Почему большинство тревожных уходят из групповой терапии после первой встречи⁠⁠

Если вы когда-нибудь пробовали групповую терапию с тревожным фоном, этот опыт может быть знаком. Неудобный стул, слишком яркий свет, чужие голоса, которые звучат громче собственных мыслей. Кто-то говорит долго и эмоционально, а внутри нарастает ощущение перегруза, после которого хочется просто выйти и больше не возвращаться.

По наблюдениям практикующих специалистов, около 80 процентов тревожных клиентов не доходят дальше первой групповой сессии. Причина чаще всего не связана с мотивацией или желанием работать над собой. Тело и психика оказываются в условиях, к которым они пока не готовы.

Откуда берётся это напряжение

Для тревожных людей группа — это сразу несколько триггеров. Повышенное внимание, необходимость говорить при других, риск оценки и сравнения. У многих всплывают воспоминания о школьных или студенческих ситуациях, где откровенность заканчивалась насмешкой или обесцениванием.

Статистика здесь довольно показательная. Примерно у сорока процентов учащается сердцебиение при необходимости говорить в круге. Около тридцати процентов отмечают сильные телесные реакции, вроде потных ладоней и напряжения в груди. Почти каждый второй сталкивается с устойчивым страхом осуждения, даже если группа ведёт себя корректно.

Когда групповая терапия оставляет неприятный след

Иногда проблема действительно в формате. Ведущий может перебивать или торопить. Участники могут спорить или говорить слишком резко. Атмосфера бывает перегруженной ожиданиями близости, к которой человек не готов. После такого опыта желание продолжать исчезает, и тревога только усиливается.

Важно понимать, что подобный результат не является нормой для качественной групповой терапии, но именно с этим многие сталкиваются в начале пути.

Как выглядит группа, в которой тревоге есть место

В профессионально выстроенной группе никто не обязан говорить, если нет ресурса. Право молчать и наблюдать считается таким же участием, как и активное включение. Темп задаётся постепенно, а внимание к телесным реакциям становится частью процесса.

При грамотной работе динамика группы позволяет снизить уровень тревожности в среднем на 25–40 процентов в первые месяцы. Используются разные подходы, которые дополняют друг друга: юнгианская психология помогает работать с образами и внутренними конфликтами, гештальт-терапия возвращает контакт с ощущениями, ACT-терапия учит жить с эмоциями, не подавляя их, психодрама даёт возможность безопасно пробовать новые способы реагирования.

Подробно о моём подходе и формате работы можно почитать на сайте https://alenacheburtsova.ru/

Что происходит, когда тревогу оставляют без внимания

Тревожность редко уменьшается сама по себе. По данным исследований, около 60 процентов людей со временем начинают замечать усиление соматических проявлений: проблемы со сном, скачки давления, боли в желудке, постоянное напряжение. Хроническая тревога заметно повышает риск депрессивных состояний, и цена откладывания часто оказывается выше, чем кажется в моменте.

Как я выстраиваю безопасную работу в группе

Первая встреча устроена так, чтобы можно было просто быть в пространстве и наблюдать. В гештальт-подходе мы учимся замечать сигналы тела и останавливаться раньше перегруза. В ACT практикуем принятие эмоций и поиск опорных ценностей. В схема-терапии постепенно пересматриваются старые паттерны, которые усиливают тревогу. В психодраме ситуации проигрываются без давления и риска, с возможностью остановиться в любой момент.

Такой формат даёт эффект постепенной тренировки, при которой тревога становится более управляемой и предсказуемой.

Дополнительные практики и разборы я регулярно публикую в Telegram
https://t.me/my_psycholog_on_line

Почему ко мне приходят именно тревожные клиенты

За десять лет практики я видела, как групповая терапия перестаёт пугать и становится точкой опоры. Я соединяю глубину аналитического подхода с современными практическими методами и много внимания уделяю ощущению безопасности внутри процесса. Люди часто отмечают, что именно это позволяет им остаться в работе и увидеть изменения.

Куда двигаться дальше

Если вы узнали себя в этом описании, следующим шагом может стать участие в программе глубокой групповой работы. Подробное описание формата и условий участия находится здесь
https://telegra.ph/Pochuvstvuj-sebya-prekrasno-vsego-za-tri-mesyaca-terapii-Glubokaya-gruppovaya-prorabotka-uverennosti-i-realizacii-s-berezhnym-ps-01-28

Основной сайт с информацией о работе и записи
https://alenacheburtsova.ru/

Telegram-канал с полезными материалами и разборами случаев
https://t.me/my_psycholog_on_line