Magictabl

Magictabl

Привет, я Ксения! Более 10 лет создаю и продвигаю продукты здорового питания. Пишу о том, как встать на путь ЗОЖ и ПП и не свернуть через неделю. Мой канал в ТГ: https://t.me/magictabl
Пикабушница
Дата рождения: 1 января
11 рейтинг 1 подписчик 9 подписок 6 постов 2 в горячем
67

У меня сегодня праздник

У меня сегодня праздник

Отказ от алкоголя - это тот аспект ЗОЖ, действие которого ощущается особенно отчетливо и быстро. Если начать ходить по 10 тысяч шагов в день или отказаться от сахара - эффект, конечно, будет, но не такой такой ощутимый и не так скоро. А вот с алкоголем иначе: уже через пару недель можно почувствовать позитивные изменения физического и эмоционального состояния. Поднимаю сегодня бокал кефира за свою здоровую привычку :)

Мой тг-канал "Ксения про взросление"

Показать полностью

Ядовитый паслён и Я

Читаю книгу «Что мы знаем и не знаем о еде» А. Барановой и М. Кардаковой. Глава о соланинах запала мне в душу. Она о том, что плоды растений семейства пасленовых (а это помидоры, баклажаны, перец, картофель и табак (!), а еще дурман, белена и мандрагора) содержат ядовитое вещество соланин. Правда, это не значит, что нужно раз и навсегда отказаться от употребления в пищу картошки или помидоров, тем более что при термической обработке соланин разрушается, и содержится в этих овощах он в таком количестве, что если не съедать килограмм зеленых помидоров за раз, то никакого неприятного эффекта не будет.

Тем не менее, моя любовь к гаспачо и вареному картофелю немного поутихла: не могу с удовольствием есть продукты, если знаю, что они ядовиты, пусть и несильно.

Ядовитый паслён и Я

Но на этом история не заканчивается. Вчера смотрела новый фильм «Синтез», где две девушки блуждали по пустыне в попытке убежать из секты. На фоне недостатка пищи и воды одну из них одолели галлюцинации, и она съела несколько красивых оранжевых ягод - которые, конечно же, оказались ядовитым пасленом. Вторая героиня вовремя это заметила, и этот эпизод закончился благополучно. Но мой страх пасленов это только усилило. Как и тот факт, что волчьими ягодами, которых я жутко боялась в детстве, называют в том числе паслен черный.

Показать полностью 1
9

Амарант

Удивительную историю прочитала про амарант.

Оказывается, существует мнение о том, что растение амарант, семена которого используют в пищу (преимущественно для продуктов здорового питания - из-за высокого содержания пищевых волокон и белка, но не самого идеального вкуса), на самом деле ядовито. Интересно происхождение этого мифа: существует краситель с аналогичным названием - амарант Е123, который запрещен к использованию в пищевой промышленности в СССР и США еще с 1971 года на основании исследования московского Института питания.

Благодаря одинаковому названию нелестная слава канцерогенного красного красителя досталась безобидному растению амаранту.

Как максимально полезно для себя провести 10 минут? Спросила у ChatGpt


Чему посвятить десять минут, чтобы получить максимум пользы для себя? Вот семь рекомендаций от искусственного интеллекта.
1. Базовые физические упражнения: приседания, отжимания, планка и т. д. Помогут укрепить мышцы, повысить общий тонус организма и улучшить физическую форму.
2. Йога или стретчинг: сохраняют гибкость, повышают общую физическую выносливость и помогают расслабиться.
3. Медитация: успокаивает ум, снижает стресс и улучшает психическое самочувствие. Можно сконцентрироваться на дыхании или использовать приложения и подкасты с медитациями.
4. Чтение: стимулирует умственную деятельность, развивает логическое мышление и снижает уровень стресса (особенно если читать не новости, а художественную или научно-популярную литературу).
5. Водные процедуры: контрастный душ или ванна помогают снять напряжение и улучшить физическое и эмоциональное состояние.
6. Дыхательные упражнения, например, медленное глубокое равномерное дыхание, помогут уменьшить стресс, повысить уровень кислорода в организме и улучшить самочувствие.
7. Планирование здорового рациона на ближайшие дни позволит разнообразить питание полезными продуктами.

Как максимально полезно для себя провести 10 минут? Спросила у ChatGpt


На случай, если у вас в запасе всего минута, у ИИ тоже есть несколько советов.
1. Глубокое дыхание помогает успокоиться, улучшает циркуляцию крови и уровень кислорода в организме.
2. Растяжка помогает расслабить мускулатуру, улучшает гибкость и готовит тело к физической активности.
3. Даже небольшая физическая активность, например, пешая прогулка, повышает общий тонус организма и поддерживает состояние сердца и сосудов.

Что выбрали для себя?

Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Волшебная пилюля"

Показать полностью 1

К чему приведет введение акциза на сахаросодержащие напитки?

1 июля в России вступил в действие акциз на сахаросодержащие напитки, в которых количество углеводов на 100 мл превышает 5 граммов.

В среднем количество сахара в газированных сладких напитках составляет 10 грамм на 100 мл.

Следовательно, чтобы не попасть под акциз, достаточно будет заместить половину сахара в напитках интенсивными несахарными подсластителями.

Причиной введения акциза называют чрезмерное потребление населением рафинированного сахара (и продуктов, его содержащих), и движение в сторону борьбы с избыточными весом и болезнями, связанными с ним. По статистике, в России число людей ожирением превышает 40 млн человек, то есть каждый третий житель нашей страны не понаслышке знаком с проблемой лишнего веса и сопутствующими заболеваниями.

К моему сожалению, данная мера не распространяется на соки, сокосодержащие напитки и напитки на растительной основе типа «альтернативного» молока (более подробно можно почитать здесь: https://www.interfax.ru/russia/909683).

К чему приведет введение акциза на сахаросодержащие напитки?

Мой вывод будет таким: количество напитков, содержащих заменители сахара, значительно увеличится, как и рынок сахарозаменителей в целом.

Стоит ли бояться заменителей сахара? Как говорят в известном новостном шоу, выводы вы делаете сами, очевидно одно: когда вы слышите рассуждения о вреде сахарозаменителей, стоит помнить о том, сколько негативных последствий связано с избыточным потреблением сахара. Единичные исследования о вреде несахарных подсластителей тонут в тысячах статей о последствиях чрезмерного потребления рафинированного сахара.

Конечно, сладкая газировка - это НЕполезный продукт, однако заменить ее на цельные фрукты, как это рекомендует ВОЗ, задача не из простых. На мой взгляд, это как рекомендовать вместо просмотра сериалов чаще убираться дома: вещи, которые сложно поставить в один ряд и заменить одно на другое.

А как вы относитесь к введению акциза? К каким результатам приведет его введение, станет ли от этого наш рацион более здоровым?

Показать полностью 1

Формула зожного обеда

Формула идеального обеда состоит всего из двух слагаемых: клетчатка + белок.

Клетчатка - это зеленые некрахмалистые овощи, белок - мясо, яйца, рыба, сыр. По этой формуле легко собрать салат из овощей и источников белка, которым вы отдаете предпочтение. Жиры получим из заправки - растительного масла или соуса на его основе.

Чтобы салат был сытнее, я иногда добавляю столовую ложку крупы - булгура, риса, гречки и т.д. В этот раз не добавляла.

Мой салат сегодня состоит из листьев романо, моцареллы, авокадо, копченой утиной грудки и припущенной груши, заправлен бальзамическим соусом и оливковым маслом. Орехи добавить забыла, хотя они были бы кстати - и для вкуса, и как источник жиров.

Формула зожного обеда
Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества