Имхо, это незакрытая детская травма). У нас так культура устроена что фокус очень сильно сдвинут на социальное. Из за этого часто бывает что к 40 уже есть или был брак, но жизни еще и не было толком. Ну то есть - не брак часть жизни а жизнь - часть брака\отношений. Естественно в таком раскладе когда отношений нет - как бы и нет жизни.
Что делать точно никто не скажет.

Я вот помню, когда мне было 14, я спускался к мысу Матюшкина, была осень, густой туман, из него постоянно выпадала на куртку роса.
По пути была промоина от плотины. Метров 10 глубиной. Обходить я не захотел. Спустился вниз, и вдруг у меня пропало зрение. Прям серый фон какой то. Я в панику - давай выбираться. Чувствую получается. Успокоился, спустился. Сел на какой то валун. Сижу. И тут хоба - зрение включилось, прям как в кино про терминатора - развертка включилась типа.
Я спокойно выбираюсь из промоины и иду дальше к морю. На душе прям спокойно.
Подхожу к берегу, а там на самом мысе и рядом - старая фабрика. 30х годов, где еще лошадьми все приводилось.
Хожу хожу по истлевшим уступам метров по 15 шириной... и вижу - подкова). А к тому времени у нас лошадей на Чукотке давно уже не было - только коровы и свиньи. И подкова большая. Сразу видно - тех лет. Взял ее с собой.
Дальше к обрыву подошел. Там внизу серое как свинец старый, море. И внизу волны по пол метра, а может с метр накатывают на берег. Шшшшшшшшш Шшшшш - мерный такой шум, ритмичный.. С куртки капает, вокруг туман.. я застегиваю воротник у свитера - мне тепло.
Такой вот редкий день когда из ничего, когда ничего не предвещало, - чувствуешь вкус жизни.

Ну так вот я стал старше сегодня уже, но когда чтото похожее, как у тебя настает - я просто составляю небольшой планчик и следую ему. Скажем - завтра идем в музей криминалистики не взирая ни на что (просто в пример привел - общий принцип - туда где еще не был, хоть за угол если никогда там не бывал и ничего больше не в состоянии), а вот - хорошее это было решение или нет - выясняю уже после. Не всегда работает с ходу, но после нескольких итерация обязательно срабатывает. В получившихся ощущениях есть та самодостаточность когда ты вроде один - но не чувствуешь себя одиноким. Это состояние очень сильно влияет на внешний вид. И вокруг тебя появляются люди.
Так что не обращай внимание на то что тебе не хочется. Полежал - и вперед чтото делать, чего раньше не делал. Пока не зайдет.

Ну и еще, имхо, полезно помнить - что ощущение проблемы и сама проблема -то не одно и то же.
В детстве я помню, как все мои мысли заполняло одно - свитер из шерсти колется. Пока оденут, пока доведут в сад, пока разденут .. это, как проблема заполняло мои мысли подчистую, не оставляя ничему другому места.
А сегодня я пролил себе чай только что вскипяченный - и ничего особенного. Что нам это говорит? Что завтра мы многое можем ощутить иначе.

Дядь. Вот веришь нет - рыбалка, охеренный вид спорта. Особенно на хищника. Раньше фидером развлекался, но не совсем то, сел в кресло и ждёшь когда тебе рыба позвонит. Спиннинг совсем другая тема. Не соскучишься. Ведёшь приманку, особенно сейчас, жор ещё не начался, приманка поверхностная, щука сука такая выпрыгивает как чёртов дельфин и... Промахивается. И так раз 15 за два часа. Сначала наслаждаешься. Потом приходит принятие ситуации, то ли она косоглазая, то ли ты ведёшь неправильно. Затем начинаешь подбирать ключики, лягушки резиновые, цвет такой, цвет сякой, в приманках разнообразие больше чем в гретанной таблице RAL. Пока разберёшься как эту падлу клыкастую выловить - можно три диссертации успеть защитить.

Хобби, это то, что тебе сейчас нужно!

Не обязательно рыбалка, но увлечение чем либо заполнит твою пустоту и станет куда как интереснее жить.

PS не думай, что все рыбаки пьют и ты сопьешься, за последние годы видел только несколько человек, которые ходят под кочергой, остальные ходят именно кайфануть, адреналин поклёвки лучше любого бухла и веществ. И да, рыбацкое сообщество это невероятное количество новых знакомств, тысячи людей на берегу, одиноко тебе точно не будет.