это не просто смешной мем, а точный портрет большинства из нас

правый спидометр называется замороженными чувствами

на деле это просто защитная обманка нашей психики. Когда в жизни (и чаще всего в родительской семье)

происходит какой-то трэш, крики, холод или насилие, психика ставит предохранитель:

так, если мы сейчас будем всё это по-настоящему чувствовать, мы просто кукухой поедем. Вырубаем датчики!

И человек привыкает жить на автопилоте.

Внутри может уже всё гореть синим пламенем, тело орет от усталости или болезни, а в голове горит ровная зеленая лампочка:

Да нормально всё, прорвемся.

Пока однажды стрелка резко не падает в сектор

«Сдох»

И самое грустное — это не какая-то редкая история. Большинство из нас

(вангую счас в комменты придут слишком идеальные люди в белых пальто. Спойлер: привычка обесценивать чужую боль и отрицать свои проблемы — это тоже классический привет оттуда же.)

Большинство нас выросло в нездоровых, дисфункциональных семьях. А дальше запускается замкнутый круг:

Нормальные отношения пугают. Когда такой человек вырастает и встречает спокойного, адекватного партнера, где никто не орет и не устраивает эмоциональные качели, его мозг начинает паниковать. Для него это дико, скучно и непонятно — система считывает тишину как опасность.

Тянет в привычный трэш. А вот когда рядом появляется человек, который устраивает ту же дичь, что была в детстве – холод, унижения, скандалы или вечное напряжение, мозг выдыхает:

О знакомая обстановка я знаю как тут выживать!

Сценарий повторяется. Люди женятся, выходят замуж по этой кривой схеме, заводят детей — и передают этот правый спидометр по наследству дальше.

Так а что делать?

Само оно не рассосется — привычка терпеть и не чувствовать въедается намертво. Выходить из этого режима придется принудительно и без лени.

Самый рабочий и простой способ начать возвращать себе левый спидометр (где есть «так себе» и «плохо», и можно вовремя остановиться) — метод будильника:

Ставите таймер на телефоне каждые 2 часа как минимум. Не надейтесь на память, автопилот всё равно затянет в рутину.

По сигналу делаете паузу на 30 секунд и честно спрашиваете себя:

Что я сейчас на самом деле чувствую?

Не "что я должен делать", а что со мной происходит?

Сканируйте тело и эмоции:

У меня сейчас сжаты плечи? Шея?

Я жажду воды? (намеренно не пишу фразу хочу пить)

Я хочу есть или устал?

Я злюсь, мне страшно или мне реально хорошо?

Первую неделю мозг будет тупить и по привычке выдавать «норм».

Но если не лениться и делать это регулярно, внутренние датчики постепенно оттаивают

и вы начинаете замечать, что вам «так себе» или «плохо» — и в работе, и в отношениях — задолго до того, как организм окончательно вырубит рубильник

🔹🔹🔹

проверяйте дыхание – Я вообще счас дышу или что-то поверхностное на донышке

попробуйте просто остановиться и спокойно глубоко подышать.

У многих это навык настолько атрофирован, что единственный способ выйти подышать - это пойти покурить

нет

не курить

именно просто подышать воздухом

O₂

🍃