Ответ на пост «Я не умею отдыхать»
Спрашивали? Отвечаем!
Потому что мозг это воспринимает как деятельность и не отдыхает. А задача отдыха - сюрприз-сюрприз! - отдохнуть!
Немного матчасти: в ходе миллионов лет эволюции человеков выживали и размножались самые неврозные. Которые больше всех боялись опасности и хорошо прятались (ещё те, кто лучше всех запасал жирок и мог дольше быть без еды). Раньше мы высматривали опасность в кустах, в чаще леса, скалах ну и тд и тп. А сейчас мы ищем эту самую опасность в информации вокруг нас. Новостях, фильмах, играх.
Поэтому всю это деятельность мозг воспринимает крайне ответственно и тратит на это огромное количество энергии. Ну чтоб выжить же! И от этого устаёт сильнее чем от уборки, готовки, прогулки.
Теперь про телесные проявления. Найдя опасность нужно:
а) приготовится защищаться - напрячь шею, плечи, голову спрятать в,плечи, плечи вперёд чтоб защитить живот и грудь от опасности. Оскалиться. На тебе адреналин чтоб быть сильней не чувствовать боль. И человек готов к драке.
Б) приготовится бежать - присесть, напрячь ноги, согнуть колени, подать тельце вперед. На тебе кортизол чтоб долго не уставать. И человек готов к бегу.
И как бы по логике вещей после этого должно последовать действие - ресурс выделен - вперёд.
Но ничего не происходит. Тело копит напряжённость в указанных местах. Постоянный наплыв гормонов вызывает накопление их, привыкание, мозг меньше и меньше на них реагирует, надпочечники стараются выделить ещё больше, перегружаются.
И мы имеем: хронические зажимы, мышц шеи, плеч, рёбер, поясницы, сутулость, ("любимый" всеми остеохондроз) , проблемы с коленями, судороги с икрах, варикоз. И злобное выражение лица)
Что делать:
1) и самое важное! Информационная гигиена. Уменьшить потребление информации на сколько можете (Новости, сериалы, игры). Дня 2 - 3 будет ломка, потом станет хорошо.
2) как ни странно, бег и махи руками. Бег можно медленный настолько чтоб не сбивалось дыхание. Если болят колени, то лучше быстро ходить. Можно с палками или гантельками.
Тут смысл не упахаться, а употребить ресурс выделенный телом на это действие.
На махи руками меньше минуты,на бег или ходьбу около 5 минут. Если станет в кайф, то сколько угодно.
3) расслабление. Шавасана. Ложитесь на спину на ровное без подушки. Расслабляете плечи, шею, лицо. Через несколько секунд чувствуете что всë снова напряглось и стараетесь расслабить снова. Если в других местах есть зажимы, то стараетесь расслабить и их. И так пока не надоест. Удобно перед сном или утром. Да в любое время вместо перекура даже сесть удобно, откинулся на спинку и расслаблять шею, плечи и лицо.
Отпишитесь от 1 новостного канала, пройдите быстрым шагом 1 остановку, сделайте 1 расслабление перед сном и жизнь станет чуточку спокойней.
