Жиробилдер 4.0⁠⁠

Ну штош, снова здравствуйте :)

Пару лет назад я планировал присоединиться к худым, красивым и стройным. Стартанул я очень хорошо на пиццах, пиве и тренажерке. В начале вес мелденно, но уверенно уходил, но потом случилась травма с правой рукой, наверное, четыре месяца ничего тяжелее члена и кружки поднять не мог, отсюда минус зал, потом что-то депресснул.

Так пролетел год, полное отсутствие спорта да и особых нагрузок на организм, только леж лежа, даже сериалы надоели, зато прочитал кучу книг, весь режим - это походы в офис и еда, книги и сон.

Сна тоже стало много, но качество его, конечно, так себе, мог не спать ночами, читая книги или играя в компуктер, а потом залипая в офисе в обеденное время. Но даже, если ночью спал, очень часто днем очень хотелось спать еще, мог проспать все выходные.

Кароч, день сурка, только с набором веса, ну и все откатилось в обратку, стало даже хуже, вес вернулся к 110-112 кг, можно сказать, что фигура устремилась к идеалу, а именно к шару. :)

И вот под конец того года что-то щелкнуло в мозгу, с нового года отказался полностью от алкоголя, вообще не тянет. На новогодних каникулах начал тренироваться дома, в первый раз, как обычно, перестарался, три дня была хорошая крепатура, потом добавил и на низ упражнения, там тоже мышцы болели, после того, как про них вспомнили.

Дома из снарядов есть штанга, гиря, пара гантелей, со всего согнал пыль, потихоньку тренируюсь, пока до желтых блинов не дошел (15кг) :(

С едой тоже все преобразовалось внезапно, пицц теперь не хочется, от овсянки на молоке прямо кайфую, попробовал греческий йогурт, название, конечно, мое почтение, где Греция и где Владивосток! Яйца, творог, квашеная капуста, разная рыба и овощи теперь это основа рациона, все еще без подсчета калорий, как перекус открыл для себя сыр сулгуни вместе с корнюшонами.

До зала еще не дошел, каждый раз, как собираюсь, то сил нет, то настроения, то времени. Но дома в январе тренировался довольно много, если учесть, что была куча выходных, ну и иногда все же работаю на удаленке дома.

По килограммам вес не особо ушел за месяц, но по одежде ощущается, что стал меньше в талии, надо, конечно, замеряться, но это в следующий раз.

Конечно, кроме тренировок с тяжестями, которые сжигают много энергии, а в последствии еще и жира, идет низкоинтенсивное кардио, но пока, ходить много шагов не получается, все-таки зима, на улице скользко, грязно, холодно, но через три недели весна, надеюсь, что опять вернусь на минимум 10 000 шагов в день.

Так шо за первый месяц, даже чуть больше вроде доволен, но хотелось бы больших свершений, правда, не ясно каких. Вес уходит, сил прибавилось, уже не вырубает каждый день днем. С питанием срывов вроде не было, да и вообще, мне нравится, как я питаюсь сейчас, все без страданий, хотя иногда возникают фантомные голодные бури в мозгу к ночи поближе, но, если лечь спать, с утра все ок.

Надеюсь, что к своему 42 дню рождения я приближусь к 100 кг. :)

Остался месяц!

прошла попытка :)