psychologonline

Девочка, которая в детстве испытала ощущение, что она брошена, из-за этого не может построить отношения во взрослом возрасте.
Она выбирает себе слабых партнёров или партнёров которые не бросят потому, что женаты или зависимы.
В результате такая женщина страдает всю свою жизнь.

Я хочу поделиться с вами кейсом, в котором женщина смогла пересмотреть своё отношение к мужчинам, нашла себе сильного, здорового, смелого, вышла за него замуж и сейчас живёт счастливо, у них есть дети и она больше не переживает про завтрашний день.

С чего всё начиналось:
Соня пришла ко мне с решением о разводе с мужем, страхом будущего, разочарованием в мужчинах и жизни.

Передо мной была сильная женщина, которая привыкла всё держать в руках, но без понятия что ей делать со своей жизнью.

В процессе работы Соня рассказала, что в детстве ей было невыносимо слышать как родители выясняют отношения из за недостатка денег. Мама часто втягивала её в скандалы с отцом.
В итоге папа ушёл к другой женщине.
Эту потерю Соня приняла на свой счёт.
Она решила: что мужчинам доверять нельзя, что хорошее отношение может быть только когда это заслужил, что ценность человека измеряется его работой и деньгами.
Она долго страдала из за ухода отца и решила, что никогда не позволит мужчинам так обходится с ней, решила что будет держать всё в жизни под контролем.

В учёбе и карьере Соня была очень успешна.
Но бессознательно избегала достойных мужчин, считая их опасными.

❗Её основная проблема была в том, что она боялась сильных мужчин и желала одновременно. Внутренний конфликт разрушал её изнутри вызывая непонятную тревогу, с которой невозможно было справиться и невыносимо жить.

Что мы делали?
1. Нашли корневое событие. В данном случае это была череда событий, когда она делала искаженные выводы о жизни.
2. Переработали травмы в опыт и извлекли ресурс
3. Интегрировали опыт в повседневную жизнь.

В результате Соня "разрешила" себе встретить мужчину, который был достоин её.
Встретила его.
Пазл её жизни сложился.
Она вернула себе свою ценность и семейное счастье.
И даже приумножила его рождением детей, что не выходило в первом браке.

Если у вас похожая ситуация, пройдите тест https://mrqz.me/priglasheniya , по результатам которого я смогу с вами связаться и обсудить вашу ситуацию.

Обида - неприятное жгучее чувство.
Она заключается в том, что ожидания человека не оправдались.

Я думала, что я така замечательная, а меня оттолкнули.

Я ожидала одного отношения, а столкнулась с другим.

Кто несёт за это ответственность?

✔️Я.
Мои ожидания не оправдались. Они были далеки от реальности. Я совершила ошибку.

Зачем нужны обиды?
Обида это сигнал. Она означает что либо моё восприятие ситуации не верно, либо люди относятся ко мне не так как мне бы хотелось.

Если меня обидели, то значит нарушились мои границы.

А почему я не стояла на защите своих границ?

Возможно это сигнал к тому, чтобы пересмотреть взаимоотношения с обидчиками.

Обида говорит:
А правильно ли ты оцениваешь другого человека?
Ожидал/а ли ты от него такого поступка?

Не ожидал/а?
Так что же с тобой такое?

Обида подталкивает к выводу:
Образ обидчика нужно пересмотреть!

Сам обиженный может извлечь из этой ситуации мудрость, опыт.

Обида иногда становится очень удобным механизмом для манипулирования другими людьми.

Например: ребенок может усвоить, что ему достаточно надуть губки, чтоб его требование было выполнено.
Так и взрослый может надуться, перестать разговаривать с обидчиком, чтоб добиться от него определенных действий.

Иногда обида определяет цель жизни. Например доказать кому то, что он не прав или отомстить.

Обида - это многослойное чувство, за ней скрываются такие эмоции, как страх, гнев, боль, опустошение, уныние.
Обида живёт не только в душе, но и в теле. Она способна вызывать напряжение в мышцах, может даже нарушать работу внутренних органов.

Что делать?
❗Обиду нужно переводить на уровень действий и прощать.

🙅Если вы не хотите прощать и хотите жить дальше с обидой:

То признайтесь в этом себе.

Признайтесь что вы готовы тратить бесценное время своей жизни на обиду. Что вы откажетесь от минут радости, счастья и лучше посвятите это время своей обиде.

И вам всё равно, что эти минуты сложатся в часы, часы в дни, дни в недели, недели в месяца, а месяцы в годы.
И вам не жалко провести годы своей жизни в обиде. Вы совсем не цените свою жизнь.

Или признайтесь, что вы уязвимы. Настолько уязвимы, что вы всех кто нарушает ваши границы записываете в обидчиков.

Я повешу себе на лоб условную табличку "Осторожно, я обижаюсь" и всех кто ее не заметит я буду забрасывать обидой.

Я окружу свою уязвимость высокими стенами и мне не важно что через них никто не пройдёт. Мне очень дорога моя уязвимость.

