Боль перфекциониста
Не стал ставить 4-ю шестёрку
InfantAnnihilat
Здесь написано обо мне
27К
рейтинг
110 подписчиков
11 подписок
100 постов
27 в горячем
Награды:
Ответ на пост «Халяль на продуктах»26
Добрались и до батончиков.
РАЗ
ДВА
ТРИ блять!
Какого хрена, собственно, я атеист, агностик, неверующий, да как хотите назовите, при этом живу в светском, блять, государстве! Не нужно, пожалуйста, ни крестов ни халялей мне. Плохо, очень плохо.....
Показать полностью
4
Ответ Magister.Corium в «Перекличка мамонтов»2172
Вот такое читали в детстве
Показать полностью
1
Переписка слабоумных
Ищу спиннинг 20-60. Отзывы Озон. Последний — лучший!
Не отписался. Видимо, не проверил до сих пор.
Показать полностью
5
Ответ на пост «А помнишь сколько ты времени проводил в космосе?)»69
У меня такой был. Zero Tolerance
Ответ на пост «Раньше ты выглядела лучше»46
Я хочу дать несколько советов и рекомендации тем, кто "мало ест и не худеет."
Как же меня коробит, когда я слышу фразы типа "я ем мало и не могу похудеть." Во-первых, вы годами набирали этот жир, а потом хотите скинуть его за месяц-два? Так не бывает. Во-вторых, энергия не бесконечна, и если вашему организму не хватает энергии из пищи, он будет брать её из ваших жировых запасов. В-третьих, если вы не худеете, значит, вы действительно съедаете лишние калории.
У организма есть базовый уровень метаболизма — это количество энергии (в калориях или кДж), которое организм тратит в состоянии полного покоя для поддержания жизненно важных функций:
дыхание
кровообращение
работа внутренних органов
поддержание температуры тела
активность мозга и нервной системы
К примеру, мой организм при росте 180см и весе 84кг сжигает в сутки 2500 калорий, если я просто лежу на диване. Вообще ничего не делаешь, а организм сжигает калории. Походил по квартире, это плюс ещё сколько-то потраченных калорий. Так вот чтобы худеть, нужно просто есть меньше этих 2500 калорий. Проще некуда. И весь смысл в том, что это работает в долгосрок. Не нужно жить и считать одним днём. Допустим, я поставил себе для похудения цель есть 2000 калорий в день. Мой дефицит суточный значит будет 500 калорий. Если я сегодня съел 2250 калорий (перебрал свою цель), а завтра я съел 1750 (недобрал), то в среднем я так же остался в дефиците на 500 калорий.
Установите себе приложение для подсчёта калорий и купите кухонные весы. Я пользуюсь приложением YAZIO уже на протяжении 7 лет. Калории и БЖУ написаны на каждой упаковке продукта. Взвешивайте продукты в неприготовленном виде: макароны, гречка, рис, мясо, овощи.
Для начала замените сахар на сахарозаменители. Любите сладкий чай или кофе? Положите вместо сахара сахзам: аспартам, цикламат натрия, стевия, сахарин. Многим не нравится аспартам, мне тоже, я использую цикламат натрия (натриевая соль цикламовой кислоты).
Используйте сиропы с нулевой (ну или почти нулевой) калорийностью. На маркетплейсах их полно. Мой любимый — солёная карамель. Добавляю в запеканку с творогом, просто в творог, в кофе, ем с блинами.
Если любите газировки сладкие, берите без сахара. Выбор огромный. Я пью энергетики адреналин, лит энерджи, бёрн, все без сахара. Из лимонадов — дюшес, буратино, кола, апельсиновые типа фанты.
Вместо калорийных сникерсов к чаю, закажите протеиновые батончики. В них калорий в два раза меньше и много белка. Мои фавориты: Chika Layers, Jamy Pie, Fit Kit.
Для сладких запеканок я так же использую джемы с озона, в которых на 100г всего 18 калорий и 5г углеводов.
