iprit57

iprit57

Пикабушник
поставил 5083 плюса и 894 минуса
отредактировал 0 постов
проголосовал за 0 редактирований
Награды:
10 лет на Пикабу
1815 рейтинг 7 подписчиков 139 подписок 6 постов 3 в горячем

Время идет, вес уменьшается

Всем доброго времени суток!

Продолжаю свою историю похудения.

Небольшая история моего похудения

Как я уже писал ранее, стартанул я 30.01.2024 с весом 155,2 кг.

В плане подхода я ничего не меняю, продолжаю жить с дефицитом, стараюсь выдерживать количество потребляемых калорий в диапазоне 600-800ккал. Слежу чтобы БЖУ было в балансе. Если сегодня по ккал я перебрал, то ничего страшного в этом не вижу, т.к. все равно нахожусь в дефиците. Но как таковых срывов не бывает.
На сегодняшний день 26.05.2024, мой вес 129,2 кг, это 118й день.
По прежнему старался гулять не менее 10км, иногда и по 14км. Прогулки и горячая ванна хорошо снимают отечность, выгоняют лишнюю воду. Слежу чтобы воды было достаточно.

Планирую в июне записаться в зал, посетить эндокринолога. В начале 23го года я сдавал анализы, поэтому более менее отчетная точка есть. Хочу глянуть что вообще изменилось.

Время идет, вес уменьшается Похудение, Лишний вес, Диета

Что касается самочувствия, то чувствую себя отлично, бодр, энергии хватает, настроение в основном хорошее, сплю хорошо. Да и вообще стал чувствовать себя получше, не так что прям вау, но в целом чуть заметно. Из того что хорошо добавляет мотивации это то как реагируют близкие, замечают как похудело лицо. Достал из гардероба шмотки на размер меньше. Уже на втором ремне заканчиваются отверстия)

Показать полностью 1

Небольшая история моего похудения

Ну как небольшая... Очень даже большая, мой вес в начале похудения составлял 155,2 это так скажем задокументированный вес, или отчетный. Но судя по фотографиям лета 2023, там и все 160 были...

Немного о себе, мужчина 34 года, малоподвижный образ жизни. В целом у меня уже очень давно избыточный вес, еще со школы, а в 2012 году я весил примерно 125 кг. И так скачками вес увеличивался с заметной выдержкой в несколько лет. Держался года три а потом раз и прибавил 10кг.

В целом, я никогда сильно не загонялся по поводу веса, всегда относился к этому с мыслью что я себя знаю и знаю что смогу похудеть. И понимание что так жить нельзя почему то долго не приходило. Я и раньше пробовал взяться за себя и что-то изменить, но успехи были незначительные, да и подход был не систематизированный. Но все изменилось, не могу сказать когда и почему, но пришло осознание что пора. Переезд на родину и уход на фриланс стали для меня большим подспорьем. Я стал жить так как мне удобно, стал есть то что я хочу. В этом плане это мне очень помогло, кушаю когда мне это нужно а не в обеденный перерыв, кушаю что хочу, а не то что есть в столовой, или то что есть в холодильнике.

И так, в конце января этого года, было контрольное взвешивание, а именно 155,2 кг - 30.01.2024. Тогда начался мой путь который мы можем отследить по эксельке с многозначительным названием Вес.
Какой-то особой стратегии я не придерживался, просто постепенно стал наращивать дефицит калорий. По началу вес полз вниз большими скачками из-за установления пищевых привычек. Раньше я питался свободно, без оглядки на калории, мог и шоколад съесть и выпечку и еще какую вкусняху, но постепенно это все я исключал. И так за месяц привел свой рацион в тот вид который меня устраивает. Было и плато когда вес держался на одном уровне примерно с 24 по 33 день похудения. Меня это не останавливало и я знал что такое могло произойти и всего лишь нужно пробить это плато. Так и произошло, на 32 день вес был -4 от контрольного а на 33 день уже -6,5. В этот промежуток я был в командировке и не ел почти двое суток. Конечно это было не специально, но как вышло так вышло.
За время моего похудения особого голода я не испытывал, могу вспомнить лишь пару дней, да и то в самом начале. Рацион установил примерно на 1000 ккал, но зачастую 600-800. Прошу заметить что двигался я очень мало, из дома мог не выходить по несколько дней. Купил себе эллиптический тренажер, правда разочаровался в нем, сильно забивает ноги хотя и по выносливости я чувствую что совсем не устал.
С 65 по 69 день словил очередное плато, вес остановился на -12,6 от контрольного. Тогда я добавил прогулки по городу. Стараюсь ходить быстрым шагом, по 8-12 км.

И тут вес полетел вниз! Сегодня 75 день и весы показывают -16,5 кг.

Небольшая история моего похудения Похудение, Лишний вес, Дефицит, Диета

На сегодняшний день, 13.04.2024 мой вес 138,7, впереди еще очень много работы.
Границ я себе никаких не ставил, но в районе 130 планирую начать ходить в зал, обменивать жир на мышцы. Раньше я уже ходил в зал, были неплохие силовые результаты, постараюсь их как минимум вернуть. Посмотрю как я буду выглядеть в 125 кг с учетом мышц, а там уже решу что делать дальше. Может когда нибудь и подсушусь.

В целом сейчас я всем доволен, энтузиазм есть, настроение отличное, иногда). В плане здоровья, негативных последствий дефицита калорий не испытываю.

Такая вот история.

Показать полностью 1

Лига Инженеров

Лига Инженеров Инженер, Сообщество

Лига Инженеров, сообщество внутри которого происходит обмен тематической информацией, личностными достижениями и работами а так-же размещаются просьбы с оказанием инженерной помощи либо консультацией.

Новогодний обмен подарками

Всех с наступающим Новым Годом!

