Ильяс рассказывает о менгире (вертикальный камень)
Посетили тропу леопарда в Кавказском заповеднике, увидели несколько дольменов, зашли в музей на территории заповедника.
Остановились в гостевом доме у Ильяса. Он построил родовой дом, но родственники не сильно посещают его, и он решил сдавать дом для желающих туристов.
Ильяс - интересный рассказчик, у него большая библиотека, может говорить часами, увлеченный своим делом. Сейчас на пенсии.
В общем был познавательный день.
поселок Хамышки, здесь дольмены и менгиры
гостевой дом с камином, где мы остановились. Называется дом - Тамга.
поселок Гузерипль - почта и вайлдбериз
дольмен в Гузерипле, кавказский заповедник
прошлись тропой Леопарда - это такая программа в заповеднике, хотят вырастить леопарда, но пока не получается. Также есть небольшой маршрут в заповеднике с таким названием.
Джо Пеши не понимает, откуда берутся цифры качества сна
Привет, уважаемые туристы. Сегодня я бы хотел поговорить на немного отдаленную от туризма тему, но все еще достаточно близкую всем туристам - смарт часы. Были у меня к ним определенные вопросики, скорее не со стороны походного гида, а со стороны врача.
Только лишь за 2024 год россияне приобрели больше 6 млн часов, а по всему миру продажи достигли более 150 млн единиц. В первую очередь, люди берут себе часы для отслеживания своих тренировок, показателей здоровья (пульс, сатурация крови кислородом, сон и т.д.). Также ради того, чтобы оставаться на связи через уведомления, прием звонков, и удобства пользования смартфоном (контроль проигрывания музыки, будильники и т.д.).
В погоде за продажами, чтобы обрадовать инвесторов, бренды стараются втиснуть самые последние разработки в каждое новое поколение своих устройств. Часы не остались в стороне. Некоторые (Apple) даже пытаются зарегистрировать свои смарт-часы, как медицинское устройство (но FDA дали категорию лишь устройства, подходящего для исследовательских целей, не медицинского мониторинга).
Но вот в чем вопрос. Так ли точны эти технологии? Стоит ли им вообще доверять? О каких минусах и проблемах маркетологи осознанно умалчивают? Давайте разбираться.
Для упрощения темы, я решил разбирать все по функциям. Нужно понять, на какой технологии они работают, чтобы понимать их недостатки и ограничения. Начнем с пульса, затем перейдем к более сложным показателям.
Частота сердечных сокращений (ЧСС) на основе ФПГ
Диоды и фотодатчик на задней поверхности часов
Видели зеленые диоды на внутренней поверхности часов? Рядом с ними находится фотодатчик, замеряющий изменения цвета света диодов, отраженного от вашей кожи. Это очень мелкий фотоплетизмограф (далее, ФПГ). Суть его проста, он измеряет изменение объема крови в участке запястья (в случае часов) и расчитывает ЧСС на основе этой информации.
Сердце сократилось ➡️ кровь протолкнулась вперед ➡️ крови стало больше в момент сокращения ➡️ кожа с кровенаполненными сосудами стала темнее ➡️ цвет изменился ➡️ фотодатчик замерил изменения.
На деле:
Самая очевидная проблема - холод. В холодных условиях сосуды периферии рефлекторно сжимаются, чтобы ограничить теплопотери организма. Пульсовая волна становится очень слабовыраженной, а значит и ослабевает кровенаполнение кожи (периферия). Особенно на оголенном запястье, да и в целом, когда трясет от холода.
Как мы теперь знаем, ФПГ зиждится на пульсовой волне, а значит точность падает колоссально (в прикреплённом обсуждении пользователь жалуется, что его бег обычно до 140 разгонял, а в холодную погоду часы дают 170). Большое количество людей бегает на улице в любую погоду, а уж в подавляющем большистве многодневных походов прохладно чуть чаще, чем всегда. Но о таких ограничениях сенсоров бренды не спешат рассказывать в промо-материалах.
Другая проблема: плотное прижатие часов. Если даже частично пережать сосуды часами, волна будет изменена. В этом плане может помочь ремешок с недискретной регулировкой (типа липучки), чтобы легче найти "золотую середину".
Решение: если вам крайне важны точные результаты вне зависимости от погоды, рассморите нагрудный пульсометр с электрическим датчиком. Он напрямую регистрирует электрическую активность сердца, а не косвенные данные пульсового кровенаполнения кожи.
Контраргумент: мой друг бегун возразил мне, что это секрет Полишинеля. Что правда, многие пользователи в курсе этой проблемы. Но мне кажется, что так же многие пользователи становятся жертвами УМАЛЧИВАНИЯ этой информации в промо-материалах. С политикой которых я все же не согласен.
