Привет, перфекционист!⁠⁠

Перфекционизм скользкая и непростая для идентификации штука, шикарно маскирующаяся под здоровое стремление к успеху и самосовершенствованию. И действительно, большинство перфекционистов очень талантливые, трудолюбивые и достигающие успеха люди, но часто ценой психического здоровья.

Определение

Можно определить перфекционизм как фанатичное стремление стать лучшим и безупречным, доказать всем свое превосходство, неспособность остановиться в гонке за идеалом.
Перфекционизм легко можно спутать со стремлением к успеху. А ведь стремление к успеху и упорство в этом - то, что помогает людям достигать больших высот и самореализовываться. Основная разница в отношении к недостаткам и ошибкам. Перфекционизм - это зацикленное требование к себе никогда не ошибаться и не иметь недостатков. Ожидая безупречности мы в любом случае столкнемся с разочарованием. Поскольку как бы умен и талантлив не был человек и как бы усердно не трудился, он все равно иногда совершает ошибки.

Зависимость самооценки от достижений

Краеугольный камень перфекционизма, его основное травмирующее свойство для личности - зависимость самооценки от достижений. Неудачи воспринимаются как катастрофа, а единственный способ почувствовать себя безопасно - постоянное достижение поставленных целей, а планка каждый раз задается все выше и выше. От этого создается огромное давление, которое психике тяжело сдерживать и не начинать барахлить самыми разными способами. Как только перфекционист перестает чего-то достигать и совершенствоваться, он чувствует себя никчемным. Помимо напряжения и стресса перфекционизм приводит к избеганию риска и неизвестности в пользу постоянства, а это мешает нам пробовать новое и экспериментировать.
Перфекционизм может быть направлен как на себя, так и на окружающих людей или мир. В первом случае безупречность требуется от себя, во втором - от окружающих, при несоответствии завышенным требованиям в бой вступают в бой критика и обвинения. Часто встречается комбинация этих измов.

Перфекционизм может затрагивать разные сферы жизни:

💎профессиональная (работаете нон-стоп, метите в топ-менеджмент или уже там?),
💎родительские обязанности ( вы стремитесь быть идеальным родителем, в вашей картине мира родительство должно быть легко и в радость, а дети обязательно успешными во всем),
💎физическая красота (никогда не чувствуете себя достаточно привлекательным),
💎учеба (только максимальное количество баллов, только самый лучший в рейтинге учеников),
💎спорт (нельзя быть просто крепким и выносливым, надо сбегать марафон на медаль, в футболе обязательно побеждать каждый раз),
💎порядок и условия жизни (ну у всех мне кажется уже попа слиплась от идеальности инстаграмов лайфкоучей и других просветленных).

Влияние перфекционизма на жизнь:

☠️Стресс
Работаем нон-стоп, жертвуем сном и отдыхом в пользу великих свершений - ловим бессонницу, проблемы с жкт, упадок сил итд. От усталости чаще срываемся на близких, друзей и коллег, общаться с нами от этого бывает не очень приятно. Тревога и депрессия - привет.

💼 Баланс между работой и личной жизнью
Когда перфекционизм затрагивает профессиональную сферу проявляется он как правило трудоголизмом, принесением в жертву всех остальных сфер жизни. Часто семье, хобби, заботе о себе просто нет места в плотном рабочем графике. А хобби могут превращаться в состязания, где человек тоже требует от себя выдающихся результатов.

💔Отношения
Та сфера жизни, которая чаще всего задвигается работой на задний план. Отношения, хобби и развлечения часто оказываются в категории ненужной траты времени. Общение - это базовая человеческая потребность и все на самом деле в глубине души хотят, чтобы их любили, понимали и заботились. Отношения требуют эмоционального и физического присутствия, даже находясь рядом с близкими в мыслях, мы часто витаем в своих достигаторских фантазиях и сильно отстранены.
Перфекционисты бывают очень критичны к другим. Постоянное недовольство выливается в регулярную критику, а она токсично со временем разъедает любые отношения.

Ниче, разберемся

Но как обычно, не стоит расстраиваться, этот гадкий перфекционизм в том числе ответственен за многие успехи в нашей жизни, поэтому у него есть свои позитивные стороны. Для более счастливой жизни стоит лишь разобраться с его темными сторонами - запретом на ошибки, зависимостью самооценки от достижений и неприятием своих и чужих недостатков.

В следующем посте расскажу про то, что КПТ может сделать с этим