Ответ на пост «Как живут люди с СДВГ. Часть 2»⁠⁠2

Раз уж на Пикабу снова набирает определенные обороты тема, связанная с СДВГ, то позволю себе высказать свой опыт жизни с данным синдромом. Возможно, кто-либо узнает эти симптомы у себя и задумается над необходимостью (а главное возможностью) их корректировки. Диагноз мне был подтвержден специалистами дважды, начиная с детского возраста, заканчивая относительно недавним заключением психотерапевта. В этом посте я не буду разбирать абсолютно все симптомы СДВГ, потому что данный пост не является справочным или научным, он лишь отражает особенности этого синдрома с моей личностной точки зрения. Важно уточнить, что СДВГ нельзя измерить шкалой от слабого проявления синдрома к сильному. это скорее спектр - определенный набор характеристик по степени выраженности. Например, у меня почти не проявляется синдром беспокойных ног, но при намного более выражена отвлекаемость и неспособность контролировать свою исполнительную дисфункцию (о том, что это все означает я напишу далее).

Итак, с какими особенностями синдрома дефицита внимания и гиперактивности мне приходится сосуществовать, а конкретнее как это влияет на мою жизнь.

Во-первых, это невозможность сконцентрироваться на том, что тебе нужно. Например, мне нужно сейчас готовить информационную справку к очередному совещанию. А если мне что-то надо, но меня это не увлекает, то есть нет некого "дофаминового прихода", то я начинаю где-то минут через 15 отвлекаться. Даже сейчас, во время написания поста, я то и дело беру телефон в руки, дабы почитать телеграмм или посмотреть пару коротких видео. Еще одной неприятной вещью, связанной с проблемами с концентрацией внимания, является такая особенность, что даже когда вы заставите себя сесть и заняться важным делом определенное время не отвлекаясь, все равно возникает момент, когда вас что-то отвлечет. И не важно, что - желание сходить в туалет либо звук нового уведомления. И всё. Чтобы вернуться к этому делу и неважно к какому - работе или даже к своему хобби, вам нужно будет сделать довольно мощное усилие воли. А, к сожалению, сила воли - ресурс не бесконечный.

Во-вторых, вытекает из первой особенности. Выполнение любой задачи, у которой нет моментальной награды, пусть даже не обязательно материальной - это страдание. Вам знакомо чувство, когда вам не хочется браться за дело, потому что оно скучное, монотонное и тому подобное? Так вот, для сдвгшников любое дело скучное и монотонное, даже их хобби. Ну, кроме разве что гиперфиксации.

А что же такое эта самая гиперфиксация? Гиперфиксация - это когда вас что-то настолько сильно увлекает, что вы забываете обо всём другом на свете. Вам не хочется ни работать, не есть, не спать, только делать это конкретное дело. Всё, что раньше приносило удовольствие, отходит на второй план и вы получаете удовольствие только от того, на чём вы загиперфиксировались (ну и словечко). Из-за этого я до сих пор не могу остановиться на каком-либо конкретном хобби (у меня, наверное, уже склад вещей накопился, которые я когда-то дико себе хотел, а теперь они лежат мертвым грузом). Я быстро начинаю фанатеть по чему-то новому и так же быстро заканчиваю. Но гиперфиксация - это не всегда плохо. Вас может "зациклить" на каком-то предмете или науке, и вы будете штудировать научную литературу без перерыва, достигая в этом определенных успехов. Как жаль, что ее нельзя контролировать и я никогда не знаю на что я "поймаю" гиперфиксацию на этот раз.

У сдвгшников, в частности, у меня так же возникают проблемы фокусировкой внимания. Например, вот приду я из магазина с пакетом продуктов, но решу сначала переодеться. Что-ж, фатальная ошибка. За это время пакет как бы выйдет из фокуса моего внимания. Я вспомню, что уже давно хотел снять белье с сушилки, да и товарищи по чату меня уже давно заждались. В результате пакет так и останется стоять на кухне, пока я, проходя мимо, не зацеплюсь за него взглядом.