Майонез — вместо обычного 67% жирности, ешьте лёгкий 20%. Кто-то вообще заморачивается и делает соусы из греческого йогурта, мне нравится.
Вместо краковской колбасы или сервелата, ищите на прилавках колбасы или ветчину с низким содержанием жиров (до 10г на 100г). Я беру ветчину из индейки от Империи вкуса.
Сыр. Средняя жирность обычных сыров 40-60%. Ищите лёгкий сыр натура 20%.
Овощи. Добавьте больше овощей. Делайте салаты, варите, тушите, жарьте. Овощи содержат клетчатку, заполняют желудок бОльшим объёмом при меньшей калорийности.
Делайте упор на белок. Достаточное кол-во белка больше вас насыщает и вам не хочется постоянно перекидываться перекусами.
Постарайтесь устраивать себе прогулки быстрым шагом после приёма пищи. 3 прогулки в день по 20 минут, это уже 60 минут в день. А это около 5-6 км в день. А это 400-500 сожжённых калорий.
В начале я писал про исключение сахара. На самом деле, если вы вписываетесь в свой калораж, можете есть сахар. Можно вообще есть абсолютно всё! Нет плохих и полезных продуктов. Просто у них у всех разная калорийная плотность. Не нужно давиться варёной сухой грудкой с гречкой. Достаточно просто научиться снизить калорийность блюда и размер порции. Я со своими диетами и пивко пью, и шоколадки ем, и тортики. Бургеры, шаурма, котлеты, пюрешка... Да всё что угодно. Если вам в какой-то момент надоело держать диету, просто верните свою обычную суточную норму и поживите так пару недель, месяц, потом опять можно вернуться к дефициту.
Ешьте, когда хотите, в любое время суток. Это никак не влияет на запас калорий и на их сжигание. То что обязательно нужно завтракать или нельзя есть перед сном это полный бред. Ешьте так, как вам удобно. Выкиньте из головы все эти кетодиеты, интервальное голодание, кремлёвские, кефирные, всякие очищения и прочую бесовщину. Вы на таких диетах будете только ждать очередного приёма пищи с желанием сожрать килограмм пельмешек с мазиком. А потом срывы, набор, проклинание себя.
Вам достаточно установить оптимальный для вас дефицит калорий и соблюдать его. Всё. Никакой магии, никаких специальных диет. Никаких секретов похудения.
Если вы сделаете себе дефицит калорий 20% от вашей суточной нормы, добавите 3 прогулки по 20 минут, будете соблюдать БЖУ, сон 7-8 часов в сутки, то в среднем за месяц вы потеряете 3-5 кг. За год скинуть 30кг легко.
Показать полностью
Какие книги я сначала понял, а потом как понял! Мой топ книг
Художественная литература. Фантасика. Научпоп.
Начну, пожалуй, с художественной литературы.
Ф. М. Достоевский "Братья Карамазовы"
До этой книги я у Достоевского пытался читать "Бесы", это было в возрасте лет 18-19, давалась она с трудом, показалось тягомотиной, очень много имён в стиле Пётр Васильевич, Анна Михайловна. Пару дней книгу не почитал и забыл вообще все имена персонажей. Поэтому Карамазовых начинал читать с опаской. Читал я её лет в 25 кажется. Затянуло и не отпустило. Единственный момент, который давался с трудом — отрывки про монашество и богослужения — нудятина та ещё.
Виктор Гюго "Последний день приговоренного к смерти"
Дневник, мысли осуждённого на смерть. В конце прям испытываешь сопереживание, какую-то жалость.
Кен Кизи "Пролетая над гнездом кукушки"
Тот случай, когда сначала прочитал книгу, потом посмотрел фильм. Фильм мне очень нахваливали, поэтому после книги я просто не мог его не посмотреть. Фильм, может, и хороший, но после книги я его совсем не оценил. При прочтении книги мне особенно интересно было, как в фильме изобразят ночную сцену с телами и крюками, а её в фильме просто нет.
