Tim979

На Пикабу
Дата рождения: 02 сентября 1979
поставил 15990 плюсов и 723 минуса
отредактировал 1 пост
проголосовал за 1 редактирование
Награды:
5 лет на Пикабу
3904 рейтинг 11 подписчиков 7 подписок 6 постов 3 в горячем

История похудения. Быстро, легко и не дорого

Всем привет. В предыдущем посте "Ответ на пост «4 ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УБРАТЬ ЖИВОТ»" у меня требовали пруфов и я обещал пост запилить.

Специальных фоток до я не делал, была одна из бани, но где то потерял. Так что стриптиз толстячков отменяется.

Но совсем без фоток грустно так что встречайте, самая свежая фотка до похудения. В принципе понятно каким кабаном я был.

История похудения. Быстро, легко и не дорого ЗОЖ, Похудение, Лишний вес, Тренировка, Правильное питание, Диета, Длиннопост

А это примерно 20 год.

Ну и то, что меня заставило похудеть. Для начала прошел диспансеризацию, с которой меня отправили к кардиологу, так как врачу что-то не понравилось на кардиограмме, вроде как стенка утолщена. Вот с такого я начал.  Вес мой примерно 100-102.

История похудения. Быстро, легко и не дорого ЗОЖ, Похудение, Лишний вес, Тренировка, Правильное питание, Диета, Длиннопост
История похудения. Быстро, легко и не дорого ЗОЖ, Похудение, Лишний вес, Тренировка, Правильное питание, Диета, Длиннопост

Ну и вот Узи сердца. Что то и правда, увеличено. Интересно услышать комментарии от специалистов.

Ну и наконец, анализы крови. Сахара тут нет, сдавал в январе, было около 7 и гемоглобин был 162

История похудения. Быстро, легко и не дорого ЗОЖ, Похудение, Лишний вес, Тренировка, Правильное питание, Диета, Длиннопост

Доктор выписала мне какую то фигню пить, что бы триглицериды сбить. И следующий анализ после таблеток и уже начал худеть. На 21.06.23 я уже весил 91 кг. КБЖУ до 21 числа составляло в среднем 1940кк и 97-70-244, масса еды примерно 2400 грамм. До этого момента физ нагрузок, кроме ходьбы не было, только прогулки 12-15 т. шагов в день.

История похудения. Быстро, легко и не дорого ЗОЖ, Похудение, Лишний вес, Тренировка, Правильное питание, Диета, Длиннопост

22.08.2023г. Это анализ, взятый после отпуска, где я был без весов, и вес записывал примерный. Мой вес был 87 кг. В отпуске где-то с 20.07 – 26.07 добавил отжимания. Про это писал в предыдущем посте.

Ну и как то постепенно дошёл до этого. Если есть специалисты интересно узнать мнение. Врач делавший УЗИ сказала, что для полугода результат великолепный. Вот интересно так ли это или она мне польстила?

История похудения. Быстро, легко и не дорого ЗОЖ, Похудение, Лишний вес, Тренировка, Правильное питание, Диета, Длиннопост

Вот тут у меня опять откачали кровушки. И кардиолог теперь меня отправила к гематологу. Говорит, селезенка выросла и надо понять, что ее растит. Ну и да у меня был приступ подагры, а теперь анализ норма, особенно на фоне того что мяса и рыбы я съедаю в день около 500 грамм и кушаю гороховый и фасолевый суп пару раз в неделю. А также периодически пивка безалкогольного, не пью алкоголь лет 15, в баньке да с рыбкой или шашлычком.

История похудения. Быстро, легко и не дорого ЗОЖ, Похудение, Лишний вес, Тренировка, Правильное питание, Диета, Длиннопост

Ну и для тех, кто любит мужской стриптиз в исполнении бывших толстячков. Фотки свежайшие.