Другой проблемой, которой я так же подвержен, можно назвать нарушение исполнительных функций, а именно приоритизации и планирования. Причём планирования не только долгосрочного, но и краткосрочного. Например, у меня выдаётся длинный свободный день, и я думаю, чем бы таким его занять. Ой, я давно не ходил в магазин, да и генеральную уборку я давно не проводил, и письмо нужно важное отправить и, хотя бы составить его для начала. Вот ровно в этот момент меня накрывает паралич выбора. Из-за того, что в голове дела перемешаны между собой, так еще и похожи по приоритетности, мой мозг не даёт мне выбрать, с какого дела начать. Возникает мысль - "А у меня, собственно, и нет планов никаких на сегодня", и в итоге сидишь, читаешь книгу или залипаешь в телефон.

Еще одной интересной особенностью я могу назвать постоянство объекта. Эта особенность состоит в том, что сдвгшник, если не видит какой-то объект, ситуацию или человека, то может благополучно забыть об этом. Сдвгшники могут, например, забыть, как выглядит какой-то объект, если они очень долго его не видят. Про память на лица я вообще молчу. Благо мой мозг, благодаря моему развитому воображению, со временем научился как бы "дорисовывать" детали, которые я не могу вспомнить. Однако, чем больше проходит времени, тем сильнее у меня в голове видоизменяется тот или иной объект. И иногда, снова увидев его в реальности, у меня возникает небольшой разрыв шаблона между тем, как я его все это время себе представлял и как он выглядит на самом деле. И все бы ничего, но из-за этого я забываю имена людей, с которыми я виделся неоднократно, забываю про дела и свои обещания. Причём не важно какая важность у дела или обещания, я забуду про него, ведь оно просто вышло из фокуса моего внимания. (во многом из-за этого я и не даю более обещаний, если не могу гарантировать себе, что я их исполню). Хуже всего, что это так же работает и на людей. Потому что, если я не часто вспоминаю человека, то я забываю о факте его существования. Это может носить как краткий характер, вроде забывания какой-либо важной для человека определенной даты, либо его просьбы, так и забывание этого человека в принципе, пока он сам о себе не напомнит.

Из-за СДВГ у меня немного осложнена коммуникация. Потому что сдвгшник во время разговора с другим человеком может уйти в свои мысли и не услышать большую часть разговора. При этом большинство из сдвгшников (включая меня) к взрослому возрасту учатся настолько хорошо мимикрировать под нейротипичных (считайте обычных) людей, что вы даже этого не заметите. Сдвгшнику так же кажется, что люди вокруг него говорят порой слишком медленно, не в плане скорости речи, а в плане ее осмысленности. Из-за этого я иногда перебиваю людей, как бы заканчивая их мысль за них, на что они обижаются.

Отдельно хочу затронуть отношения при СДВГ, ибо это весьма интересная штука. Потому что когда вы начинаешь либо настроен начать встречаться с новым партнёром, то у вас чаще всего произойдет гиперфиксация на нём. Все ваши мысли будут только о нём, всё ваше желание - только угождать ему и быть с ним каждую секунду времени. Согласитесь, звучит похоже на влюбленность и те самые "бабочки в животе", но ощущается это немного по-другому, хоть и имеет крайне схожую природу. И потом у вас спустя какое-то время это проходит, но человек уже привык к тому вниманию, которое вы ему оказывали. И вот тут уже начинаются проблемы.

Теперь вы знаете немного больше о существовании и жизни таких людей. Надеюсь, это поможет в случае проявления подобных симптомов у близких вам людей не отделаться традиционным «он способный, но ленивый», а предложить задуматься над проблемой или даже обратиться к специалисту. Ибо СДВГ, хоть зараза и не лечится, но корректировке поддаётся (и нет товарищи комментаторы, не вашим любимым отцовским ремнем, а упорной работой, желательно с профессионалом).