Бойцы, помогите!⁠⁠

Уважаемая лига атлетов Пикабу!
Помогите советом. После того, как начал подниматься по служебной лестнице, катастрофически не хватает физически сил для тренировок. Ходить в тренажерку еще худо-бедно после работы получалось (можно работать по облегченной программе, сократить время тренировки и т.д. - способов море), а вот вернуться на тренировки по боевому самбо/ММА тяжело невероятно... Пока работал аппаратчиком - без проблем, даже после смены. Теперь же, будучи главным технологом - почти никак. Желания - море, о западле речь не идет, но... После полного дня нервотрепки физически хватает сил только доползти до кровати. В результате - максимум 1 тренька в неделю вместо трех.
Ребят, кто сталкивался с такой проблемой - дайте совет, откуда черпать дополнительные источники энергии. Жутко не хочется стать немощной ИТРовской дрыщщой.
Заранее спасибо, коммент для минусов традиционно внутри.