Мамкин атлет. Отчёт 6
Всем привет, меня зовут Андрей, и это мой тренировочный дневник. Веду его на пикабу с целью повышения собственной мотивации и получения советов от опытных и добрых людей. Ну, а ещё вдруг кому-то захочется получить тренировочного партнёра по переписке)
0 пост, в котором более подробно про меня и мою тренировочную программу
Текущий вес 95кг, фото тушки:
Очень доволен этой неделей! Побил рекорды в жиме стоя и становой, начинаю втягиваться в бег. По ощущениям могу сказать, что мог бы и больше, но решил не форсировать события.
Дневник:
Пн
"Высокие" подтягивания 1х8
Жим лёжа 45х8 75х6 95х4 105х3 95х5
Подтягивания обратным хватом 4 5 6 7
Жим стоя 20х12 25х10 30х9 35х8
Подъём ног в висе 10х2
Вт
Кросс 2.82км - 26:44
Чт
Подтягивания обратным хватом 3 4 6 +15х4 +25х3
Жим стоя 20х8 35х5 45х4 55х3 50х4
"Высокие" подтягивания с пола 1х5
Жим лёжа 35х12 55х8 75х6 85х4
Подъём ног в висе 10х2
Пт
Кросс 1.92км - 16:18
Бёрпи 10х2
Сб
Становая 55х7 85х5 105х3 125х4 125х3
Фронтальный присед 45х8 65х6 75х5 85х4
Выпады с гирей 16х12 16х12
Выпрыгивания 12
На этом пока всё, приглашаю всех неравнодушных в комментарии) До встречи через неделю!
Физкультура и Спорт
5.8K постов15K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*