Мамкин атлет. Отчёт 6⁠⁠

Всем привет, меня зовут Андрей, и это мой тренировочный дневник. Веду его на пикабу с целью повышения собственной мотивации и получения советов от опытных и добрых людей. Ну, а ещё вдруг кому-то захочется получить тренировочного партнёра по переписке)

0 пост, в котором более подробно про меня и мою тренировочную программу

Текущий вес 95кг, фото тушки:

Очень доволен этой неделей! Побил рекорды в жиме стоя и становой, начинаю втягиваться в бег. По ощущениям могу сказать, что мог бы и больше, но решил не форсировать события.

Дневник:

Пн

"Высокие" подтягивания 1х8

Жим лёжа 45х8 75х6 95х4 105х3 95х5

Подтягивания обратным хватом 4 5 6 7

Жим стоя 20х12 25х10 30х9 35х8

Подъём ног в висе 10х2

Вт

Кросс 2.82км - 26:44

Чт

Подтягивания обратным хватом 3 4 6 +15х4 +25х3

Жим стоя 20х8 35х5 45х4 55х3 50х4

"Высокие" подтягивания с пола 1х5

Жим лёжа 35х12 55х8 75х6 85х4

Подъём ног в висе 10х2

Пт

Кросс 1.92км - 16:18

Бёрпи 10х2

Сб

Становая 55х7 85х5 105х3 125х4 125х3

Фронтальный присед 45х8 65х6 75х5 85х4

Выпады с гирей 16х12 16х12

Выпрыгивания 12

На этом пока всё, приглашаю всех неравнодушных в комментарии) До встречи через неделю!