Решил я, что стал каким то овальным в последнее время и что пора меняться.
Пришел к знакомому качку, говорю хочу пресс.
Он говорит-нужна сушка.Прописал диету, я за три месяца скинул 14 кг.Живота не стало, а пресса нет.
Прихожу к нему, спрашиваю где пресс?Почему живот просто плоский как у жены?
Он говорит- "А так его и не было под жиром оказывается"
Людей без пресса не бывает. Просто ты хоть и стал худее, но всё равно лишний жир есть.
А кто сказал про "здорово"? К тому же, пресс - это не бицепс по объёму. Эта группа мышц постоянно туловище держит, она всегда в работе и всегда относительно большая, в сравнении с другими группами.
не, сейчас у качков такая тема что пресс сам качается при приседаниях и становой тяге и т.д. и отдельно его качают только дилетанты. и вобще его качать вредно.
возможно потому что пресс можно качнуть и дома, а штанга для становой есть только в фитнесс центре за бабло
не особо на самом деле. не делают потому что считают что бесполезная трата времени. и тут у них два варианта:
1. Пресс качается только косвенно тяжелыми упражнениями со штангой (по моему чисто маркетинг фитнес индустрии)
2. пресс вобще невозможно накачать :)
Сушка после набора массы идёт , когда жиры и мышцы набираются .
Потом минимально углеводная с постепенным переходом на безуглеводную диету для жиросжигания - в этом и есть смысл сушки . Это основы не изменяемые , делать наоборот долбо*бизм страшный .
Хорошо, что ты не какой нибудь тренер. По факту сушка - заключительный этап в цикле. Сначала ты жрешь и качаешься (да, будешь жиреть, но и мышцы будут расти, потому что железото надо тягать чем то), а потом сушишься и качаешься (это нужно чтобы организм не хуйнул первым делом мышцы). Потом снова по новой
Мгум... на фарме то можно хоть не качаться, один хуй мышцы растут, но тренер канеш мировой рекорд внатурашку поставил... Я б не стал доверять тренеру, который не знает что сушка - это экстремальное похудение и выгон воды из тела чтобы сделать мышцы максималььно рельефными. Хуль сушиться если мышц нет
На фарме мясо даже от 5 кг гантели растёт , зато , если с неё неправильно слезать можно закончить итогом с широким спектром : от похода к гастроэнтерологу до получения гепатита .
