CrazyRussianTW
Мастер спорта по пауэрлифтингу
Бесплатные Программы тренировок https://t.me/filinfit69
2333
рейтинг
15 подписчиков
0 подписок
76 постов
1 в горячем
Как скоро ждать РЕЗУЛЬТАТ от тренировок
У каждого из нас есть некоторые ориентиры и ожидания от занятий спортом. Одни ставят цель "похудеть на 5 кг за месяц". Другие никуда не торопятся и радуются даже незначительным результатам. Так как СКОРО появятся эти результаты, объективно?!
Скажу сразу, что начинать следует не с тренировок, а с пищевых привычек. Если этот вопрос не решён, то двигаться вы будете крайне медленно, а то и вовсе стоять "на месте". Килограмм скинули, килограмм наели и так по кругу.
Если же с питанием, вопрос "+/-" решён или "в процессе", то первые, З НАЧИТЕЛЬНЫЕ результаты после занятий фитнесом можно ожидать через 3 месяца. А кардинальные изменения в физической форме - через год.
Конечно вы БУДЕТЕ изменяться с каждой тренировкой. Но рассчитывать на быстрый результат НЕ СТОИТ. Тренируйтесь в своё удовольствие, для здоровья. Получайте наслаждение от процесса. А хорошая физическая форма достанется "бонусом".
Бесплатные программы тренировок 👉https://t.me/filinfit69
Показать полностью
Почему одни всегда СТРОЙНЫЕ, а другие ПУХНУТ от запаха жареной картошки
Правильно питался, тренировался. Один раз оступился. Отметил День Рождения и набрал БОЛЬШЕ, чем скинул на тренировках. А друг вообще ест всё подряд и не толстеет. Почему такая несправедливость!?
Безусловно существуют люди, которые склонны набирать лишний вес и люди с быстрым обменном веществ. Это две крайности. Одни никак не могут "набрать", другие "скинуть". В данном случае обе категории не довольны своей генетикой.
Организм человека похож на таблицу Менделеева. И у каждого человека обменные процессы происходят по разному. Соответственно и еда усваивается по-разному. Чтобы понять, ЧТО конкретно не хватает вашему организму, нужно сдавать анализы и консультироваться с врачом.
Однако если вы думаете, что тот самый СТРОЙНЯШКА безнаказанно ест вредную пищу - вы ошибаетесь. Ожирение бывает и у внешне худых людей. Сколько раз видел худощавых мужиков с животами.
Так что, если вы решили заняться своей формой - не стоит обращать на пищевые привычки других людей. Сделайте тренировки и правильное питание своей полезной привычкой и вы 100% получите результат.
Бесплатные программы тренировок 👉https://t.me/filinfit69
Показать полностью
Зачем нужен тренажёрный зал, если есть ЭТИ 3 простых упражнения
Люди, которые хотят похудеть сильно торопятся, когда покупают абонемент в тренажёрный зал. Если твоё физическое состояние на "нулевом" уровне. Если ты не тренировался несколько лет. Просто начни тренироваться ДОМА. Выполняй простые базовые упражнения.
- Отжимания, Приседания, Подтягивания (если есть турник).
Потренируйся с весом собственного тела хотя бы месяц. Упражнений не много. Тренировка будет заниматься 10-15 минут. Тренироваться можно хоть каждый день, если чувствуешь что успеваешь восстанавливаться.
После этого можно добавить гантели и гирю. Этого набора более чем достаточно, чтобы похудеть и поддерживать себя в хорошей физической форме.
А уж если спорт затянет. Захочется заниматься серьёзно - отправится в тренажёрный зал.
Бесплатные программы тренировок 👉https://t.me/filinfit69
Показать полностью
1
"Похудеть на 10 кг к лету". - НИКОГДА не ставь такие ЦЕЛИ, если действительно хочешь ПОХУДЕТЬ
Многие мечтают, как можно быстрее избавиться от лишнего веса. К лету, к свадьбе, после рождения ребёнка и т.д. Они ставят себе цели скинуть 5-10-20 кг. Привязывают эти цели ко времени. К примеру похудеть на 5 кг через месяц. Бойко начинают. Но потом вес "встаёт" и мотивация БЫСТРО заканчивается.
- Дело в том, что постановка ЦЕЛИ в таком ключе - НЕВЕРНАЯ! Откуда вы знаете, как ваш организм отреагирует на диету и спорт. Как вы узнаете не будет ли у вас каких-то не запланированных праздников и дней рождения. Потерю веса НИКАК не спланировать. Вы можете лишь "прикинуть", что скинете примерно 5 кг. Но наш мозг всё помнит! Он чётко ВАС понял - нужно похудеть на 5 кг за 30 дней. Если получится -УСПЕХ. Не получится - значит похудение "не моё".
На этом моменте, многие спотыкаются!
- Главное, что необходимо уяснить, что потеря лишнего веса - ЭТО НЕ ЦЕЛЬ! А результат вашего здорового образа жизни. В данном случае, правильно ставить задачу следующим образом - не есть мучное 10 дней или сходить на 12 тренировок за 30 дней.
Потренироваться и придерживаться правильного питания - подконтрольные для вас вещи. Совершенно очевидно, что если вы это сделаете, вы станете лучше себя чувствовать. А похудение на пару килограммов станет лишь приятным бонусом.
Бесплатные программы тренировок 👉https://t.me/filinfit69
Показать полностью
ПОХУДЕТЬ легко, но ты всё УСЛОЖНЯЕШЬ
Никогда не понимал тех людей, которые гордятся своими результатами в похудении. Это же надо, 20 лет обжираться, чтобы потом за 1-2 года скинуть лишнее. Да так можно ПОСТОЯННО делать. И секретов в похудении НИКАКИХ нет!
- Проверяем гормональный фон. Если проблем нет, начинаем худеть. Если проблемы есть - выравниваем, то чего не хватает.
- Питание. Сделай простое некалорийное меню. Эти продукты знают все. Яйца, крупы, мясо птицы, овощи, сыр.
- Тренировки. Постепенно включай физическую активность. Сначала это могут быть обычные прогулки. Затем домашние тренировки с минимумов железа или с резиной. Для особо трудолюбивых - тренажёрный зал.
- Здоровый сон. Это важно. Так как организм будет в стрессе. Нужно уметь восстанавливаться.
Первые результаты будут уже через месяц. А дальше всё будет зависеть от вашего упорства и желания сделать форму.
Но скажу сразу, если не сделать из тренировок и правильного питания, ПРИВЫЧКУ, тебя постоянно будет "штормить" на
+/- 10 кг. А это вредно для здоровья. Лучше 1 раз похудеть и поддерживать себя в форме.
ТГ-канал автора 👉https://t.me/filinfit69
Показать полностью