Сколько подходов делать?⁠⁠

Качки смешные))) я думаю качаются трусливые, которые ссут идти на борьбу, ударку, причем там  за счет сфп можно тоже нехило накачаться, только мыщца другая....но которые хотят смотреться брутально....минусуйте бройлеры )))))))

не знаю..не разу не делал на время....чуть другие задачи стоят

добро видео на видео...ты борешься, можно начинать с колен четыре пятиминутки, отдых 30 секунд, меняя каждую пятиминутку партнеров уровень не важен примерно одного веса? Посмотрим что там у тебя с силовой выносливостью ;)

Я драться не умею но очень люблю)) (с) Кочергин......я к тому что мышцы должны быть функциональны, зачем мышцы качку? Поднять мне холодильник на 8 этаж? анекдот сразу в тему....Я уже полгода хожу в тренажерный зал, и моя девушка чувствует себя со мной под защитой, ведь если на нас нападут хулиганы, я смогу присесть 3 подхода по 12 повторений.))) И открою секрет...учат дратся да чтобы кого-нибудь побить, в какой ситуации, это уже другой вопрос....еще меня умиляют типы с большой бицухой, но куриной шеей, сразу видно серьезный тип))))

Если же вы не можете самостоятельно составить себе план тренировок – обращайтесь, всегда помогу.

А вот как этим воспользоваться?

Возить инвертарь каждые пару месяцев за собой нет возможности, а на много инвентаря у бедных аспирантов нет денег :(

Спасибо, пойду полистаю)

- тренировка одной мышечной группы 2-3 раза в неделю лучше, чем 1 раз [5];

т е фулбоди, а не сплит лучше делать?

С хлопками за спиной?

Функциональность это способность организма не тупо поднимать вверх вниз, а это и силовая выносливость, причем чем больше мыщца тем больше она требует кислорода, и после минуты возни, минуты! карл, а мы на тренировках боремся минимум 30 минут.... качки лежат с выпученными глазами и выпавшим языком...это мобильность в стойке и в партере...это баланс, это акробатика, чувство партнера...общая координация движений-вот это функционал, а бери больше, кидай дальше это тьфу....причем кидай тоже не к билдерам ибо там другие волокна задействованы...

А если нет реги вконтакте?

а как лучше делать фулбоди: сверху-вниз или снизу вверх? или вообще от туловища к конечностям?( никто не отвечал, а мне интересен этот вопрос, зануда я)

А можно задать банальный вопрос здесь, думаю многие захотят услышать ответ на него :)

Вот у меня есть полчаса-час в день дома на занятия спортом, каких-либо сверх результатов не жду, но к лету, например, хотелось бы немного рельефа :)

Как лучше это делать? Сейчас я занимаюсь тем, что делаю через день упражнения на пресс, отжимания и приседания. Лучше делать каждый день и поменьше или через день, но побольше? Или делать пару подходов утром, пару вечером и каждый день?)

Заранее спасибо!)

Почему безумо банально? Может потому что этр базрвые упражнения? Тот же присед со штангой? Работают все группы мышц нижней части. Один паурлифтер предлагал схему 5×5 с прогресом веса, т.е. увелечением в каждом подходе.

Бицепс бедра, полусухожильная, полуперепончатая мышцы сокращаются изометрически когда вы садитесь. Икроножная работает статически, сохраняя положение тела (как сказано выше - "не дает упасть"). Прямая мышца бедра вообще не должна вызывать вопросов - это одна из 4х головок квадрицепса, т.е. в приседе сокращение динамическое.

Здравствуйте, не совсем понял этот момент:

"- тренировка одной мышечной группы 2-3 раза в неделю лучше, чем 1 раз [5];"

По определению из тырнета-

"Мышечная группа – это группа мышц состоящая из нескольких мышц, которые выполняют одинаковую функцию. То есть при выполнении какого-либо однотипного движения, в работу включается сразу вся мышечная группа."

Как можно прокачивать мышечные группы 3 раза в неделю? 1. Когда они будут отдыхать? 2. Если, допустим я хочу большие ноги, то мне качать ноги на каждой тренировке, при учёте того, что я хожу в зал 3 раза в неделю? Или это уже какие-то профессиональные заморочки?

Если бы они не работали, вы бы упали.