Эффект прожектора⁠⁠

Эффект прожектора: почему вам кажется, что все на вас смотрят?

Представьте: вы заходите в кафе в мятом свитере, случайно оступаетесь или говорите что-то не то — и тут же ловите себя на мысли: «Все заметили! Все обсуждают!»

На самом деле — нет.

Это эффект прожектора — когнитивное искажение, заставляющее нас верить, что окружающие видят наши промахи так же ярко, как мы сами.

Соцсети усиливают эффект

Лайки, комментарии, просмотры — цифры «доказывают», что люди «следят» за нами. В реальности большинству просто плевать.

Как это работает в жизни?Пятно на рубашке вам кажется «огромным», а другие его даже не заметят.

Оговорка на совещании мучает вас неделю, а коллеги забудут через 5 минут.

Как выключить «прожектор»? Проверьте факты!

Спросите друга: «Ты видел, как я...?». 90%, что он скажет: «Что? Нет».

Вспомните чужой промах. Вы легко припомните свою оплошность, но вряд ли — соседа в автобусе.

Правило «3 дней» Через 72 часа никто (даже вы) не вспомнит этот «ужасный» момент.