Ответ Barlabsmm в «Начинаю худеть, отправная точка 107 кг»⁠⁠10

Знакомая ситуация, но лично я снизил за счет занятий спортом
Стартовый вес 140кг, понял что сидеть и терпеть живот на коленях меня не устраивает

Начал заниматься с тренером, 4 занятия в неделю, 3 силовые и одна чисто кардио часа по 2
В рационе увеличил количество белка, снизил простые углеводы, больше овощей, меньше алкоголя))
Результат через 3 месяца -30кг

Далее притормозил, ощутил что кожа начинает висеть, снизил кардио, увеличил интенсивность силовых
Еще через 3 месяца, вес примерно тот же, но количество жировой ткани снизилось, результаты в зале растут)

На данный момент вес примерно стабильный, собираюсь снова увеличивать количество кардио и начинать новый круг сброса жира
Всем добра и удачи))