После операции на межпозвоночную грыжу врач сказал- начнет болеть спина- ходи! На сезонное обострение коленей другой врач сказал- ходи!
Подруга втянула в одну свою затею- надо н-ное количество дней ходить по 10 км в день. Ок. Кроссовки, беговая дорожка на набережной. Что у меня заболело? Правильно! Колени болят, хвост отваливается, спина вообще в ахере с этого мероприятия!! Вот и ходи после этого.
Плавать. Хорошо, много и часто, лучше после консультации с инструктором. А ходить начинать уже через 2-3 месяца, когда мышцы спины окрепнут, но лучше с небольших подходов на велотренажёре начать.
У меня тоже так все хвосты отваливались, помогло плавание и небольшие растяжки.
Я бы сказала - ходи сначала на ЛФК, где ГРАМОТНЫЙ врач ЛФК тебе даст комплекс упражнений на закачку мышц корсета и ног без неправильной нагрузки на колени и спину.
После полугода выполнения ЛФК - ходи в зал, где ГРАМОТНЫЙ тренер даст комплекс именно на твой случай травм.
Лишь потом можно и побегать.
Они забыли тебе сказать, что для положительного эффекта нужно ходить не менее полугода, чтобы мышечный корсет укрепиться успел.
Причём, именно ходить. Не спеша. Не бегая.