Вроде как есть куда еще худеть, но наверно не буду может пару кг не больше. Хочу вернуть форму как в 30 лет.  На сегодня мой вес 82 кг. Рацион КБЖУ в среднем 2400кк 150-75-280, если скушал 3000кк, вообще не парюсь, но стараюсь такого не допускать. Каждый день утром зарядка примерно 30 минут, подтягивания/отжимания/гиря-гантели/пресс. 4 упражнения по 4 подхода, тип упражнений может меняться, неделю одно, например пресс подьем ног на турнике, другую неделю пресс на скамье или по самочувствию. Вечером по состоянию турник и брусья 2-3 подхода если пропустил ни чего страшного. Плюс ходьба стараюсь 10000 шагов, но зимой у нас не очень. Климат не способствует. Суббота и воскресенье отдых, если есть желание, то на турнике можно повисеть или брусья, а можно и гирьку. Но это уже по настроению.

И огромная просьба. Если есть врачи и не лень, то расшифровать это все с точки зрения врачей. Лучше стало или хуже? Может печень улучшил, а селезенке совсем трындец пришел? Спасибо!

Показать полностью 13

Ответ на пост «4 ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УБРАТЬ ЖИВОТ»

Странный вы тренер. Вот зачем вы это говорите сложно, долго, дорого? Почему сложно? Похудеть не сложно и пресс подтянуть не сложно, но для этого его все равно качать надо, но не каждый день или каждый, но не до отказа. Долго? Человек живет 80-100 лет полгода или год в сравнении не долго, а результат виден уже через 2 недели, а это вообще не долго. А вот дорого, это вообще пиздеж. Вы еще и деньги экономить начнете, на жратве.

Лично у меня тренер, который сразу с порога выдает "сложно, долго, дорого" вызывает только негатив, и возникает ощущение что он только деньги тянуть будет, а результат будет около нулевой сложно же и долго, а уж как дорого. И цель у него заработать на мне как можно больше денег, что в общем то не плохо при капитализме, но и результат хотелось бы видеть не в виде минус кг за полгода, долго же че не так.

Надеюсь, по поводу этого тренера я ошибаюсь и просто он, не подумав такое пи*данул. В общем думайте своей головой.

Собственный опыт похудения -20 кг при росте 170 весе 102 нынче 82 за полгода.

Сложно ли было похудеть и убрать пузо? НЕТ, не сложно! Нужно ли было усилия для этого приложить? Да, нужно. Невозможно получить результат, не делая ни чего. Хочешь мозги? Решай разные сложные задачи. Хочешь тело? Хотя бы делай зарядку минут по 15 в день. Но и для того и другого контролируй, что ты жрешь и сколько ты жрешь. Это базис.

Далее мой процесс похудения. Для лиги лени можно простыню не читать, общая мысль и итог чуть выше.

Для начала я начал ходить 10000 шагов в день. Ходил каждый день с женой год. Результат в убирании пуза ноль. Вес болтался в районе 100-102 кг. Полезна ли ходьба для здоровья? Безусловно полезна, половина вашей крови находится в ногах и тазике, при ходьбе ваши мышцы помогают сердцу качать кровь. Ощущение через год ходьбы. Стал лучше спать и снизилось давление, вес не ушел. Но моя то цель похудеть, посчитал 1,5 - 2 часа ходьбы это всего то 1-2 бутерброда с колбасой.

Пошел в тренажерный зал, ходил 4 -5 месяцев 3 раза в неделю по часу, ходьбу не убирал (я вообще люблю ходить). Результат в убирании пуза НОЛЬ. Вес снизился до 99 -101. Что получил? Выросла сила брал гантель 10 кг стал 15кг. Стал сильным и толстым, получил трещину в жопе и поход ко врачу с запретом на тренажерный зал. Забил на полгода хер на все кроме ходьбы. Вес 100-102 и пузо. Заросла жопа.

За это время сходил на медкомиссию, сказали, что сахарок высоковат (утром на тощак 7) и холестерин, отправили к эндокринологу. Она сказала, что диагноз сахарный диабет поставить не может так как гликированный гемоглобин (вроде так называется) у меня 5,9. Словил приступ подагры, первый и надеюсь последний в жизни, трещина в жопе болела меньше. Лечил терапевт и отправил к ревматологу, первый анализ прое*ли, второй показал что мочевая кислота у меня чуть ниже верхней границы нормы. Ревматолог сказал, что диагноз подагра поставить не может. Вот типа я к ним за диагнозом приходил! Ревматолог и эндокринолог сказали, что надо сесть на диету. Пjвычёркивали мне кучу продуктов. Почитал, что можно и нельзя понял, что можно капусту и то только по праздникам. Кому интересно почитайте, что можно при подагре и диабете одновременно. https://dgb-19.ru/blog/dieta-pri-podagre-i-saharnom-diabete-... И эта жопа на всю жизнь.

