Для начала приглашаю в чат тренить, худеть и ЗОЖничать, но это не точно.
Осторожно, пригласительная ссылка!!!
https://t.me/+5WDuDNthIUBmMThi
Ниже примеры тренировок, да, да, техника- ну такое.
Сначала немного силовых, в качестве заминки- работа на боксерском мешке.
Вес многоват! Попробуй попрыгать на скакалке и побегать кроссы! Постепенно не форсируя! Я в свои 59, мой рост сейчас 186 см, вес не более 90 кг(сегодня взвешивался!) 3 раунда по 5 минут с темпом 220 в минуту вывожу))) И моя сегодняшняя пробежка 10 км!
На марафоне International de la Côte d'Amour Amarris Андре Озанн установил новый рекорд Франции в категории Masters 9 (80-84 года), пробежав более чем на 18 минут быстрее предыдущего рекорда. Марафон за 3:30:23 в 80 лет со средним темпом 4:59 мин/км — расскажи теперь, что бегать вредно и бег убивает суставы.
Этот дед бежит быстрее меня, но у меня ещё есть время потренироваться)))
Зачем? Всё делай с умом и постепенно! Ричард Гир и в свои 76 тренит с тяжестями)))Мне 59, встаю в 04 -40 и понеслось....4 раза в неделю силовой раздельный тренинг, в среду рано утром пробежка 10 км, вечером русская баня с бассейном 400 метров кроллем, суббота, может в воскресенье-по желанию пробежка 10 км
Я бы сдох. Во вторник относительно легкая тренировка была жим/тяга, к субботе вроде восстановился чуть потяжелее тренировка жим/тяга ну и на груше немного повыделывался. Если бы я 4 силовых в неделю делал- очень сомневаюсь, что успевал бы восстанавливаться.
Исключи упражнения,из за чего организм бастуют! Я по своему примеру-делал становую-итог межпаховая грыжа! 2 апреля мне сделали лапароскопию! А восстанавливаться в нашем возрасте ой как тяжеловато то!
Лучше тянуть к груди! Менее травмоопасно для плеч! И после 45 лучше избегать распрямление ног в тренажёре! Колени бастуют!
182, 103-110,48 почти, треню то давно, но в сентябре словил импиджмент-синдром плечевого сустава и все и пиздец.
Если по ударной технике, то дзю-до год, и кик-боксинг год лет 25 назад. И то оба тренера говорили, что я дерево и грязный боец.
Физкультура и Спорт
7.4K постов15.5K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*