Гантели

Хочу поделиться радостью!


Потребовалось два года чтобы наконец-то собрать оптимальные веса для гантелей чтобы заниматься дома.

В целом брал обычное железо (cast iron) чтобы служило дольше.


Цены конечно дикие:


* две гантели с блинами на 5кг, 2.5кг, 1.25кг и 0.5кг стоили мне £170 ($210)


*через год докупить четыре блина на 10кг, получилось £60 ($75)


Гантели не занимают много места, и можно делать обычные базовые упражнения (увы нету своего гаража)


Конечно, думал об абонименте в спортзал. Однако дороговато получается имея ввиду факт того что я буду посещать спортзал примерно  12 раз в месяц.

Абонемент на месяц £25 ($31) что в итоге через год будет стоить £300 ($375).

Фактически если заниматься год с этими гантелями цена уже окупится.


Так что вот так, кто-то покупает новые машины, а кто-то железки.


Всем мира и здоровья :)


Гантели Тренировка, Фитнес, Бодибилдинг, Гиревой фитнес, Мужские радости, Радость, ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Мотивация, Длиннопост

Механизмы радости

1.8K пост5.9K подписчика

Правила сообщества

Не приветствуются комментарии, портящие дружелюбную атмосферу сайта. Если пост вам не нравится, поставьте ему минус, не увеличивая количество негатива в мире. Спасибо!

Призывайте @admoders, если видите нарушение правил сообщества или некорректные теги.


Атмосферу особенно нарушают грубые комментарии о:

- возможном рекламном характере поста

- принадлежности информации к сайту "Одноклассники"

- бессмысленности и неуместности поста на сайте


Могут быть вынесены из сообщества в общую ленту следующие посты:

- о пристройстве и лечении животных

- о спасении ценой чьей-то жизни

- юмор ради юмора, милота ради милоты

- посты со счастливым концом, содержащие красочные описания предшествующих негативных событий

- неподходящие тематике сообщества

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
Автор поста оценил этот комментарий
Настоятельно рекомендую прикупить скамейку для тренировок. Во-первых, некоторые упражнения без неё сделать проблематично (например, грудь, лёжа на спине горизонтально или под наклоном). Во-вторых, она может избавить от травм спины, так как берёт лишнюю нагрузку с позвоночника на себя.
раскрыть ветку (33)
Автор поста оценил этот комментарий

Кстати, хороший совет.

Я на углу постели разводку делаю, а жим на краю. Увы места мало в комнате, следует импровизировать

раскрыть ветку (32)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Ещё очень классная штука - турник с брусьями. Нам с мужет готовый комплект встал в +- 3000, места занимает чуть, а пользы для спины ооочень много, повесили его вообще в углу кухни (единственное место в нашей однокомнатной квартире где достаточно крепкая стена и муж с его ростом не собирает турник головой)
раскрыть ветку (23)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Вот эта штука тоже полезная. Особенно после тренировки ног.

Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (21)
Автор поста оценил этот комментарий
У меня схожий комплект, только ещё двойные шары для спины и шеи есть. Ну и массажный пистолет, это вообще создание богов
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (20)
Автор поста оценил этот комментарий

О, массажный пистолет 🔫.

Я слышал что он прямо чудеса творит. Незрячие начинают видеть, и безногие начинают танцевать )


Кстати, я такие двойные шары впервые вижу

раскрыть ветку (19)
Автор поста оценил этот комментарий
С ними удобно возле позвоночника длинные мышцы прокатывать, нагрузки на позвоночник нет при этом, можно достаточно сильно промять
раскрыть ветку (18)
Автор поста оценил этот комментарий

Обычно если низ спины раскатывать,  то можно потом на неделю потерять возможность сгибаться

раскрыть ветку (17)
Автор поста оценил этот комментарий
Хм, видимо это что-то персональное. Я на этих шариках такого никогда не испытывала. Но в основном конечно катаю ребра и выше, чтобы от сидячей работы не клинило трапецию с широчайшими
раскрыть ветку (16)
Автор поста оценил этот комментарий

Справедливости ради хочу сказать что возможно у меня слишком жёсткий ролл, ибо если немного перестараться появляются синяки, что раздражает.

раскрыть ветку (15)
Автор поста оценил этот комментарий
Хм, у меня вроде тоже жёсткие, но синяков не было ни разу. Видимо есть жёстче чем мои
раскрыть ветку (14)
Автор поста оценил этот комментарий

Отличная идея!

Я пока что турник и брусья в парках использую. Не удобно конечно в парк веса таскать, но терпимо.

Автор поста оценил этот комментарий

У меня вот тоже места мало. Но оборудовал уголок:

Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (7)
Автор поста оценил этот комментарий

Выглядит очень аккуратно. Каков был бюджет?

раскрыть ветку (6)
Автор поста оценил этот комментарий

бюджет на оборудование? дорожка - 45000 руб, коврик самодельный, около 1000 р, скамья 10500, гантели 2 пары + блины - под 20000. стойка самодельная, обошлась в ~2000

раскрыть ветку (5)
Автор поста оценил этот комментарий

Какие дальнейшие планы? Есть идеи что ещё будешь улучшать?

раскрыть ветку (4)
1
Автор поста оценил этот комментарий

с инвентарем у меня порядок. В детской есть шведская стенка еще с навесными турником и брусьями. Так что теперь только заниматься

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Это самое сложное)

Автор поста оценил этот комментарий
Ещё хорошая тема всякие ролики /шарики для раскатки, на алиэкспрессе до 1000 р можно купить полный комплект на все случаи жизни. Помогают с крепатурой и полезно для растяжки
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

У меня есть такое, использую когда ноги тренирую. Обычно раскатываю ноги после тренировки, что помогает быстрее восстановиться.

Иллюстрация к комментарию
Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку