Срывы в декрете⁠⁠

Нахожусь в декрете, ребёнку 4 месяца.
Муж работает 2/2, по 14 часов.
В его выходные - возим дочь в бассейн, закупаемся продуктами, готовим кушать и дела по дому делаем.
Ребёнок постоянно капризничает, во время пока он спит - только самой успеть покушать и приготовить поесть, сделать дела на кухне.
Ребёнок ночью плохо спит - сама почти не высыпаюсь.
Часто начались психи, видимо от усталости и нервов. Муж в последнее время даже в выходные перестал помогать по дому, может сидеть просто смотреть телевизор и прочее. Естественно психую, потому что помощи особо нет (бывает свекровь только сидит пару часов, но я в эти время дела по дому делаю).
Понимаю, что муж тоже устаёт на работе, но ведь и я не отдыхаю от слова совсем.
В последнее время часто ссоримся на этой почве.

Сама суть вопроса - как перестать нервничать и срываться на любимого человека?
Самой не нравится такое моё поведение, но не знаю как это остановить. Может есть у кого советы какие?