Как похудеть?⁠⁠1

Знаю что в меня сейчас полетят тапки...
Мне 32 года на данный момент мой вес 118. Три недели назад вес был 125. с данным весом пошла на процедуру ЭКО, не получилось.... при этом чуствую себя нориально, проблем со здоровьем нет. Все врачи в один голос твердят что не получилось из-за веса. Хотя была биохимическая беременность ( девочки поймут). В общем врачи сказали что до следующей программы, а это 6 месяцев, нужно похудеть минимум на 20 кг.
я мучила себя дикой диетой ни соли ни сахара всё на пару либо отварное. Результат конечно был минус 4 кг. Но я сорвалась.... из за слишком жестких условий диеты... болела голова и была аппатия... из за срыва +2кг. Вообщем помогите кто чем может. Жестокая диета не для меня, не выдержу. Но похудеть очень надо. Детей у меня нет а очень хочется, и время поджимет. Может есть у кого-то рецепт беспроигрышной диеты. Для сведения: спокойно отказалась от хлебобулки, фастфуда и прочей фигни. Сладкую газировку, чипсы и раньше не ела. Проблема физическую активность не очень люблю, хотя делаю гимнастику для полных каждый день.