Люди, помогите! Как вернуть сон? Уже месяц не могу уснуть, засыпаю утром, когда солнце встаёт. Работаю удаленно и вроде похер.
Но сам понимаю что херня какая то. Как заснуть? Может лекарства есть какие?
Мог бы и в поликлинике узнать, но в это время сплю)
P.S. Всем спасибо. Рецепт дали. Если не поможет я вас следующей ночью заебу)
мелатонин + глицин в аптеке
режим дня
обязательно физ активность по 1 часу в день
– алкоголь и быстрые углеводы
вы главное, организуйте свой режим и под него всё подстраивайте. да, хорошее самочувствие строится из мелочей, которыми склонны пренебрегать. та же самая утренняя зарядочка на 5-7 минут очень хорошо помогает))). и за питанием следите-убирайте весь мусор. на самом деле, нам для активности нужно немного качественной еды. вода обязательно.
удачи)))
я вам помощь описала, не хотите-не надо. ваше право.
мелатонин–безрецептурный
алкоголь УБИРАЕМ вообще, даже квас
добавляем физактивность, если она есть и не помогает, значит её недостаточно и её ДОБАВЛЯЕМ
так ясно?
режим дня выстраиваешь ЧЁТКО и всё подстраиваешь ПОД него
Мелаксен без рецепта. Светомаскировка на окна, все дисплеи отключаются в 23. Всю бессонницу снимет