Если честно проанализировать обиду, она поможет повзрослеть и отказаться от фантазий.

А что выбираете вы?

Если вы хотите решить эту или любую другую проблему связанную с тяжёлыми переживаниями, приглашаю вас ко мне в телеграмм канал: https://t.me/my_psycholog_on_line

Посмотрите на таблицу чувств ниже, она показывает разные оттенки (силу) каждой эмоции. Чем ближе к центру, тем сложнее управлять собой.


Родители разными путями объясняют своим детям, что гневаться плохо, а улыбаться - хорошо.

Так дети приучаются подавлять и вытеснять свой гнев.

С этими установками они и вступают в зрелый возраст.

А подавленный гнев, как гнойник в теле.

И во взрослом возрасте этот гнев может быть направлен как наружу - на близких, так и в себя - на саморазрушение.

Гнев против себя часто вызывает депрессию.

Гнев направленный во вне направлен на тиранию других.

Гнев таит в себе очень мощную энергию.

Например, если перед вами стоит задача за которую не хочется браться - достаточно разозлиться на неё. Энергия гнева позволяет быстро взяться за дело.

Распознать свой гнев нелегко. Нужно быть готовым, что вам придется пережить нечто тяжёлое.
Поэтому необходимость столкнуться со своей яростью - пугает.
Поэтому человек откладывает работу над своими чувствами.

Он думает, что если выкажет свой гнев, то его не будут любить.
И правда, многие не выносят гнев, даже если он выражается здоровым образом. Эти люди сами его боятся.

А что означает здоровое проявление гнева?

Это значит - запрет бить по живому!
По человеку или животному.
Так-же это запрет оскорблять словами!
Так- же нельзя что-то ломать.
И конечно ни при каких обстоятельствах, как бы вас не душил гнев - нельзя бить ребенка.

Свой гнев можно и нужно выразить словами, позвонить другу или выговориться на сеансе психотерапии. Можно выразить через любую активность - пробежка, быстрая прогулка. Можно прокричать свой гнев в уединённом месте, можно нарисовать свой гнев, можно написать гневное письмо, можно даже выговорить свой гнев на диктофон.

Самое главное не оставлять в себе и не вываливать на близких.

А как вы справляетесь с гневом?

Вам нужна помощь в том том чтобы распознать свой гнев и научиться использовать его ресурс?

Если "да" - приглашаю вас подписаться на мой телеграмм канал: https://t.me/my_psycholog_on_line

Дети, которые не могли полагаться на своих родителей стремятся доверять только себе.

Но одно дело полагаться на себя, а другое дело - тотальное недоверие по отношению к людям.

Эти люди будто бы должны управлять целым миром. Поддерживать железный контроль.

Чрезмерный контроль - опасен.

Как уменьшить контроль?

Принять тот факт что вы не в силах повлиять на многих людей и события в своей жизни.
Требовать, чтоб они изменились - значит создавать себе душевную боль.
Чем с большим упорством вы будете продвигать своё мнение, тем больше вам будут сопротивляться.

Невозможность контролировать жизнь других - а это всегда невозможно. Ведёт к тому, что человек старательно усиливает контроль.
Вместе с тем растет напряжение, что в конце концов приведет либо к разрыву отношений либо к серьёзным проблемам с физическими и психическим здоровьем у самого контролирующего.

Контроль, который выручал раньше, во взрослом возрасте становится источником разочарования, страхов, чувства вины, даже причиной депрессии и психосоматических болезней.

И в конце концов контролирующие люди рискуют остаться в одиночестве.
Кому понравится, когда его постоянно переделывают и критикуют?

Что делать?

✅Дайте жизни состояться, пусть всё идёт своим чередом.
✅Учитесь жить в настоящем времени.
✅Примите реальность.

Ни один человек не может менять другого. Изменить можно только себя.

А как у вас с контролем?

Узнали себя?

Если вам интересно меня читать, приглашаю вас в мой телеграмм канал
https://t.me/my_psycholog_on_line

Воспитание рода:
Усердно учись, стремись к совершенству, ничего не проси для себя, будь ответственной не будь высокомерной.

Результат: Конфликты которые не решаются годами, желание спасти всех и чувство что я спасаю недостаточно быстро.

Мы боимся сказать НЕТ, потому что боимся что люди больше не будут нас любить.

Мы верим что хорошие матери, жены сотрудники не говорят НЕТ.

❗Давайте выделим здесь главное - нашу потребность нравится, получать одобрение общества и отдельных людей.
Ведь любовь одна из базовых потребностей человека.

Если готовы и хотите это изменить, я вам предлагаю внедрить в жизнь
новую установку:
Когда меня о чем-то попросят и мне это нравится, я говорю - "ДА". Если мне не нравится и мне это не нужно я говорю - "НЕТ".

Как вы думаете: Кому нужны люди которые всегда говорят да?

Человекоугодничество - это и есть один из видов зависимости - созависимость.
С ними чувствуешь себя как будто без вины виноват.

