Ответ на пост «Тяжело»3
У меня для вас плохие новости. До тех пор, пока вы ненавидите себя, вы не сможете похудеть. Пока вы ненавидите себя, вы не желаете человеку в зеркале здоровья. Ведь вы его ненавидите.
У вас есть друзья? У меня есть. Я использовала для себя вот такую логику: раз со мной дружат, значит я - хорошая. Долгие годы в попытках убедить себя, что я - хорошая, увенчались успехом у меня только с этими мыслями. Но годы самонелюбви дают свое - мне регулярно нужно вспоминать свою цепочку рассуждений заново.
Найдите своего патронуса (пользуюсь терминологией из Гарри Поттера).
Возьмите предмет, например, кольцо или кулон, и договоритесь с собой, что предмет будет напоминать вам о патронусе, а ваш патронус, ваше счастливое воспоминание, будет отгонять все самоуничижающие мысли, когда плохие мысли будут опять атаковать разум.
А потом отбросьте одну (!) вредную привычку, заменив ее физической активностью. Насрите на чужое мнение, потому что всем вообще-то насрать на вас: если хотите, например, идти на танцы - идите, ведь всем насрать.
День за днем отбивайте атаки самоуничижающих мыслей. Это тяжелая ежедневная война. Но у вас есть шансы стойко отражать атаки и продолжать жить в удовольствие, когда вы увидите в себе хорошее и захотите это хорошее защитить и приумножить.
Мой патронус - это мысли о семье и друзьях, а мой предмет, помогающий в битве с самоуничижающими мыслями - деревянная игрушка из настольной игры ("Страдающее средневековье") - деревянный кружок с надписью "Жетон отпущения грехов". Глупая надпись, но для меня она работает.
Таким образом, я вырываюсь из привычного плена мыслей, полных ненависти к себе. И уже могу куда слабее хотеть кушать продукты, которые полны быстрых углеводов или же жиров, которые приведут меня к болезням - это помогает соблюдать план здорового питания.
Не знаю, как вы в мою ленту попали, видимо, это какой-то знак)))
А если нет? Были бы у меня друзья так и депрессии не было.
Как убедить себя в том, что ты хорошая и нормальная, если, кажется, весь мир просто орёт об обратном?
Нет, даже у меня есть друзья (аж целых 2 подруги, у которых есть люди более близкие, чем я), только они далеко в другом городе, и даже парень есть (ага, первые отношения в жизни в 23 года тоже самооценку не поднимают)... Но в общем и целом мне одиноко и тяжело я с людьми схожусь, хоть и очень этого хочу. Пытаюсь держаться за соломинку, что я красивая, умная, хорошая и всё такое и имею право находиться здесь и сейчас, но окружающая действительность таким мыслями не способствует аж никак.