-22,5кг за 16 месяцев4
Или путь от 80 до 57,5кг (рост 176см). Фото было-стало:
Не скажу, что у меня были какие-то огромные проблемы с лишним весом, но все же весила я многовато (70+ кг лет с 15), и всегда хотелось быть немножко поменьше. Наконец-то получилось :) Заодно бросила курить и практически перестала употреблять алкоголь
Не все получилось просто и сразу. Периодически вес вставал (как же это демотивирует, брррррр), иногда было довольно голодно (потом поняла, как это поправить). Адекватный дефицит калорий, баланс БЖУ и регулярные физические нагрузки творят чудеса :)
Теперь в планах набрать немножко мышечной массы, ну и поддерживать текущую форму. Такие дела :)
Буду рада, если кого-то мой пост замотивирует стать лучше :)
UPD:
Ну ничего себе какая реакция на пост О_О
За комплименты всем спасибо, очень приятно :)
Всем, переживающим за мое здоровье: я мониторила состояние организма и до, и во время, и после похудения. Все в порядке, анализы в норме, гормоны в норме, самочувствие отличное. Кому-то больше нравится девушки полнее - что ж, это вкусовщина, и вам может нравится что угодно :) А мне нравится то, как я выгляжу сейчас, и то, как я себя чувствую. И это прекрасно :)
Отвечаю на популярный вопрос: как справится с чувством голода:
0. Сначала сходить к врачу и проверить, что у вас не сломаны никакие метаболические процессы и/или механизмы насыщения. В моем случае оказалось что все ок
1. Часто чувство голода путают с жаждой. Попейте чего-нибудь, когда захотелось чего-то пожевать, возможно, это чувство пройдет
2. Часто хочется есть больше, чем надо, когда сильный перекос в БЖУ в какую-либо сторону. В моем случае был недобор сложных углеводов и клетчатки и перебор с жирами
3. Ешьте еду с небольшой калорийной плотностью. Порцией объемом 500мл вы наедитесь больше и на дольше, чем порцией в 250мл в тем же КБЖУ. Как снизить калорийную плотность? Кладите овощи в фарш в котлеты, используйте менее жирные продукты, кладите меньше масла в блюдо, посильнее разваривайте крупы. Тут большой простор для экспериментов :)
4. Не стоит есть, потому что скучно. Придумайте себе какое-нибудь другое приятное занятие :)
О возрасте: на фото "до" мне 30 лет, "после" - 32
