День 98 / 365
Всем привет!
Последний отчет здесь размещал 2,5 месяца назад.
В первую очередь хочу сказать, что с намеченного пути я не соскочил, в запой не ушел, поглощать junk food в режиме пылесоса не стал.
Причины временного ухода в offline 3:
1) резко выросла загрузка по работе в конце года, потом сам НГ;
2) был в 2-ух недельном отпуске в конце января, старался соблюдать режим digital детокс;
3) самая главная - ХЗ почему, но у меня натурально встал вес с начала декабря по первую декаду января.
На плато вроде бы рано выходить: всего-то скинул 4-5 кг., и на тебе - плато. В общем весы на время отложил, просто продолжал тренироваться и более-менее правильно питаться, интуитивно, как сейчас принято выражаться. Наверное, все же стоит подойти к вопросу питания более академично, в плане расчёта КЖБУ и прочее.
Сегодня утром решил встать на весы - 111,1 кг. - стилистически прямо как ценник в магазине.
По итогу на 98 дней - 8,4 кг.
Судя по фоткам опубликованым раншье вами более менее пропорции тела у вас нормальные (для обычного человека) конечно всегда хочется лучше.
но не понимаю Я.
вес будет падать если ккал есть менше... вывод уменьшайте рацион.
Алкоголь не помеха при скидывания веса (учитывайте ккал его ) но конечно вред и лучше не пить . но я и на алкоголе скидываю. хотя смотрел недавно какое интервью Таксиколога Водовозова. он говорит что алкоголь(спирт) усваивается лучше чем сахар. мои личные наблюдения с взвешиванием каждый день и подсчётам ккал говорят что спирт не усваивается а только травит организм/психику.. .но на весах не отображается (если это не отёки какие что связана больше с нарушением работы печени/почек и прочей индакринной/эндакриной системы)
Ваш результа, за 90 дней 10 кг как то не много не мало на мой взгляд хотя по 3,5 кг в месяц вполне нормально мои целевые 3 кг в месяц скидывать.
я с сентября по декабрь скинул 20 кг. употрелял всякое и джанк фуд и алкоголь со снэками. но все ккал считал .
за январь набрал 8 кг (так как решил расслабится и забить на подсчёт диету и всё такое) . с февраля снова продолжил . ещё не догнал целивой вес(который был бы диется я и в январе). но по тихноку вес скидываю. От алкашки на время отказался слишком по бюджету бьёт в моё случае.
Проходя мима алкашечного отдела говорю себе "обязательно бахним, но не сегодня". цель скинуть в общем 30--35 кг до сентября. и следующие 2..3 месяца не пить =) или минимизировать до минимуму =) а то "форы" себе с алкоголем накинул за январь овердоз так сказать =(
из активностей декабрь вроде даже заниммался... летом пока был сезон катался на велеке. в январе и с треньками забил и на велике по сугробом особо не покатаешься =)