Жертва в угоду заряда
Я, конечно, понимаю, что по закону все чисто. Обобщения, собственные выводы на основе юридически отполированного текста рекламы, это ответственность, в первую очередь, пользователя. Но некоторые выводы вполне легко можно сделать, поэтому мне хочется раскрыть данную тему подробнее.
Те цифры частоты сердечных сокращений, что вы видите на экране часов, являются ПРИМЕРНЫМ числом за минуту. В отличие от прямого учитывания каждого изменения графика плетизмографии. Дело в том, что непрерывное питание яркого светодиода (а чаще несколько диодов), дело вполне затратное для 400-600mAh заряда. Поэтому для экономии заряда батареи, устройство проводит замеры с интервалами 2-5 секунд, в зависимости от режима часов в данный момент времени. Затем проходит "додумывание" данных и вы получаете ЧСС.
ВАЖНО: для тренировок и понимания своего ЧСС в тренировку это отличная штука. Но, на основании вышеперечисленного, я хотел бы предупредить пользователей смарт часов, что ДАЛЬШЕ в выводах о своем здоровье заходить нельзя. О том, что сердце бьется с нерегулярной частотой (аритмия) часы не скажут. На качественный медосмотр все еще надо ходить :) Все, я в р о д е додушнил, чувствую себя лучше. Хотя стоп..
Палец правой руки прикасается к электроду и цепь замыкается. Мы видим кривую электрической активности сердца в ОДНОМ отведении
Некоторые часы обладают режимом ЭКГ (прямое считывание электрической активности сердца). С его помощью можно сделать замер напрямую, и отправить его своему врачу. Что круто в условиях аритмии типа ФИБРИЛЛЯЦИИ ПРЕДСЕРДИЙ. Но и тут есть уточнения, которые я бы хотел донести до потребителя.
ЭКГ записывается в ОДНОМ отведении. Профессиональный аппарат ЭКГ записывает 12 отведений минимум. Представьте, на работе вам дают смоделировать деталь по плоскому фото, а не 12 фото со всех сторон. Определенные виды наружений электрической активности сердца покажут нормальную картину на 1 отведении.
Точность и степень разрешения на часах достаточно меньше, чем у аппарата ЭКГ. Аналогией будет сравнение детализации на видео 360p и 8К 360 градусов. Часть данных съело качество и ограничения линзы.
Встроенный алгоритм не распознает короткие пароксизмы (приступы) фибрилляции, но вердикт ставит положительный. Что недопустимо. Об этом на этой странице.
Вывод: даже режим ЭКГ с встроенным анализом данных имеет БОЛЬШИЕ мёртвые зоны и НЕ ЗАМЕНЯЕТ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ЭКГ. Хорошие медосмотры обязательно нужно проходить, НА ДАННОМ уровне технологии, часы не заменяют диагностику сердца. Все, теперь точно додушнил по пульсу, ЧСС и ЭКГ :) Идем дальше.
Сатурация SpO2
Разница в датчиках:
Классичесий пульсоксиметр-прищепка.
Ну казалось бы, в чем может быть разница в таком простом устройстве, как пульсоксиметр. Но, оказывается, она есть и тут. Основа у них одинаковая, кровь разного цвета по-разному поглощает свет диода, а фотодатчик измеряет разницу. Но разница достаточно существенная, классический пульсоксиметр располагает диод и датчик ДРУГ НАПРОТИВ ДРУГА. То есть палец/мочка просвечивается насквозь, к тому же находится это в прекрасно кровоснабженном участке с развитой капиллярной сетью. К тому же, медицинский пульсоксиметр подпружинен и плотно прилегает, защищая от засвета внешними источниками.
Сенсор и диод на одной стороне
В случае часов, датчик и диод находятся на одной стороне, что дает большую неточность, т.к. используется отраженный свет (более зависим от условий). Данные так же будут варьировать в случае изменения цвета запястья (ссадины, татуировки). Что еще важно, часы не подпружинены к запястью, натяжение ремешка непостоянное, возможны засветы и прочие артефакты (движение сильнее выраженно без пружины).
Ограничения пульсоксиметрии в целом
Хотелось бы по пути немного рассказать про пульсоксиметрию для общего знания. В походах люди часто используют пульсоксиметрию в часах для понимания своего состояния. Мы с ребятами баловались на стоянке на 4500м в Таджикистане. И тут кроется проблема, связанная с ФПГ датчиками в целом (что часы, что медицинские пульсоксиметры). ХОЛОД. Спазм сосудов от холода может ухудшить ваши показатели без РЕАЛЬНОГО ухудшения газового состава крови (причины те же, что и в случае с пульсом ранее). Так что не спешите бегать-прыгать, если цифры хорошие, или же падать в обморок, если показатели плохие.
Решение: берите с собой полноценный медицинский пульсоксиметр, прогревайте палец перед использованием, постарайтесь создать темные условия без засветов для датчика.
Сон (фазы сна, качество сна)
Многие пользователи жалуются на неточность в определении фаз сна между разными часами. Эти жалобы вполне обоснованы. Все дело кроется в технических ограничениях часов и точности алгоритмов на борту устройств.
Что еще важно понимать, хоть для данного режима бренды юридически подготовились, назвали его Sleep tracking (отслеживание сна), или sleep monitoring (мониторинг сна), для обозначения фаз сна они используют вполне клиническую терминологию, типа REM-фазы.
Трекинг сна здорового человека
Клинические данные медицинской ПСГ (полисомнографии) о фазах сна, типа N1, N2, N3, R, были собраны и проанализированы с помощью данных БОЛЬШОГО количества датчиков с НЕПРЕРЫВНОЙ записью данных. Прямое измерение электрической активности мозга (ЭЭГ), регистрация движения глаз (ЭОГ), ЭКГ, движение мышц (ЭМГ), движение воздуха из носа и рта, пульсоксиметрия (SpO2) и т.д.
В то время, как на большинстве часов есть ФПГ, акселерометр, гироскоп, микрофон. В некоторых часах есть еще и датчик SpO2. ВАЖНО: ЭКГ не считается, т.к. для его использования нужно активно прикасаться к часам второй рукой. Обязательно напомню, что ФПГ часов измеряет прерывисто (значит это ОРИЕНТИРОВОЧНЫЕ данные). SpO2 часов измеряет (так же прерывисто) менее точный отраженный свет, к тому же во сне вы не контролируете постоянное равномерное прижатие часов к руке.
Чтобы прикинуть то, в какой фазе сна находится пользователь, алгоритмы часов используют КОСВЕННЫЕ признаки. В фазу REM, например, не используются данные с глаз и подбородка, а косвенные (малоподвижность с акселерометра, вариабельность ЧСС). Что еще важно: нет отличий между N1, N2, N3 фазами, используются лишь поверхностные "легкий сон", "глубокий сон". Т.к. тут уже сову на глобус при всем желании не натянешь. Датчиков и косвенных данных не хватает.
Что мы получаем? В чем проблема?
Часы анализируют сон через несколько этапов приближений. Первый: фазы сна ассоциируются с косвенными признаками фаз. Второе: датчики чсс используют алгоритмы для приближенного показателя ЧСС. Третье: некоторых датчиков нет, поэтому некоторые фазы сна высчитываются по принципу: не REM, не глубокий, значит поверхностный сон.
Датчики более подвержены ошибкам. Неплотное и непостоянно прижатие к запястью. Отраженный метод считывания пульсоксиметрии вместо прямого. Еще больше неточностей вносится в измерения.
Вот на основе приближений и строится общая оценка сна. Некоторые часы отходили от полисомнографических данных в определении фаз сна на 35-40 процентов. Отсюда и неточности, и странные ощущения, ведь поспали вы хорошо, а "батарейка" по часам не восстановилась. Но об этом дальше.
Скрытая важная проблема
На основе всех этих измерений, как и на основе любых данных, пользователь строит свои предположения и прикидки. Что абсолютно понятно и ожидаемо, но кроет за собой неожиданные проблемы.
Эффект ноцебо
Все слышали про эффект плацебо. Ноцебо обладает обратным действием, когда плохая информация может влиять на состояние человека без прямого воздействия. У моих знакомых часы показывали, что "надо подвигаться, а то малоактивный вы какой-то". Но за день до этого заявления, пользователь пробегал марафон и, естественно, отдыхал. Малоактивностью не страдал. Понятно, что в случае марафонца он просто посмеется и смахнет это уведомление. Но мнительный человек будет чувствовать себя хуже.
То же самое касается и "оценки" сна. Более плохой результат на экране часов может иметь отрицательный эффект. Пользователь может придавать куда большее значение любому отрицательному ощущению, абсолютно не связанному с фактическим недосыпом (которого и не было). В большинстве своём, если вы плохо выспались, вы и так это поймете. Но "объективные" цифры могут усилить негативный эффект на ваше состояние, при чрезмерной фиксации на данных.