☝️Говорите нет всегда когда этот ответ вы имеете ввиду.
Если просьба не соответствует вашим интересам вы имеете право сказать "НЕТ". Даже в том случае если вы согласились, вы имеете право передумать. Если ваши планы изменились.

Как сказать НЕТ?
Вам страшно произнести это короткое слово?

Понимаю ...

Тогда, для начала, возьмите таймаут и скажите что вам нужно подумать. Вы позвоните и сообщите о своем решении.
Вы можете решить спокойно и отрепетировать ваше "нет".


На первых этапах важно отслеживать все чувства которые возникают при отказе. И разбираться с этими эмоциями, хотя бы с помощью дневника эмоций (о нём писала раньше).

С каждым НЕТ - вы будете ощущать больше свободы, спокойствия, уверенности.
Каждое осознанное НЕТ - это вклад в ваше чувство собственного достоинства и самоуважения.

Что было полезно в этом посте?
Что взяли себе для воплощения в жизнь?

Да и нет весят одинаково!

Это про то, что мы все равны и свободны.
И это не поверхностное правило, а основа экологичных искренних отношений.

❗Не нужно надеяться, что другой догадается чего вам на самом деле нужно.

Когда разрешаешь себе быть прямым и открытым - даёшь эту свободу другим.

На любой мой вопрос или предложение, я готова услышать как положительный так и отрицательный ответ.

А если один из ответов для меня предпочтительнее, то я сообщу об этом своему собеседнику и сформулирую по другому.

Например: Вместо нейтрально- вежливого:
- "Зайдешь в гости?",
в зависимости от того, чего я хочу, могу сказать:
-"Заходи, я буду рада попить с тобой чаю и поболтать".

При этом понимая, что наши желания могу не совпадать.

Или обратный пример:
-" Я бы пригласила тебя в гости, но сегодня устала и хочу побыть одна".

❗Так вы добавляете определённость в свою жизнь.

Сложнее, когда человек не привык, что ДА и НЕТ весят одинаково и начинает додумывать какой ответ хочет услышать оппонент.

Тогда, вместо каждого "Поедешь с нами?", "Хочешь отдохнуть?" или "Сможешь помочь?" начинаются рассказы, неоднозначные обещания из желания к угодить и всё успеть, чтоб никого не обидеть и не разочаровать.

Мне очень тоскливо такое слушать.
А как вам?

Вы за определённость или неоднозначные послания "чтоб не обидеть"?

В как чаще всего поступаете вы?
Поделитесь в комментариях 👇


Если вам интересно это читать, приглашаю в мой телеграмм канал, где я размещаю больше информации и психологических техник: https://t.me/my_psycholog_on_line

Вы когда-нибудь чувствовали суматоху в вашей повседневной жизни?
Вы когда-нибудь переживали событие, которое было трудно пережить?
Большинство людей сказали бы «да».

Когда мы находимся в сложной ситуации или нам грустно, мы часто называем это стрессом.

Распространенные примеры вы и сами хорошо знаете.

Но стресс бывает не только негативным, но и приятным (влюбленность, физические упражнения, удовольствия)

Стресс — это поведенческая, психологическая и физиологическая реакция человека на событие.

Негативный стресс снижает иммунитет, повышает давление, вызывает проблемы с ЖКТ и др.

Иногда события, с которыми мы сталкиваемся, могут превосходить наши способность реагировать здоровым образом.

Что же тогда делать?

1️⃣Сделайте переоценку

То, как мы выносим суждения или воспринимаем окружающую среду, важно для предотвращения стресса.
В ходе исследования было доказано, что положительная оценка снижает стресс.
Мера стресса у всех разная.
Проблему можно рассматривать как событие, вызывающее стресс у кого-то, но не у всех.
❗Когда что-то вызывает у вас дискомфорт, попробуйте посмотреть на это с другой стороны.

2️⃣Поиск позитивной активности

Эта стратегия представляет собой форму совладания, предложенную Лазарусом и Фолкманом.
Когда человек занимается приятными для себя делами как формой сопротивления стрессу. Возникающие положительные чувства. Они делают нас спокойнее и готовыми снова работать продуктивно. Спокойный ум поможет найти правильное решение проблемы.

3️⃣Найдите людей, которым вы доверяете

Эта стратегия является еще одной формой преодоления трудностей, которую часто называют поиском социальной поддержки. Поддержку следует искать у своих родственников и друзей, чтобы справиться с давлением.

4️⃣Найдите корень проблемы и решите проблему

Эта стратегия побуждает нас находить реальные решения проблем, с которыми мы сталкиваемся.

Важно! Часто в момент стресса подтягиваются воспоминания, которые усиливают эмоциональный отклик на событие. Проработав травматические переживания вы сможете прийти к большей стрессоустойчивости.

А сейчас опишите свою стрессоустойчивость одним словом и поделитесь в комментариях 👇(пишите первое что приходит в голову)