Интервальное голодание. Неделя 9⁠⁠

Но вот вы сами говорите, что вес ходит туда-сюда. То есть невозможно вечно есть 200г белка и ходить в зал. Почему бы не создать себе стиль жизни, когда у вас не будет вес ходить туда-сюда

У вас тут какая-то кето диета

Я тоже буду хорошо выглядит, если буду актрисой и мне единственное занятие - это заниматься своим телом.

Но у меня и так жизнь невесёлая, чтобы ещё себя дополнительно заставлять мучиться.

Ну вам кайф. А я столько раз пыталась начать и мне это каторга. С огромным удовольствием бросаю.

Мне жизнь ненавистна, когда из всего спорта только силовые. Собственно, поэтому и скипаю.

Я не пытаюсь никого переубедить, но я не верю, что только заниматься силовыми в зале - это хороший путь. Сколько вам нужно будет таскать веса через 10 лет, чтобы продолжать нормально выглядеть, при этом в целом будучи не очень активной.

Хочется вам верить, то конечно.

Главное, чтобы все были счастливы

Это где вы скини феи марафонцев то видели? Почему мои знакомые 30-60 лет выглядят охуенно в таком случае?

Так с адипоцитами мне и веса не помогут. Жирный единожды - жирный всегда (либо херачить активностью всю жизнь)

У меня много знакомых бегунов. Ни у кого большой мышечной массы нет, весами не занимаются. А сами сухие, активные и здоровые. Это моя цель скорее.

Я пока не готова гантелями заниматься. Никогда не любила, даже когда была тонкая и звонкая.

Сейчас занимаюсь тем, что мне нравится. Но это в районе кардио или hiit

У вас очень сильное и мышечное тело

Когда люди называют цифру «33 кг мышц», они могут иметь в виду три принципиально разные вещи в зависимости от того, как они получили эти данные (домашние весы, профессиональный анализ или анатомический атлас).

Вот в чем обычно заключается путаница:

1. Скелетные мышцы (SMM — Skeletal Muscle Mass)

Это те самые мышцы, которые мы тренируем в зале: бицепсы, пресс, квадрицепсы. Именно их обычно имеют в виду фитнес-тренеры и спортсмены.

Для роста 172 см: 33 кг именно скелетных мышц — это очень высокий, почти соревновательный уровень для девушки. Это мощный рельеф и значительные силовые показатели.

2. Тощая масса (FFM — Fat-Free Mass) или Безжировая масса

Многие путают «мышцы» со всей массой тела за вычетом жира. Сюда входят не только мышцы, но и:

Кости и зубы.

Внутренние органы (печень, сердце и т.д.).

Вода в организме.

Для роста 172 см: Если человек говорит «33 кг мышц», подразумевая безжировую массу, то это критически мало. Весь человек весил бы около 38-40 кг, что является признаком сильной анорексии или истощения.

3. «Мягкая» мышечная масса (включая гладкую мускулатуру)

Некоторые биоимпедансные весы (анализаторы состава тела) суммируют скелетные мышцы и гладкие мышцы внутренних органов.

В этом случае цифра 33 кг будет выглядеть как крепкое, здоровое телосложение, но без экстремальной мускулистости.

Вы про 1 или 3 тип?