Промежуточный вывод: если у вас нет серьезных проблем со сном (сонное апноэ), старайтесь не обращать внимание на эти данные, а то и вовсе не анализировать эти метрики. На данный момент технология достаточно сырая. Ни в коем случае не игнорируйте полноценную полисомнографию, чтобы выявить нарушения, если на то есть подозрения.
Постоянно онлайн
На первый взгляд, уведомления это удобно. Но по факту, даже на телефоне, уведомления отвлекают, выбивают из колеи, концентрации на выполняемой задаче. Вернуться в работу после внезапного уведомления крайне сложно. Мозг постоянно напряжен, нервная система в постоянном напряжении. В данный момент вредность постоянного давления связи изучается, но имеющиеся данные уже неутешительны. Это отдельная огромная тема, которую можно было бы покрыть отдельной статьей, но сейчас затрону ее лишь частично.
Выводы
Очень крутая функция, между прочим. Всецело за.
Важно сказать, я не против смарт-часов, как технологии. Мне лишь противна осознанная недосказанность и утаивание недостатков со стороны брендов, а так же откровенная недоизученность последствий использования таких технологий в массе людей. В мире почти каждый второй покупает часы для отслеживания показателей здоровья, а в курсе недостатков лишь единицы. А то выходит, что людям впихивают бутерброд с тухлыми ингредиентами. 80 процентов вкусно и свежо, а вот 20 могут отравить.
Многие читатели канала сообщили и о других фукциях, которые они используют. Навигация, карты, секундомер, запись GPS трека, альтиметр для показаний высоты восхождения, будильник, определение экстренных медицинских ситуаций и пр. К этим функциям у меня претензий нет (хотя специалисты соответственных областей могут сами покопаться) 😅.
Целью этого материала скорее является освещение темных уголков маркетинга смарт-часов, а если вы узнали что-то новое, напишите мне об этом в комментариях :)
Если вы вдруг захотите пойти со мной в поход, или обсуждать околотуристические темы, я обычно пишу тут.
Традиционно считается, что главные находки кладоискателей – это монеты, украшения и металлопластика, к коей относятся (нательные, но не всегда) кресты, образки и иконы, отлитые в металле. Все остальное в среде любителей приборного поиска пренебрежительно зовется сопуткой, которую порой даже не забирают с мест поиска, оставляя в кучках мусора на окраинах локаций. Не раз слышала такие душераздирающие истории, поэтому решила подготовить материал о том, что и сопутка бывает весьма любопытной и подлежащей коллекционированию.
Ранжирование произвожу по частоте попадания под катушку, а также по интересности. Итак, поехали?
Торговые пломбы.
Распространены в местах, где стояли таможни, трактиры и рестораны, шла выгрузка и погрузка каких-либо товаров. Попадаются так же на месте распаханных деревень, исчезнувших в прошлом веке. Считаются самой обыденной рядовой находкой. Но и среди них бывают исключения. Дело в том, что по надписям на торговых пломбах и сохранившимся рисункам их можно атрибутировать. Красивые пломбы с читаемым текстом и рисунками неплохо уходят в коллекции, продаваясь на Авито и других площадках. Так, например, редки торговые пломбы на армейское снабжение: порох, сукно, сапоги и прочее. Такие и тому подобные вещи весьма ценятся среди знающих людей.
Лот из 20 простых читаемых торговых пломб (из 6 имеющихся в коллекции килограммов), найденных в Подмосковье, два года назад у меня ушел за 1 500 рублей. С таким подходом стоит сменить гнев на милость и начать любить эти странные свинцовые кругляши.
Совсем редкостью среди находок будут кафтанные нарядные пуговицы русского средневековья, нашивавшиеся на парадные нарядные кафтаны. Обычно шли богато украшенными, филигранными или ажурными, часто с позолтой и эмалями, а то и вовсе из драгоценных золота и серебра с инкрустациями. Такие вещи сопуткой язык не поворачивается, однако они таковыми являются.
Наперстки
Незаменимые спутницы хозяек всех времен и народов (только у мен их три штуки). Находятся в местах где когда-то стояло жилище людей или они проживали временно (например, партизаны во время войны). Иначе как объяснить напёрстки в глухом лесу, где нет толком рек, дорог и вообще до жилья достаточно далеко). Простая вещь, как правило из железа, латуни или меди, но встречаются экземпляры в серебре и даже в золоте, представляющие собой значимый интерес для коллекционеров- любителей.
Предметы личной гигиены.
Использованные зубочистки/щетки, ушные палочки и чужие расчески только сейчас вызывают брезгливое отторжение. Пролежав в земле сто и более лет, в ряде случаев приобретают коллекционную ценность. Особенно это касается средневековых ушных лопаточек, которые будучи достаточно дорогими для своего времени, использовались неоднократно (если не на протяжении всей жизни) и представляли порой настоящее произведение искусства.
