6 постов-ответов
Такая же хуйня. 36, Только еще и семьи не стало в сентябре. И как-то смысла дальше жить не особо вижу пока. Еще и осень эта ебучая. Ну, антидепрессанты выписали, посмотрим че будет.
раскрыть ветку (1)
Первым делом надо сдать витамин D и железо (ферритин). Они напрямую влияют на выработку нейромедиаторов. Осенью они у всех на дне, а без них мозгу тупо не из чего собирать силы. В рацион стоит закинуть больше овощей, фруктов и белка, а алкоголь и фастфуд сейчас лучше исключить, они только глубже топят нервную систему.
Снять зажимы. От стресса тело дико каменеет. Шея и спина спазмируются и пережимают сосуды и артерии -в мозг поступает меньше крови и кислорода. Отсюда эта чугунная голова и туман. Надо размять эти спазмы (хотя бы ЛФК, аппликатор с иголками или массаж).
В твоей ситуации спортзал сейчас это нереально . Но просто начни ходить пешком по 30–40 минут в день. Шаги разгоняют кровь, разгружают шею и сбивают фоновую тревогу.
Убрать телефон из спальни. Когда внутри пусто, мозг ищет легкий дофамин, отсюда залипалово в экран, ПК и дрочка. Почти все срывы происходят лежа в кровати в темноте. А если вечером кроет, обувайся и иди на улицу нарезать шаги, пока ноги не загудят. Придешь уставший, сразу вырубишься.
показать ответы