Психологический иммунитет⁠⁠

Смысл иммунитета это вылавливать вредоносные вещи, их нетрализовывать и не давать им рости. Это маленькая брошуры чтобы научить свой мозг распознавать такие вредоносные вещи и со временем справляться с ними на автомате.

От манипуляций. Манипуляция это когда вы не понимаете что от вас хотят - это такой основной признак, если человек как то витиевато говорит, дает неполную информацию и вам нужно самому за него додумывать, то вами манипулируют с целью обмана. Еще раз если вы не понимаете что вам говорят и что от вас хотят, заставляйте выражаться людей яснее, уточняя что он имел ввиду, ответственность за донесенную мысль лежит на говорящем, а не на слушающем. Так же целью манипуляций является искажение правды и реальности, оно вам не нужно.

Ненужная информация. Стоит пресекать различного рода сплетни, чьи то домыслы, и прочие вещи которые вызывают дискомфорт в разговорах имееют негативный окрас или просто эмоциональную болтовню, со своей стороны в первую очередь. Такая информация воздействует на нервную систему истощая ее ресурсы. Это как реклама в интернете на которую лучше поставить такой эдблок только в мозгу, дабы он не "разжижался" плавая в говенной информации.

Оскорбления и унижения. Любые оскорбления которые вы выслушиваете не более чем плод фантазий другого человека на ваш счет. Зачастую люди доходят до оскорблений, чтобы защититься самому, прикрыть свои изьяны и атаковать первым, чтобы вы копались в себе примеряя те гадости что вам наговорили. Если вы взрослый адекватный человек вы в курсе, что и кому сделали, а кому чего то не сделали, и слушать какие то оскорбления в своей адрес просто не резонно. А уж самому кого то оскорблять тем более, вы просто высказываете какие то стороны, но уже свои которые боитесь что увидят другие.

Критика. Речь пойдет не о конструктивной критике, а именно о претензиях, они в свою очередь это вид психологического насилия когда вам просто что-то предьявляют. Мы привыкли их слушать с детства - это не только бьет по самооценке, но и заставляет усомниться порой вообще в своей адекватности, а постоянные упреки могут довести кого угодно. Выходом будет научиться не слушать ничего что не имеет под собой весомых аргументов и доводов, если вам что-то предьявляют человек в первую очередь обяан обясниться, а не просто вывалить на вас то что ему не нравиться. Вам стоит перестать слушать и принимать все за чистую монету.

Оценки. Еще одна большая сторона которую можно затронуть - это оценки вас другими людьми. Не буду говорить что это субьективно и что никто не даст вам оценку как человеку впринципе, она будет устроиться просто на чисто убеждениях другого, как ему кажеться должно быть. Впервые серьезно сталкиваемсяя в школе, где нас постоянно оценивают насколько мы послушны (выпоняем домашнее задание, сидим ровно, пишем когда скажут, слушаем учителя и прочее) это уже тогда вызывало море стресса, достаточно вспомнить как ждешь оценку по какой то контрольной или как тебя будут чихвостить за то что был непослушным и учился недостаточно прилежно. И мы привыкли что нас постоянно оценивают, а этим мы даем власть другим людям влиять на свое психологического состояние, нужно перестать давать людям такую власть.

Как с этим работать. Постепенно отслеживать такие вещи, они распознаються просто - вам неприятно, но вы все равно потребляете, нужно идентифицировать источник и убрать это из головы. С течением времени это будет работать на автомате, мозг сам будет распознавать и уничтожать ненужные вам переживания.