Крик в лесу: терапия или модная фигня⁠⁠1

Короткий спойлер по теме поста: кричать в безлюдном месте действительно полезно для разгрузки и снятия напряжения. Если интересны подробности, они в посте ниже. Никакой техники крика особой нет – идите туда, где вы никому не будете мешать и орите себе на здоровье.

Если Вы не живете в лесу отшельником, то знаете, что стресс и напряжение - это неотъемлемая часть жизни любого человека с младых ногтей. Одним из методов для разгрузки может стать крик в безлюдном месте. Давайте разберемся полезно ли это и чем именно, если да, - или же это полная бессмыслица.

Как крик влияет на психику?

Начнем с того, что крик не является просто звуком, это мощный физиологический и психологический процесс. Когда человек позволяет себе кричать, он выпускает накопившееся напряжение, что может быть полезно при стрессе, тревожности или при наличии психологических травм.

Разгрузка для психики

Кричать для эмоциональной разгрузки нужно обязательно «свободно», чтобы вы не боялись никого потревожить или испугать. Для пущего эффекта это должно быть уединенное место вроде посадки (хотя, многие не парятся и кричат прямо в многоквартирных домах, ну а что, стресс дело такое). Что происходит в момент крика? Вы освобождаете свои эмоции, позволяя им выйти наружу. Это сравнимо с клапаном, который сбрасывает давление в паровом котле. Крик снижает уровень внутреннего напряжения, что положительно сказывается на психическом состоянии.

Особенно это может быть полезно для людей, переживших психологические травмы и осознающих это. Крик может стать способом выразить подавленные чувства, такие как внутренний гнев, страх или боль. Это вообще не значит, что крик решает проблемы, но он может быть одним из шагов по их преодолению.

Без травм покричать тоже полезно

Даже если вас как будто бы ничего не беспокоит, покричать от души может стать отличным способом снять стресс. В повседневной жизни мы часто сдерживаем свои эмоции, боясь показаться неуместными или странными. Крик дает возможность выплеснуть подавленные эмоции, не опасаясь осуждения. Это помогает почувствовать себя более свободно и расслабленно.

Как работает?

Механизм действия крика на психику можно объяснить с точки зрения физиологии и психологии.

Физиологический аспект: когда мы кричим, происходит активация симпатической нервной системы, что приводит к выбросу адреналина. Это вызывает учащение пульса, повышение артериального давления и усиление обмена веществ. После такого «взрыва» организм переходит в состояние расслабления, что способствует снижению стресса.

Психологический аспект: крик позволяет выразить эмоции, которые мы часто подавляем. Это может быть гнев, разочарование, страх или, как это ни странно, радость. Выражая эмоции, мы освобождаем место для новых впечатлений и ощущений, что способствует улучшению настроения и общего психического состояния.

Возможный вред

Чрезмерно увлекающиеся натуры могут повредить голосовые связки. Поэтому важно не переусердствовать.

Если вы кричите в месте, где много людей, это может вызвать недовольство и даже конфликт. Поэтому лучше выбирать уединённые места, где вы не будет никому мешать. Да на самом деле у большинства и не получится от души проораться не в уединенной обстановке.

Усиление стресса: если нет готовности к крику, то точно не стоит этого делать - в некоторых случаях такой способ выражения эмоций может усилить стресс.

Резюмирую:

От души покричать в безлюдном месте — это простой способ разрядки и улучшения психического состояния. Он помогает выразить эмоции, снизить напряжение и почувствовать себя более свободно. Однако, как и любой метод, он имеет свои ограничения.

В последний раз я так сбрасывала напряжение (хорошо запомнила) утром 20 апреля - я очень нервничала перед соревнованиями, даже ОЧЕНЬ, и поняла что мне нужно прокричаться. Помогло.

Так что, если вы чувствуете, что вам нужно выпустить пар, можно и попробовать.