Начало № «боюсь предположить какой»⁠⁠

Начните есть полноценную насыщающую еду и не будете хотеть кушать 5 раз в день, будет достаточно и трех раз. Не ищите заменители вкусняшек - это путь в никуда. У меня тоже проблемы с желудком и кишечником, и вот когда я съем какую-то дрянь - вкусняшку, то вспоминаю, почему у меня диета и нормальное питание. Потому что от нормального питания не болит желудок, нет изжоги и нет спазмов в животе. Я считаю калории. И когда стоит выбор скушать кусочек горького шоколада или 50г мяса - (по калорийности примерно одинаково) ,то я выбираю мясо.

Для контроля съеденного/выпитого рекомендую использовать какой-либо дневник (я использую Счетчик калорий СИТ30), бесплатного функционала хватает за глаза. Если не как не документировать/следить будут пережоры. Удачи тебе в нелегком пути.

А вернуться в спорт на любительском (или ветеранском ежели возраст позволяет) уровне не вариант? Как показывает опыт для похудения правильнее не меньше есть а больше тратить, в смысле запасов организма :)

Вот зачем над собой так издеваться? Отказ от вкусного - прямой путь к срыву. Если растягивать 1500 на 5 приемов пищи, то это 5х300 - вообще ни о чем. Гораздо сытнее и проще выдержать 3х500 или вообще 2х750, ну плюс-минус, конечно, не обязательно идеально ровно делить. Лучше не ограничение себе поставить (отказ от вкусного), а задание - вместить в ваши 1500 хотя бы 110-120 г белка, распределить его по возможности равномерно между приемами пищи и добавлять в каждый прием хотя бы 150-200 г овощей или фруктов. Даже если все остальное будет заполнено хлебом и сладким, но в рамках 1500 в день, то эффект будет, а страданий гораздо меньше. Может, даже не сорветесь через неделю

Автор, при вашем росте не такой страшный объем талии. Тоже сейчас нахожусь в процессе похудения, но взялась за тренировки в тренажёрке и лёгкий дефицит калорий. Самое главное, как мне кажется, это не отказываться совсем от сладкого, а находить альтернативу: вместо сахара - немного меда, кондитерку можно заменить сухофруктами хорошего качества, вкусными. Орехи тоже хороши, горький шоколад пусть присутствует. Иначе, если совсем исключить, неминуем срыв. И насчёт приемов пищи вполне себе можно 5 раз по 300, лучше так, чем 2 по 750 (это просто обожраться и выкатиться из-за стола). За 300 калорий, если присутствует белок и овощи, вы вполне насытитесь. Дерзайте, и дай нам Бог всем терпения и сил на этом нелёгком пути !) Помните, что главное- это не сесть на диету, чтобы просто похудеть, а пересмотреть и нормализовать питание так, чтобы не было сильного чувства голода и слабости в перерывах между приемами пищи и чтобы новый план питания было реально воплотить, ввести в свою жизнь и придерживаться его, и тогда все получится. Удачи!)

Удачи, тебе. Можем скооперироваться. Я тоже из вечнохудеющих, человек-трансформер, который гоняет 15кг, то туда, то обратно (((

По моему это чрезмерный дефицит - 1500.