То же самое касается гребней, которые изготовлялись не только из дерева, но и рогов животных, бронзы, меди, олова, будучи инкрустированы серебряными накладками или даже полностью изготовленными из серебра. Все эти сокровища можно найти с металлоискателем на местах старых домов и исчезнувших часто распаханных деревень, а также на задворках богатых деревенских домов с длинной историей.
Старинное стекло и осколки
Этим сокровищам, которым некоторые кладоискатели брезгуют, есть масса применения: от украшения интерьеров, оригинальных вместилищ до нетривиальных украшений, о чем я подробно рассказывала в материале месяцем ранее
Так же много просто любителей старинного стекла, кто с радостью заберет у вас фуфырек или чернильницу, если конечно, такой не окажется в его коллекции (когда в коллекции более 300 экземпляров бывает уже сложно чем-то удивить).
Отдельно стоит здесь сказать о стеклянных пробках-притирках, на которые ранее закрывались бутылки и всевозможные флаконы с жидкостями. Обычно их находят отдельно от сосудов, которые они призваны некогда были закрывать, хотя коллекционируют обычно с остальным старым стеклом и флаконами. Но бывают и исключения, когда собирают исключительно старинные пробки-притирки, которые бывают часто любопытны в плане оформления.
Конина или нашивки на конскую упряжь
Встречается очень часто везде, где когда-либо проходила лошадь. Обычная находка старых дорог, переправ и конюшен. Попадается обычно обычная без декора, но встречается и конина-слонина, резная, филигранная и достаточно тонко выполненная. Именно такую коллекционеры любители с удовольствием забирают для всевозможных поделок и панно. У некоторых получаются с ними настоящие произведения искусства, которые и подарить не стыдно и повесить в гостиной тоже.
Подковы
Эта лошадиная амуниция не редкий гость под катушкой металлоискателе. Попадается почти везде, где жили люди и где ездили с использованием гужевого транспорта и верхом. Такая находка в лесу укажет, что где-то рядом тут жили люди или в старину проходила дорога. Желанная находка для многих как символ удачи, которую почистив и приведя в порядок, можно и над дверями на удачу повесить и знакомым на счастье подарить с этой же целью. Есть люди, которые коллекционируют именно подковы разных типов и периодов (а они отличаются от современных).
Различные инструменты
Топоры, молотки и прочие плотницкие инструменты не редкая находка на места старых домов и задворках деревень. Топоры, особенно в сохране и с историей (царские и средневековые), искусно восстанавливают, и они имеют цену не только как удобный рабочий инструмент с историей, но и как предмет интерьера и объект коллекционной гордости. Обожаю их, хотя у меня нет и полудюжины. Однако есть увлеченные собиратели (как правило топоров), которые в погоне за интересующим экземпляром готовы выкладывать не хилые суммы.
Всевозможные значки и знаки отличий
Частые находки на туристических полянках советского периода, в местах дислокации Красной армии в годы войны и близ военных частей позже, на полях сражений и в огородах старых домов. Некоторые, особенно ранние советские 20-30х годов являются редкими и весьма ценятся среди коллекционеров, несмотря на свое, порой весьма уставшее состояние. Здесь стоит различать военные знаки (с погон, шапок, лампасов и проч.) от гражданских, как правило, связанных с различными общественными объединениями и спортом.
Так в прошлом году мне попался в лесу нечастый знак ранней пионерии образца конца 20х годов в весьма уставшем состоянии. Однако у меня забрали его буквально за 1 день за 4700 рублей. По-моему, весьма неплохо.
Так же стоит отметить знаки отличий, выполненные из серебра, именные и весьма редкие, которые у вас оторвут с руками и ногами за десятки тысяч. Поэтому найдя неказистый значок в лесу, сначала принесите домой, отмойте и атрибутируйте, а уж после принимайте решение, что с ним делать.
Замки и ключи к ним
Вроде бы что может быть проще простого навесного замка и ключа к нему, кто такое брать будет? пн нет, замки в сохране, да еще подписные, подлежащие восстановлению вполне себе в цене, особенно в комплекте с ключами. В сохране попадаются иногда по чердакам, сараям и старым заброшкам. В земле железные замки быстро гниют, но вот медные и латунные, например товарища Варыпаева часто находят в сохране. В общем, если найдите, не спешите выкидывать!
На этом у меня все! Делитесь в комментариях какую попутку вы любите и, может быть, даже собираете?