Так как я старше 40 то меня отправили на диспансеризацию(бесплатную) и там не понравилось врачам мое ЭКГ, отправили к кардиологу, а та сказала сделать УЗИ.

Я решил обследоваться почти полностью. Результат. Ожирение и увеличенная печень, ожирение и кисты в поджелудочной, камни в желчном пузыре, не очень анализ мочи, что-то с почками, увеличенная селезенка, увеличенное сердце, склероз аорты и клапанов, но пока, к счастью, без изменений в функциональности.

В общем мне 44 и здоровье уже ко мне жопой в прямом смысле слова.

А жить то хочется. Надо думать. Что все эти болячки объединяет? Есть одно слово ОЖИРЕНИЕ и живот, куда же без него. Надо худеть. Я уже полтора года хожу по 15000 шагов в среднем в день, было 4-5 месяцев тренажерки эффект по убиранию пуза около нуля.

Вот тут вам и говорят вот такие тренеры, что это СЛОЖНО, ДОЛГО и ДОРОГО я же уже сам убедился, неси мне денежку и я тебе помогу и помогать еще года 3 буду пока не помрешь.

А жить то хочется. Я поставил на телефон приложение по учету калорий. Их в инете миллион выбирай на любой вкус. Лично себе поставил ХиКи и заплатил 350 рублей, дома были кухонные весы, стоят 1000 рублей. Начал читать, что такое КБЖУ, в инете ссылок миллиард и все они примерно об одном. Посчитал сколько надо мне кушать, что бы худеть и там есть учет этих КБЖУ. что важно! У меня вышло, что на мой вес на тот момент, для похудения до 80 кг надо съедать 2048 калорий. Я маленьким и легеньким был до армии 60 кг, а после армии сразу 70кг, а до 30 лет я весил 82 при тяжелейшей физической работе, где во вредности прописана физ. нагрузка и температура + пол таблицы Менделеева, я работал 6 дней в неделю по 6 часов в день 8 лет подряд. Работа называется "электролизник водных растворов" Это такая тренировка, что все эти тренера так просто отдыхать ходят в зал по сравнению с этой работой. Поэтому я ржу когда слышу, что каждый день тренироваться нельзя. Это так лирическое отступление. Я просто тупо начал контролировать сколько и чего я жру каждый день.

Что я получил. Я за месяц похудел на 6 кг просто и легко, тупо контролируя калорийность жратвы. Первый мой день я съел 2148 грамм еды на 1837 калорий и выпил 1800 мл воды это было 4 мая 2023 года. А ровно через месяц 4 июня 2023 года я сожрал 3595 грамм еды два литра воды на 1984 калории. Кому интересно могу распечатать все что я сожрал. И до середины июля я просто считал калории, не ограничивая себя в объеме из физ. нагрузки у меня была только ходьба, много ходьбы я был вдвоем с дочкой в отпуске и мы, бывало, проходили до 30000 шагов в день. Мы были в Волгограде, великолепный город и он очень-очень длинный. Ну собственно я люблю ходить меня это не напрягает.

А в июле примерно 25 числа я наткнулся на пост одной симпатичной девочки, она есть на пикабу @Da.rishka, она делала планку и пела "Прекрасное далеко". ОГРОМНОЕ ей спасибо она так своими постами меня простимулировала, что я решил какого хрена девчонка и так может, а я мужик и не могу!

Последний раз перед отпуском я взвесился 26.06.2023 вес был 90 кг -12 кг с 04.05.23 полтора месяца легко и просто считая калории и взвешивая свою еду. А потом примерно 50 дней я путешествовал и у меня не было весов и кушал я в кафе и столовых, и я не взвешивался вообще, писал все на глазок или вес из меню. Взвесился я 15.08 88 кг. У меня записано все, что я ел и сколько, кому интересно могу поделиться.