В. В. Ерофеев "Москва - Петушки"
Как выяснилось, чтиво не для всех. Парочка любимых цитат из книги:
– А в Сибири?.. – А в Сибири – нет, в Сибири не проживешь. В Сибири вообще никто не живет, одни только негры живут. Продуктов им туда не завозят, выпить им нечего, не говоря уж поесть. Только один раз в год им привозят из Житомира вышитые полотенца – и негры на них вешаются…
Обидно мне теперь почти до слез. Не потому, конечно, обидно, что к Курскому вокзалу я так вчера и не вышел. (это чепуха: не вышел вчера — выйду сегодня). И уж, конечно, не потому, что проснулся утром в чьем-то неведомом подъезде (оказывается, сел я вчера на ступеньку в подъезде, по счету снизу сороковую, прижал к сердцу чемоданчик — и так и уснул). Нет, не потому мне обидно. Обидно вот почему: я только что подсчитал, что с улицы Чехова и до этого подъезда я выпил еще на шесть рублей — а что и где я пил? И в какой последовательности? Во благо ли себе я пил или во зло? Никто этого не знает, и никогда теперь не узнает. Не знаем же мы вот до сих пор: царь Борис убил царевича Димитрия или же наоборот?
Из фантастики это прям мой фаворит:
Айзек Азимов "Конец вечности"
В первый вечер прочитал одну главу. На следующий день прочитал всю книгу разом. Тут особенно понравилась сама идея времени. Можно ездить по этажам, отправляясь в разные времена. Каждый этаж — своё время. Но есть особенный этаж... Настойчиво рекомендую к прочтению.
Дальше научпоп.
Короткая предыстория. В возрасте 22-23 года я заинтересовался далёким космосом. Созвездия, звёзды, галактики... И коллега на работе мне рассказал про эксперимент с двумя щелями. Я посмотрел короткое видео на ютубе про него... А дальше всё как в тумане. Сейчас мне уже 35, и всё это время я много читаю всяких статей, смотрю разные ролики. С тех пор я прям влюбился в теорию относительности, астрофизику, квантовую механику.
Мартин Гарднер "Теория относительности для миллионов"
Пространство и время, свет, замедление времени, масса = энергия, Гравитация — это не сила, а искривление, мысленные эксперименты... И всё написано очень простым языком. Можно читать даже школьникам.
Дэвид Боданис "E=mc² биография самого знаменитого уравнения в мире"
Тут больше не про физику, а про историю самого уравнения. Как формула изменила науку, мир и оружие.
Ричард Фейнман "Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман!"
Сборник автобиографических историй о науке, весёлые и нелепые случаи из жизни, книга очень лёгкая и интересная. В книге есть несколько глав и эпизодов про Манхэттенский проект, и они — одни из самых ярких. В далёком 2016-м году я подарил эту книгу своей (на тот момент ещё будущей) девушке. Она ей очень понравилась. Её брал почитать друг, который читает только художественную литературу, и ему она тоже понравилась.
Возможно, если бы я не читал последние две книги, мне не понравился бы фильм "Оппенгеймер" Нолана.
Ну и в завершение добавлю:
Билл Брайсон "Краткая история почти всего на свете"
И тут действительно "почти всего". Это научно-популярный бестселлер, в котором журналист Билл Брайсон решил разобраться во всём — от Большого взрыва до появления человека, и объяснить это простым, живым языком. Как всё началось, из чего всё состоит, как устроена Земля, как появилась жизнь, как появилась анатомия, биология и теория эволюции. Книга написано в лёгком стиле без всяких заумностей.
Спасибо за внимание!
Буду, кстати, признателен, если посоветуете что-то интересного из научпопа.
Показать полностью
9
Сколько вам лет?1
Интересна возрастная группа основных пользователей пикабу. Поднимите в топ, пожалуйста. Пост без рейтинга.
Показать полностью
1