо жаловали)
Еще одним из любимых блюд была тюрька! У всех тюрька разная, у нас была из печенья и молока. Целая тарелка печенья и молока)
Вот как-то так. Спорта в моей жизни можно сказать не было. Меня записывали в секцию по волейболу, на танцы, ходила с мамой на шейпинг (модное слово в 90х). В 10 классе я изъявила желание пойти в качалку, прозанималась всё лето и мне нравилось. Потом почему-то перестала, не помню.
Много букв написала, подведу итог школьной жизни. К концу 11го класса я весила 120 кг при росте 170. Вот пруф.

ЧСП Похудение, Лишний вес, Длиннопост

Вот такая красавица😁 растяжки на животе были жуткие, я их стеснялась, конечно же. На самочувствии вес отражался ещё с пятого класса. Моим нормальным давлением было 140/90 и почти всё время болела голова.
Это позволяло отмазываться от физкультуры и я как-то целый год на неё не ходила вообще и была собой очень довольна, как вы понимаете))
После школы я поступила в универ. Это были самые лучшие 5 лет в моей жизни) молодость, интересная учёба, куча друзей. За первый курс активной жизни я скинула 10 кг, за счёт того, что много ходила, часто в гору, поднималась по лестницам и всё в таком духе. Это было мною даже не замечено, я взвешивалась за ту свою жизнь слишком редко, а на одежде 10 кг не особо были заметны.
А вот в середине второго курса отец решил мне помочь и отправил меня на лекцию к недодиетологу, который рассказал, что такое калории, какая еда похудению не способствует и объяснил, что если съедать в день на 1200 ккал, то будешь легко худеть. И я начала.
Подофигела я, конечно, знатно, т.к. первое время почти каждый день я скидывала хотя бы 500 г, иногда и 1 кг. К сожалению, потеряла свой дневник питания за то время, было бы интересно посмотреть. Ну в общем, питалась я грудкой, творогом обезжиренным, фруктами, крупами. Тогда я наконец начала пить зелёный чай без сахара и особенно часто пила кофе, тоже без сахара и молока, конечно же.
Первый раз чувство собственного превосходства я ощутила, когда увидела через месяц в кофейне девушку с той самой лекции, уплетающую пироженку за милую душу, в то время как я сидела с американо без сахара, похудевшая к тому времени на n -ное количество кг. Ох, ребята, это был чистый кайф) уже 12 лет прошло с тех пор, а я до сих пор помню этот момент как сейчас.
Это чувство прибавило мне уверенности. Я решила, что точно не сдамся.
И не сдалась. Лекция та была в середине февраля, к маю я весила 80 с чем-то. А к 3 курсу я весила 67 кг. Ещё один пруф.

ЧСП Похудение, Лишний вес, Длиннопост

По калориям - 1200 я держала до лета, потом старалась укладываться в 1400-1500. Вес продолжал уходить медленно, но верно.
Я была довольна собой. 67 кг был мой минимум за всю жизнь. Я на этом остановилась, хотя можно было худеть и дальше. Но тогда я поймала плато и мне надоело. Если будет интерес, то следующему посту быть)

Показать полностью 2
Отличная работа, все прочитано!