Многие уже знают о предновогодней акции, что была устроена пикабушницей @Oskora, но речь пойдет не совсем о ней! Я просто на просто про втыкал заполнение формы и уже было попрощался с новогодним настроением! Но внезапно, на защиту нового года, встала замечательная @JmenkaSemak!

Новогодний обмен подарками Тайный Санта, Новый Год, Посылка, Длиннопост, Туапсе - Кемерово

Собравшись с духом, я отправил сообщение и стал ждать! Нет конечно в ходе ожидания я тоже отправил посылку, но про это пусть пишет адресат!

И вот, буквально вчера, я получаю радостное известие! На почте меня ожидает посылочка!

Отстояв адскую очередь, я счастливый обладатель синенькой коробочки!

Новогодний обмен подарками Тайный Санта, Новый Год, Посылка, Длиннопост, Туапсе - Кемерово

А внутри коробочки меня ожидали чудесные подарки! Это целых два магнитика! Заморский фрукт, фейхуя! который я даже никогда и не видел... кстати весьма интересный вкус! Бережно упакованная акустическая система "шум прибоя".  И просто грандиознейшая бутылочка!!

Новогодний обмен подарками Тайный Санта, Новый Год, Посылка, Длиннопост, Туапсе - Кемерово
Новогодний обмен подарками Тайный Санта, Новый Год, Посылка, Длиннопост, Туапсе - Кемерово

Боже, как приятно получать подарки! И ничуть не менее приятно, чем дарить! Кто бы что не говорил!)))


Дорогая Алёна! Огромное тебе спасибо, это безумно приятно! С наступающим Новым Годом!

p.s. и спасибо за пакет с пакетами ;)

Показать полностью 4

Подарок другу

Первый опыт изготовления ножа
Подарок другу Первый опыт изготовления ножа
Показать полностью 1

Мясорубка

Братва! Тут такая конетель... Короче, шли мы вчера с кентом по улице и заметели такую хурму... в окно 3го этажа мужик "лупит" телку... и не просто "лупит", а ху#рит об окно этого самого этажа с пристрастием...
Что делать? Звонить в мусарню долго, да и мало эффективно.
Вычисляем где это происходит, проникаем в подъезд, под предлогом МТС и прям "ну охото проверить качество связи!". находим дверь и звоним в звонок. Открывает человек, я предполагаю, что это "Антон", здороваюсь с ним и захожу в дом. Антон весьма пьян.
В прихожей здороваюсь со вторым Антоном и еще с Артемом. У Артема на лице глубокие царапины и кровь. В дальней комнате замечаю девушку, довольно "потрепанную", Марию (как потом выяснилось). Понимаю, что я там где надо...
Представляюсь Кириллом, и интересуюсь, почему они шумят? Ребята заметно волнуются... (оно и понятно, в квартиру зашли два симпатичных молодых человека).
Интересуюсь снова, почему молодая компания шумит? Парни сразу обещают это дело прекратить... Хм, это не похоже на обычную пьяную тусовку, в другой раз меня бы сразу послали, а то бы еще и помяли бока.... К слову компания явно старше меня!
Сетую, что сосед этажом выше, очень переживает и не хочет, чтобы девушка вышла в окно (видя заплаканное лицо девушки, понимаешь, что сосед смотрит в "точку"). Ребята уверяют, что подобная ерундовина "не повториться"... Сука это меня и тревожит...
Ласково и любезно прошу друзей пройти в комнату, особенно Артема, лицо которого явно кровоточит. Мой товарищ обещает присмотреть за ребятами, чтобы они не натворили бед. Сам в это время прошу Марию пройти на кухню и обсудить сложившуюся ситуацию.
На кухне выключаю "немного злого" человека и шепотом спрашиваю, что происходит? И готова ли она сейчас одеться и выйти на улицу, чтобы дождаться милицию. Она явна напугана, чтож это можно понять... Настаиваю, что милиция вот вот подъедет и все закончится благополучно... Она умоляет простить её товарищей...
Я взглядом окинул комнату и намотав на руку пакет схватил мясорубку...
Выйдя к "веселым" друзьям, я сказал, что им пиздец и замахнувшись мясорубкой крикнул, "КТО ПЕРВЫЙ"... Сделал я это хз почему... но таких лиц я никогда не видел....
Побелевшие от радости "лицезреть меня с мясорубкой в руке", ребята начали умолять простить их и обещали, что Мария больше не будет кричать.... Сука это меня еще больше поставило в затруднительное положение.... (с одной стороны я сам видел как высокий(а это мог быть только Артем) человек, бил рукой и кидай об окно девушку) и теперь эта девушка просит пощады этим трем опездалам... А с другой стороны я побоялся, что эти твари могут просто "грохнуть" Машу, и она больше не сможет "мешать" соседям...
На всякий случай, я прошел по комнатам и проверил, может тут есть камеры, и они снимают прон? нет... нихуя, обычная хата нарков или алкашей...
Посадив одного из Антонов на диван я заметил, что Артем пытается включить мобилу... Вскоре все трое сидели на диване... Как много делает доброе слово?)
Пока я объяснял троице, что обижать девушек плохо и наш товарищ сосед все сука про них рассказывает! Мой друг тем временем расспрашивал Машу, что произошло... ?
Тара-пара-пам! Все у них заебись! Все рады и вообще все огонь... ЗДЕЦ!!!!
Мой друг заходит в комнату и говорит, что надо валить...
-Кого? интересуюсь я. Друзья переглянулись...
Вышли мы оттуда также как и зашли, ребята не возражали, единственное спросили; -Как вернуть мясорубку?
-Возле подъезда, сообщил я.

Если-бы меня хуярили в квартире 3 мужика, я-бы обрадовался подобной ситуации....
Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!