с 25.07.23 я добавил отжимания, каждый день. Первый день я отжался 180 раз, на следующий день болела даже шея, я смог отжаться 170 раз. Я отжимался каждый день, через месяц я смог отжаться 40 раз за раз в день до 300 отжиманий, да не глубоких, но первый раз было всего 20. а на второй день 10 раз за один подход. Я догнал до 800 отжиманий в день за 2,5 -3 месяца, и я понял, что такое кардио меня задолбало. За один подход я делал до 80-90 повторов.

29.09.2023 я весил 85 кг от 102 уже -17 кг. Сложно было? Ну наверно отжиматься каждый день сложно да, и то, потому что чуть-чуть меня не устраивало, а много было нудно и скучно.

Я поменял себе программу тренировок, купил турник 3 в 1 4000 р, плюс откопал гантель 16 кг 3000 р. И теперь каждое утро кроме субботы и воскресенья. У меня 4 упражнения по 4 подхода все упражнения делаются до отказа. Обязательные: подтягивание пока 7 раз (последние не до конца), отжимание (ноги на стене, примерно под углом 45 градусов) 25 -30 раз, тяга гантели к груди на доске в наклоне 25 раз. И на выбор, меняю каждую неделю: пресс вися на турнике, пресс на доске, жим на бицепс, отжимание на брусьях. Вечером если хочется, то подтягивания и отжимания на брусьях. А обычно регулярно хочется, ощущение в теле такой неги, приятной усталости, чем-то напоминает ощущения после секса. Примерно 3 подхода.

Мой вес сегодня 82, худеть еще я наверно больше не хочу, просто хочу вернуть форму до той, что у меня была в 30 лет.

Калории считаю и еду взвешиваю, по возможности, до сих пор и прекращать не собираюсь.

Мой рацион в день последний месяц и сейчас примерно 2500 калорий и 2500 воды. Я Сьел вчера 2693 калории. Завтрак 551г. 587 калорий (огурец 78г., помидор 176г., яйцо куриное 90г., хлеб Дарницкий 38г., грудинка свиная копчёная 41г., хурма 106г., 2 конфеты на 22г. и чай 300г) до обеда чай и 30 грамм конфет. Обед 933г. 775 калорий (суп вермишель 300, заливное из куры 100, морская капуста 150, минтай в сметане с луком 150, плов куриный 200, лук репчатый 20, масло растительное в капусте 5, конфета 8, 200грамм воды) на вечер была баня с пивом безалкогольным, не пью крепче кваса лет 15, сухариками рыбой копченой и вяленой. И перед сном чай с печеньем 36 грамм. В течении дня пью воду 2000 грамм.

В среднем в день я съедаю около 400-500 грамм мяса и рыбы творог и яйца (при подагре в неделю 700 максимум) 1-1,5 кг овощей и фруктов и 300-400 грамм круп и грамм 50 конфет (при диабете нельзя вообще). Вот такая сложная у меня диета, которой так трудно придерживаться, так как по мнению врачей мне надо столько ограничений ввести.

Плюсом каждые 2 месяца я сдаю анализы для контроля и так же сделал УЗИ 2 недели назад. Холестерин 3,2 сахар 4, мочевая 300, печеночные все вернулись в норму еще 2 месяца назад. УЗИ показало: печень норм; поджелудочная кист нет, еще ожирение есть; камень в желчном один, меньше, чем общий был раньше; селезенка правда подросла еще чуток на 9кв.см. Узист сказала за полгода результат супер.

Так что это не трудно, не долго и не сложно. Усилия приложить нужно, но извините даже чтоб посрать вам нужно до туалета дойти, если вы, конечно, не срете под себя. Люди не способные ходить это не в вашу сторону это для лентяев.

Консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНО, анализы сдавать регулярно ОБЯЗАТЕЛЬНО. Но в первую очередь слушаем свой организм. Мнение тренера слушаем, но имеем ввиду, что он говорит в лучшем случае, то что подошло для него, а в большинстве случаев, особенно когда говорит такие вещи «сложно, долго, дорого» с вас хотят бабки поиметь. Все пруфы с анализами, обследованиями, да и фотки могу предоставить если кому интересно.

Итоговые затраты на все оборудование и ПО составили: программа 350 р пол года, весы 1000р, турник 4000р плюс электричество чтоб повесить 10р., гантель откопанная сейчас примерно 3000р. посчитаем 350*2+1000+4000+10+3000=8710р. Дорого за полгода? Ну кому то наверно да.

