Три с половиной года назад бросил курить, три с половиной месяца назад пить. С курением было сложно, выкуривал больше пачки в день, многократно пытался бросить, но никак. Проходит час-два и меня ломает жёстко. Иду за новой пачкой. Пешком, ночью, по дождю, сбегая с работы, как угодно. Если пытаюсь бросить и не получается, значит потом начинаю курить вдвое больше и всё становится хуже. Начались проблемы со здоровьем, одышка, быстро слабеют мышцы. Пробовал бросить с Алленом Каром, получилось на пару недель, потом выкурил сижку и понеслось по новой. Но, этот опыт дал возможность бросить совсем в будущем и ниже пару советов своими словами, которые я вынес и которые мне реально помогли, когда я решил бросать.
С алкоголем, три года подряд я пил каждый день без единого пропущенного дня. Приехали родственники? Завтра важная встреча? Нет денег? Всё это не отговорки. Минимум 2-3 бутылки пива, это если нужно быть трезвым. Если не нужно, то минимум две бутылки по 2,5л. когда они были в продаже, позже по три полторашки. Чаще по дороге домой, с банкой пива в руке, совмещая "приятное" с "полезным". Если пил крепкое , то срывало крышу и каждый раз было ужасно стыдно за себя, творил всякие вещи , из-за которых потом стрёмно было выходить из дома и показываться на улице вообще. Возможно всё не на столько криминально было, но стыд был всегда.
Так вот, помогло бросить
1) Понимание, что я не бросаю на время и считаю дни, как давно я не пил/курил и тем более, "вот через годик пропущу рюмку в честь воздержания", а бросаю навсегда. Ни одной сигареты и ни одной рюмки и даже ни одного глотка безалкогольное пиво, потому что это всё как первый толчок ногой перед крутым спуском на доске. Оно вроде ничего, но где безалкогольное, там и лёгкое для вкуса, а дальше и пара под рыбку, потом вискарёк с коллой приятно язык щиплет, ну вы поняли.
Бросаем один раз и навсегда. Больше никогда. Ни капли в рот. Ни ползатяжки. ВООБЩЕ и ни при каких обстоятельствах. По другому не получится на 99,9%. Малейшая слабинка и плотину прорвёт. Алкоголик всю жизнь алкоголик. Даже когда он воздерживается (читай терпит).
2) Все эти приметы "Если бросил на три года, бросил на всегда", "Через 21 день алкоголь выводится из организма и будет легче" полная херня! Не будет легче! Через 3,5 года мне хочется иногда закурить, когда вижу по телевизору, как кто-то наслаждается сижкой, но во первых, это бывает раз в пару месяцев и такое желание проходит через пару секунд, как только я вспомню, что такое удовольствие одной сижкой заставит меня снова начать курить по полторы пачки в день (а чем дольше, тем больше), страдать здоровьем и главное стыдиться, зачем я её выкурил, зачем я снова начал, мне же было так хорошо без этого столько времени и я не чувствовал себя ущемлённым, за исключением пары раз по паре минут за всё это время! И если я так хотел бросить, зачем я начал снова?
Абсолютно то же самое с выпивкой. Один стакан наслаждения и я снова пьющий. Снова ощутимая просадка по деньгам, здоровью, снова каждое утро стыд за себя, снова жизнь в пол силы, и иногда появляющиеся мысли типа "Ну ничего, совсем скоро я сдохну и больше не надо будет об этом заботиться".
Через год Вы скорее всего будете чувствовать себе так же, как через неделю после завязки, а через 10 лет так же как через год. Важнее сразу объяснить себе, что самое сложное, принять решение, дальше нужно просто жить и радоваться (звучит как сопли единорогов, но да, это так). Ура, я больше не пью/курю!
Круто будет, если Вас будут поддерживать в первое время, но не сильно на это полагайтесь, пройдёт пару месяцев, всё встанет на свои места, для близких вы из героя снова будете обычным человеком и этот допинг поддержки больше не будет подталкивать вперёд, поэтому делайте для себя , а не для похвалы и будьте готовы, что это если не примут холодно сразу, то со временем эмоции окружающих поутихнут.
И ещё одна штука из собственного опыта, первое время чаще, потом реже будут сниться сны, как Вы сорвались и снова выпили/ закурили. И часто они на столько реалистичны, что Вы можете утром не осознать, что это был сон и решить, ну раз сорвался, можно выпить/выкурить ещё одну, вторая не первая. Поэтому лучше из дома убрать соблазны, так будет полегче. Ну и снова правильно себя настроить, если настроены позитивно (не я буду страдать, потому что хочу пить, а нельзя, а ура, я больше не буду пить!) то даже после таких снов, как только поймёте, что этого не было, будут только положительные эмоции!
Возвращаясь к Кару, да, там много ещё всего написано, и про бросить пить и про бросить курить, здесь то, что помогло мне из всего прочитанного, может Вам поможет что-то иное, будет время, прочтите тоже)
