16.05.2020 - 21 день
Неделю отчета пропустил, было 9 мая, выходные - вообщем весь в делах, так что запилить пост о результатах не удалось:
Но если были выходные это не значит, что я все забросил и пошел есть тоннами шашлык и прочее, прочее чего мне так сейчас хочется. Что имеем на сегодняшний день:
- Очередной -1кг, не знаю почему уходит по -1кг в неделю, ну то что он постоянно уходит уже хорошо, итог на утро 16 числа 87.1 кг
- !!! Появилась одна особа, которая переделала все мое питание, запретила есть почти все что я ел, и добавила кучу всякой зелени в мою жизнь, в итоге мы разругались, но ее советов я продолжаю придерживаться по сей день, все же она была права и опыта и результатов у нее гораздо больше моего (разругались не из-за еды)
- Из-за "резкого" пересмотра рациона питания, я заметил некоторую вялость в теле, но с каждым новым днем, вроде становится лучше, а когда сейчас более менее привык питаться по времени и заранее зная что именно буду есть, готовка стала отнимать меньше времени, почти все делается на воде в сковородке с приправами и париться особо не надо.
В планах наконец таки добавить бег на постоянной основе, по утрам, хотя бы 3км не спеша. Обещаю перебороть свое второе "я", которое не дает мне встать в 6 утра перед работой...
Фотки думаю пока заливать не буду там все равно на мой взгляд ничего не изменилось, а видеть мое тело лишний раз - это та еще мотивация...раз в месяц этого будет достаточно.
Всем приводящим себя в форму людям удачи и терпения! Это ппц как сложно, вы большие молодцы!
Ты, главное, не бросай. И дневник веди. Это помогает. Я тоже встал на этот скользкий путь - обратно к красивому телу, которое начало прятаться за слоями жира лет 15 назад. Борьба была вялой, начал я её 5 лет назад, когда при росте 178 весы показали 131.5. Четыре года туда-сюда перекатываний до 108 и обратно, в итоге последние два года я был 120-124. И вот, когда я встал в конце февраля на весы и там снова увидел 124, решил, что с меня хватит.
Сперва постепенно переводил на правильные рельсы пищевые привычки - больше овощей и фруктов, подсчёт калорий, отказ от газировки, соблюдение баланса БЖУ и отказ от алкоголя. Когда удалось устаканить потребление пищи (на это ушло чуть больше месяца, тяжело давался отказ от мексиканского фастфуда под ледяную колу, я как раз в Мексике застрял), подключил ходьбу. Это было 25 дней назад. Вес тогда был 117.5. Сейчас вес 111 и я продолжаю гонку за красивым телом (которая займёт не меньше года, а, скорее всего, гораздо больше). Каждый день минимум 10 км ходьбы в быстром темпе, 2 раза в неделю баскетбольная площадка и пытаюсь ввести в привычку отжимания, приседания и работу с домашним инвентарём. Цель мая - закрепиться ниже 110. Глобальная цель на ближайшие два месяца - вернуться в России при отметке на весах ниже соточки).