@Da.rishka, Спасибо вам огромное за мотивацию, вы классная девочка. Красивая и умница.

Показать полностью

Ответ Antonkharin в «Про русских»

Это материал 5-6 класса повторите его и тогда такой вопрос у вас даже возникать не будет. Русский это прилагательное, но и оно же и существительное.

Есть такое понятие - омонимы. Это слова, которые произносятся и пишутся одинаково, но имеют разные значения, в том числе могут быть разными частями речи. Поэтому слово "русский" может иметь значение прилагательного, а может иметь значение существительного.

Примеры слов, имеющих только существительную функцию, но склоняющихся по правилам имён прилагательных:

"мастерская, городничий, городовой, дворецкий, горничная, уборная, ловчий, отбивная, прихожая, жарк0е, юродивый, портной, чаевые, пионервожатый, гончая, борзАя, булочная"

Не в обиду нормальным Украинцам будет сказано, но собенно любят этот бред разгонять наши "укробратья", особенно много таких в чатрулетках, которые и своего языка не знают, а еще и в наш лезут. Меньше слушайте таких, а читйте словари и правила русского языка, а то носители самой древней нации вам такого нарассказывают.

ПС. @HATE.KOTA, спасибо за исправление. Это не омонимы, это просто субстантив.

Ответ на пост «Военный парад в Сенегале»

А пикабу троль. Прсле этого видео про негров поставили такую рекламу.

Ответ на пост «Военный парад в Сенегале» Армия, Военный парад, Военные, Сенегал, Клоунада, Юмор, Видео, Вертикальное видео, Ответ на пост
Показать полностью 1

Как пропустить б******* рекламу после видео?

@SupportTech вопрос в заголовке. Смотрю видео, оно закончилось и началась реклама. Нажал на кнопку пропустить, открылось на весь экран и в нем реклама идет по кругу. Вернулся назад там все равно реклама, хорошо подожду пока закончится, так нет бл*** она и тут по кругу. Мало того, что плеер говно сделали так теперь еще и реклама бесконечная. Что за дерьмо ваши менеджеры предумали? Зачем портить хороший сервис? Раньше проверяли сайт на скорость загрузки и это был хороший тон. А теперь у вас после нажатия на видео я еще и пару секунд жду когда оно начнется и после возврата в ленту те же пару секунд пока найду, а где же тот пост, что я смотрел. Дерьмо, а не плеер у вас получилось! А теперь еще и видео из за рекламы не пересмотреть!

Как пропустить б******* рекламу после видео? Баг на Пикабу, Баг, Ошибка, Служба поддержки, Длиннопост, Мат
Как пропустить б******* рекламу после видео? Баг на Пикабу, Баг, Ошибка, Служба поддержки, Длиннопост, Мат
Показать полностью 2

Ответ на пост «Губернатор Александр Беглов просит пожертвовать деньги для снаряжения мобилизованных»

Вот смотрю я на комментарии и думаю, а когда мы такими убогими стать успели? В России последние 200 лет была очень развита благотворительность. Даже в великую отечественную войну существовали благотворительные фонды и как то от своих бабушек я не слышал вот такого дерьма, что сейчас льется вот в таких пабликах, все люди помогали и благотворительность была. Пруф https://topwar-ru.turbopages.org/turbo/topwar.ru/s/160802-k-...

До сих пор помню как нам в школе рассказывали про теплые носки и варежки которые на фронт люди в посылках отправляли.

Там наши мужики и снабжение у них есть, и с голоду они не гибнут, да и шмотками обеспечены, и оружие есть, и без ваших копеек они с точно обойдутся.

Откуда это нытье? У нас город оборонка, а мы еще деньги собирать должны  @mao.63, ни чего вы не должны.

Это помощь не государству. Это помощь нашим  мужикам! А ощущение такое, что к каждому из вас лично Путин домой пришёл и денег просит "дай денежку повоевать охота".

Не можешь помочь? Денег нет? Не поддерживаешь? Так и не надо, ни кто у тебя последнюю копейку не просит. Но зачем говно лить? Мужикам и без этого дерьма не просто. Хотя наверно это не наши люди льют, а ципсошики. Ну а теперь полетели в минуса

Отличная работа, все прочитано!