Serzhetta

Видео принадлежит компании «CBS».

Non-commercial use: Sire/Warner Bros.

Лучшая песня альбома!

— Риск смерти — на 39% по сравнению с малоходящими.

Минимальный эффект — всего 4000−4500 шагов в день дает около 50% защитных преимуществ!

А хотя бы 2200 шагов в день уже уменьшают риски болезнеи сердца и смерти вне зависимости от времени сидения.

Идеи для увеличения шагов и активности:

— Каждые 30-60 минут вставать и пройтись 5–10 минут.

— Оставлять машину чуть дальше или выходить раньше на работу.

— 10–15 минут — зарядка, прогулка или лёгкая пробежка.

— Отличный способ активировать мышцы и увеличить ходьбу.

— Совещания или звонки — прогуливайся по комнате или офису.

— Убирать квартиру, садить растения или заниматься танцами.

— Выгуливайте собаку подольше или приглашайте подружек на прогулку.

— Короткая прогулка после еды — очень полезна и помогает перевести дыхание.